Πρόσφατες έρευνες δείχνουν τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης σιδήρου και της διαβόητης προεμμηνορροϊκής έντασης. Σύμφωνα με μελέτες του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης και του Χάρβαρντ, οι διατροφικές συνήθειες δρουν άμεσα στον οργανισμό στο βαθμό που επηρεάζουν το PMS. Περίπου 3.000 γυναίκες αναλύθηκαν και όσοι κατανάλωναν κατά μέσο όρο 20 χιλιοστόγραμμα σιδήρου καθημερινά ήταν 30 έως 40 τοις εκατό λιγότερο πιθανό να παρουσιάσουν συμπτώματα έντασης.
Τα αποτελέσματα δημοσιεύθηκαν στο American Journal of Epidemiology και αυτή είναι μια μελέτη χωρίς παρεμβάσεις, επομένως παρατηρήθηκε μόνο ρουτίνα, χωρίς καμία αλλαγή στις δοσολογίες που οι γυναίκες είχαν ήδη πάρει. Σε μια σημείωση, η Elizabeth Bertone-Johnson, ένας από τους συγγραφείς της μελέτης, λέει: «Διαπιστώσαμε ότι οι γυναίκες που κατανάλωναν σίδηρο από λαχανικά και συμπληρώματα διατροφής, δηλαδή από πηγές που δεν συνδέονταν άμεσα με το κρέας, είχαν λιγότερα από 30% έως 40%. κίνδυνος ανάπτυξης PMS από αυτούς που κατανάλωναν λιγότερες ποσότητες σιδήρου;
Και δεν είναι μόνο ο σίδηρος ότι η έρευνα αποδείχθηκε αποκαλυπτική, σύμφωνα με τα στοιχεία που ελήφθησαν, οι γυναίκες που έτρωγαν περισσότερο κάλιο είχαν περισσότερες πιθανότητες να έχουν PMS από εκείνους που κατανάλωναν λίγα. Επιπλέον, αξίζει να σημειωθεί ότι μια ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη και ότι η υπερβολική κατανάλωση σιδήρου εκτός από τα συνιστώμενα 20 mg καθημερινά μπορεί να επηρεάσει το σώμα και να φέρει προβλήματα υγείας.
Τροφές πλούσιες σε σίδηρο: τεύτλα, συκώτι, σπανάκι, φασόλια, καρύδια, στρείδια, φακές και αγκινάρες.
AquAsZero: ΥΛΙΚΟ ΠΟΥ ΑΠΟΜΑΚΡΥΝΕΙ ΤΟ ΑΡΣΕΝΙΚΟ / REMOVES ARSENIC FROM DRINKING WATER (Απρίλιος 2024)
- 1,230
