Η θερμογένεση επιταχύνει τον μεταβολισμό και συσχετίζεται με την καύση λίπους

Αρχική σελίδα> iStock

Ένα θερμογόνο υπόσχεται να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματος, επιταχύνοντας τον μεταβολισμό και κάνοντας λίπος.

Επί του παρόντος, είναι δυνατό να βρεθούν διαφορετικοί τύποι θερμογόνου για πώληση, αλλά απαιτείται προσοχή, καθώς αυτός ο τύπος προϊόντος δεν είναι κατάλληλος για όλους. Παρακαλείσθε να διευκρινίσετε τα κύρια θερμογονικά σας ερωτήματα παρακάτω:

Τι είναι θερμογόνο και για ποιο λόγο;

Η Gabriela Zugliani, μεταπτυχιακός διατροφολόγος στην Αθλητική Διατροφή και στην Ορθομοριακή Διατροφή με επέκταση στη Nutrigenomics, σχολιάζει ότι η θερμογένεση μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για όσους ήδη κάνουν σωματική δραστηριότητα και αναζητούν καλύτερες επιδόσεις.

"Ωστόσο, δεν πρέπει να λαμβάνουν άτομα με προβλήματα θυρεοειδούς, αϋπνία, άγχος ή κατάθλιψη, επειδή τα περισσότερα βιομηχανοποιημένα θερμογόνα έχουν ουσίες που μπορούν να επηρεάσουν το νευρικό σύστημα", εξηγεί.

Τα περισσότερα θερμογενή συμπληρώματα βασίζονται στην καφεΐνη, μια ουσία που αυξάνει την κινητοποίηση και τη χρήση λιπαρών οξέων ως έναν τρόπο παραγωγής ενέργειας. Κατανοήστε πώς ενεργούν τα θερμογόνα:

Διαβάστε επίσης: Πώς να χάσετε βάρος: 14 συμβουλές για να χάσετε βάρος με την υγεία

• Λειτουργεί σε απώλεια λίπους: Η Gabriela επισημαίνει ότι η θερμογένεση επιταχύνει το μεταβολισμό και αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος. Αυτό αυξάνει την καύση λίπους.
• Αυξάνει την απόδοση: Το Thermogenic τείνει να παρατείνει την ικανότητα να διαρκεί τη σωματική δραστηριότητα, καθώς βοηθά στη μείωση και καθυστέρηση της εμφάνισης της κόπωσης. Με αυτό, το άτομο είναι πιο πρόθυμο να εκτελέσει τις ασκήσεις του, πράγμα που φυσικά αυξάνει τις θερμιδικές δαπάνες.
• Παρέχει περισσότερα κίνητρα: Καθώς το θερμογόνο αυξάνει τις θερμιδικές δαπάνες και βελτιώνει τις επιδόσεις κατά τη διάρκεια των σωματικών δραστηριοτήτων, η τάση είναι να αισθάνεται καλύτερα το άτομο με την πρακτική και να ενθαρρύνεται όλο και περισσότερο με τα αποτελέσματα που επιτυγχάνονται.

Thermogenic χάσουν βάρος;

Εξαρτάται. Τα πάντα σχετίζονται με τα τρόφιμα. Αλλά, θεωρητικά, ναι, αν το άτομο ακολουθεί επίσης μια καλή διατροφή και άσκηση, επειδή το προϊόν βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού; απαντά η Gabriela.

Αξίζει να σημειωθεί ότι τα θερμογόνα δεν κάνουν θαύματα και θα πρέπει να συνδέονται με ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους που συνδυάζει υγιεινή διατροφή και σωματική δραστηριότητα. Επομένως, γενικά, το θερμογόνο δεν είναι κατάλληλο για άτομα που δεν ασκούν σωματική δραστηριότητα.

Για ένα καθιστό άτομο, τα αποτελέσματα είναι απίθανο και το προϊόν μπορεί να προκαλέσει πιο έντονες παρενέργειες (όπως αϋπνία, νευρικότητα, δονήσεις κ.λπ.).

Thermogenic: Πώς να πάρετε

• Καταναλώστε μόνο εάν υποδεικνύεται: Τα θερμογενή συμπληρώματα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο όταν συνταγογραφούνται από τον διατροφολόγο ή τον νουρολόγο. Ο επαγγελματίας θα περάσει τη σωστή δόση, καθώς και θα σας συμβουλεύσει για την επιλογή του καλύτερου προϊόντος.
• Προσέξτε με την επιλογή του προϊόντος: μερικά θερμογενή συμπληρώματα
  απαγορεύεται από την Anvisa επειδή περιέχουν ουσίες επικίνδυνες για τον οργανισμό. Ως εκ τούτου, είναι και πάλι απαραίτητο να ακολουθήσετε τις οδηγίες του διατροφολόγου ή του νουρολόγου.
• Μην καταναλώνετε τη νύχτα: Η Gabriela επισημαίνει ότι συνιστάται να παίρνετε θερμογόνο το πρωί, πριν από την προπόνηση, να μην επηρεάζετε τον ύπνο. Το προϊόν δεν πρέπει να χρησιμοποιείται κοντά στο σούρουπο. διαφορετικά ενδέχεται να προκληθούν αλλαγές στον ύπνο.
• Μην κάνετε συνεχή χρήση: Η Gabriela εξηγεί ότι δεν πρέπει να υπάρχει συνεχής χρήση θερμογόνου για περισσότερο από ένα μήνα. «Είναι σημαντικό να κάνουμε ένα διάλειμμα», θυμάται.

Γενικά, το θερμογόνο ενδείκνυται για άτομα που ασκούν συχνά και ήδη έχουν διατροφολόγο έλεγχο, αλλά θέλουν να βελτιώσουν τις επιδόσεις τους και / ή να αυξήσουν τις θερμιδικές δαπάνες.

Φυσικό θερμογόνο

Για άτομα που απλά θέλουν να χάσουν βάρος αλλά δεν είναι τόσο συχνά στην εκπαίδευση, η εισαγωγή θερμογενών τροφίμων στη διατροφή μπορεί να είναι πιο κατάλληλη. Γνωρίστε τα βασικά:

Διαβάστε επίσης: Το τζίντζερ σας βοηθά να χάσετε βάρος και μπορεί να είναι ένα συστατικό σε νόστιμες συνταγές.

• Καφές: Η καφεΐνη, η οποία είναι το κύριο συστατικό του καφέ, είναι ένα διεγερτικό του φυσικού νευρικού συστήματος και, λόγω του θερμογονικού αποτελέσματος, αυξάνει το μεταβολισμό και βοηθά στην απώλεια βάρους.
• Πράσινο Τσάι: Μεταξύ άλλων πλεονεκτημάτων, συμβάλλει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, ιδίως λόγω της παρουσίας καφεΐνης στη σύνθεση του. Μπορείτε να πιείτε μέχρι τρία φλιτζάνια την ημέρα, συνήθως μέχρι αργά το απόγευμα (οπότε ο ύπνος δεν έχει μειωθεί).
• Πιπέρι: Η καψαϊκίνη, που υπάρχει στο πιπέρι, αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος και την κατανάλωση ενέργειας.

• Κανέλα: Γνωστή για τις θερμογενείς επιδράσεις της, η κανέλα μπορεί να χρησιμοποιηθεί, για παράδειγμα, στην έκδοση stick για την παρασκευή τσαγιού. ή σε σκόνη, που πιέζεται πάνω από φρούτα, γιαούρτι ή άλλα τρόφιμα.
• Τζίντζερ: Είναι επίσης γνωστό για τις θερμογενείς ιδιότητές του. Μπορεί να προστεθεί σε χυμούς, τσάγια, μεταξύ άλλων παρασκευασμάτων. Η Gabriela επισημαίνει ότι ο χυμός με τζίντζερ προκαλεί θερμογένεση, επειδή επιταχύνει τον μεταβολισμό και το άτομο μπορεί ακόμη και να παρατηρήσει ότι αρχίζει να ιδρώνει λίγο περισσότερο μετά την κατανάλωση.

Thermogenic: Πού να αγοράσετε

Ελέγξτε μερικά από τα κύρια θερμογόνα που πωλούνται στην αγορά:

1. Θερμογενής Kimera στα Νetshoes
2. Θερμογενείς βιοφίνες Πράσινο τσάι και διαλυτό ιβίσκο
3. Βότανα Καφεΐνη, Αμερικανός
4. Thermogen Hibiscus με τζίντζερ και κανέλα στο NutriEntrega
5. Unilife Biodream Πράσινο Τσάι, Αμερικανός
6. Thermogenic Lipo 6, αμερικανική

Αξίζει να τονιστεί ότι τα θερμογόνα φάρμακα έχουν αντενδείξεις. Οι καρδιακές παθήσεις, η υπέρταση, τα παιδιά, οι έγκυες γυναίκες και τα άτομα με γαστρίτιδα και αϋπνία, για παράδειγμα, δεν πρέπει να τα καταναλώνουν. Στην ιδανική περίπτωση, τα θερμογόνα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο όταν υποδεικνύονται από τον διατροφολόγο ή τον νουρολόγο.

Αυτά τα τρόφιμα έχουν πολύ μικρότερο κίνδυνο παρενεργειών. Αξίζει όμως να σημειωθεί ότι μόνο αυτά δεν προάγουν την απώλεια βάρους. Πρέπει να συνδέονται με υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.

✅ Κόκκοι πιπεριού: Βοηθούν στην απώλεια βάρους, φέρνουν τη νεότητα! (Απρίλιος 2024)