Κίνδυνοι χρήσης συμπληρωμάτων μυών

Οι διάφοροι τύποι μυϊκών συμπληρωμάτων έχουν αποκτήσει φήμη και χρησιμοποιούνται ολοένα και περισσότερο με το σκεπτικό ότι αυξάνει τη μυϊκή μάζα, βελτιώνει τη φυσική απόδοση και την ανάρρωση μετά την προπόνηση.

Σύμφωνα με την Εθνική Υπηρεσία Εποπτείας Υγείας Anvisa, αξίζει να δοθεί προσοχή στην αγορά μυϊκών συμπληρωμάτων, καθώς ορισμένα από αυτά πωλούνται αποκλειστικά σε φαρμακεία και με συνταγή από τον καταναλωτή, καθώς ορισμένες ουσίες θεωρούνται φάρμακα.

Όσον αφορά τα εισαγόμενα προϊόντα ή την άτυπη αγορά, είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους οι άνθρωποι χρησιμοποιούν για την παράκαμψη των κανονιστικών ρυθμίσεων, αλλά η ανάληψη αυτού του είδους πρωτοβουλίας διατρέχει τον κίνδυνο να καταναλωθεί ένα επικίνδυνο μείγμα ουσιών.

Οι λάτρεις της χρήσης συμπληρωμάτων μυών υποστηρίζουν ότι η χρήση τους δεν θεωρείται dopping, αγνοώντας ότι μπορεί να προκληθεί βλάβη στο σώμα, επειδή το προϊόν μπορεί να μην είναι κατάλληλο για ένα συγκεκριμένο άτομο, είτε λόγω της ιατρικής κατάστασής του είτε ως προς τον τύπο του. των δραστηριοτήτων ρουτίνας που εκτελεί. Η αδιάκριτη συμπλήρωση δημιουργεί μια περίσσεια περιττών ουσιών που, όταν δεν χρησιμοποιούνται από το σώμα, προκαλούν υπερφόρτωση οργάνων.

Συμπληρώματα μυών

• Κρεατίνη: Είναι η πρώτη πηγή ενέργειας που χρησιμοποιείται από τους μυς σε έντονη άσκηση. Αυξάνει την κατακράτηση νερού στα μυϊκά κύτταρα που επιτρέπουν την ανάπτυξη της άλιπης μάζας.
• Υπερψυχωτικά: Είναι ένα μείγμα υδατανθράκων, πρωτεϊνών, λιπών, βιταμινών και μετάλλων. Αυξήστε τις θερμίδες βοηθώντας στο κέρδος μυών.
• Πρωτεΐνες: Βελτιώστε την αποκατάσταση μυών, την αύξηση της ισχύος και την παραγωγή ενέργειας κατά τη διάρκεια της άσκησης.
• Αμινοξέα: Βελτιώστε την αντοχή των μυών, αναζωογονήστε το ανοσοποιητικό σύστημα και διατηρήστε τη μυϊκή μάζα.
• Χρώμιο: Ενισχύει τη δράση της ινσουλίνης, παρεμποδίζοντας τη συσσώρευση λίπους και μειώνοντας την επιθυμία για ραφιναρισμένους υδατάνθρακες.
• HMB, β-υδροξυ-β-μεθυλοβουτυρικό: δρα σε αυξανόμενη αντοχή κατά τη διάρκεια της προπόνησης και αποτρέπει την απώλεια μυϊκής μάζας.
• Θειικό Βαναδίο: Επιταχύνετε την ανάκτηση σώματος για την επόμενη προπόνηση.

Μέσω μιας φυσικής αξιολόγησης μπορεί να αναλυθεί η ανάγκη συμπλήρωσης και ποιες ουσίες είναι κατάλληλες για την κατανάλωσή της. Θυμηθείτε ότι δεν αρκεί να διαβάσετε τα συστατικά του τύπου που εμφανίζονται στις ετικέτες των συμπληρωμάτων, ούτε να βασιστείτε στη "συνταγή"; από τον φίλο του γυμναστηρίου.

Ένας από τους κανόνες της Εθνικής Υπηρεσίας Εποπτείας Υγείας λέει ότι τα συμπληρώματα θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο από αθλητές, δηλαδή από άτομα που εκπαιδεύονται περισσότερο από 6 ώρες την ημέρα, όχι για αισθητικούς σκοπούς ή για άτομα που ασκούν ελαφριά σωματική δραστηριότητα. ή μέτρια.

Πρώην διευθυντής της Εθνικής Υπηρεσίας Παρακολούθησης της Υγείας, ο οποίος έκανε την τελευταία ενημέρωση για το πρότυπο αυτών των ουσιών, η Maria Cecilia Brito δηλώνει: "Μια ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή αρκεί για να καλύψει τις διατροφικές ανάγκες των ασκούμενων για αναψυχή, αισθητική και προώθηση. της υγείας;

Αν δεν είστε αθλητής, προτού σκεφτείτε να αναζητήσετε συμπλήρωση μυϊκής μάζας, εξετάστε τι θρεπτικά μέτρα μπορείτε να λάβετε για να συμβάλλετε στα φυσικά και υγειονομικά σας επιτεύγματα.

Η καλή διατροφή, σε συνδυασμό με την κατάλληλη συχνότητα άσκησης, με τη βοήθεια ενός επαγγελματία φυσικής αγωγής και τη διατήρηση της ποιότητας του ύπνου είναι μερικές συνήθειες ικανές να βελτιώσουν τα φυσικά αποτελέσματα που αναζητούνται χωρίς να συνεπάγεται την επικίνδυνη χρήση ουσιών.

Συμπληρώματα Διατροφής (Απρίλιος 2024)