10 φυσικά Smoothies με αντιγηραντική δύναμη

Έχοντας ένα ενυδατωμένο, τονισμένο και υγιεινό-λαμπερό δέρμα εξαρτάται πολύ από τις συνήθειες του τρόπου ζωής μας, συμπεριλαμβανομένης της ποιότητας της διατροφής μας. Η κατανάλωση της συνιστώμενης δόσης βιταμινών είναι απαραίτητη για την πρόληψη της πρόωρης γήρανσης.

Τα φρούτα, τα λαχανικά και τα λαχανικά είναι οι καλύτερες πηγές αυτών των θρεπτικών ουσιών για το σώμα μας και περιέχουν αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Ως εκ τούτου, τίποτα καλύτερο από το να γνωρίζετε τους καλύτερους συνδυασμούς των συστατικών για να γευτείτε λείες που ταυτόχρονα είναι πρακτικά πηγή νεολαίας.

Οι ακόλουθες συνταγές είναι πάντα προετοιμασμένες με τον ίδιο τρόπο: μετά το πλύσιμο και την κοπή των συστατικών σε μικρότερα κομμάτια, βάλτε τα όλα σε μπλέντερ και κτυπήστε για λίγα λεπτά με παγωμένο νερό. Σερβίρετε ή πίνετε δίπλα για να απολαύσετε όλα τα οφέλη.

1. Μάνγκο, αγγούρι και λουκάνικο σπανάκι

Αυτό το smoothie είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, ένα μικροθρεπτικό συστατικό που διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου, συμβάλλοντας στη διατήρηση της σταθερότητας και της ελαστικότητας του δέρματος.

Το μάγκο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, τα οποία καταπολεμούν τις επιδράσεις των ελεύθερων ριζών, αποτρέπουν το σχηματισμό των ρυτίδων και αποτρέπουν την εμφάνιση σκοτεινών κηλίδων; μια επίδραση ενισχυμένη με αγγούρι. Το σπανάκι, με τη σειρά του, βοηθά στην εξάλειψη των τοξινών που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε ακμή και σπυράκια.

Διαβάστε επίσης: 14 χυμοί για να αδυνατίσετε και να ενισχύσετε τη διατροφή σας

Συστατικά

• ½ φλιτζάνι ώριμο μάνγκο
• 1 αγγούρι
• 1 κουταλάκι σπανάκι
• ½ κούπα κρύο νερό

2. Γλυκό καλαμπόκι, καρότο και σέλινο

Αυτό το smoothie είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνη C και βήτα καροτένιο, ένα πραγματικό νεανικό σύνθετο για το δέρμα.

Το πεπόνι της κανέλας είναι ένας εξαιρετικός παράγοντας ενυδάτωσης, καθώς και η παροχή φολικού οξέος, το οποίο βοηθά στην αναγέννηση του δέρματος. Τα καρότα, τα οποία προσφέρουν βιταμίνες Α και C, δρουν για την πρόληψη των ρυτίδων και των λεπτών γραμμών και βοηθούν να κάνουν το δέρμα ακόμη και σε τόνο. Τέλος, το σέλινο (ή το σέλινο) διεγείρει την εξάλειψη των τοξινών.

Συστατικά

• 2 φέτες πεπόνι πεπόνι
• 2 καρότα
• 1 στέλεχος κομμωτηρίου (ή σέλινο)
• ½ κούπα κρύο νερό

3. Apple, φράουλα και λάχανο Smoothie

Η φράουλα είναι μια εξαιρετική πηγή ελλαγικού οξέος, φυλλικού οξέος και βιταμίνης C, προσφέροντας αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν στην εξουδετέρωση της βλάβης που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες στο DNA των κυττάρων. Επιπλέον, αυτό το φρούτο βοηθά στην προστασία του δέρματος από τις επιβλαβείς επιπτώσεις της ηλιακής ακτινοβολίας.

Το μήλο προάγει τον καθαρισμό των ιστών και μειώνει την ξηρότητα του δέρματος, αφήνοντας το δέρμα με μια υγιή λάμψη. Το λάχανο, πλούσιο σε βιταμίνες Α και Κ, βοηθά επίσης στην καταπολέμηση της ξηρότητας και αποτρέπει το ξεφλούδισμα, δύο παράγοντες που επιταχύνουν τη γήρανση.

Συστατικά

• 1 μήλο
• 2 φλιτζάνια φράουλας
• 6 φύλλα καλέ
• ¼ φλιτζάνι κρύο νερό

4. Μαρούλι, μέντα και αγγούρι Smoothie

Γνωρίζατε ότι έξι φύλλα μαρουλιού μπορούν να καλύψουν την καθημερινή σας ανάγκη για βιταμίνη Α, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για την αναγέννηση των κυττάρων; Επιπλέον, αυτό το λαχανικό περιέχει κάλιο, το οποίο βελτιώνει την οξυγόνωση του δέρματος.

Διαβάστε επίσης: Οι καλύτεροι χυμοί πριν και μετά την προπόνηση

Το μέντα είναι ένας εξαιρετικός παράγοντας καθαρισμού που μειώνει τα σπυράκια και την ακμή. Τέλος, το αγγούρι δίνει ενυδάτωση και φρεσκάδα σε ολόκληρο το σώμα.

Συστατικά

• 3 αγγούρια
• 1 μικρό κεφάλι τσιγγάνων
• ½ φλιτζάνι μέντα
• 2 κουταλιές χυμό λεμονιού

5. Πορτοκάλι, Μπρόκολο και Γλυκάνισο

Η βιταμίνη C σε πορτοκάλι βελτιώνει την υφή και τη στιλπνότητα του δέρματος και συμβάλλει στην εξισορρόπηση του τόνου. Αυτή η θρεπτική ουσία είναι ένα διεγερτικό του κολλαγόνου, της πρωτεΐνης που είναι υπεύθυνη για την σταθερότητα του δέρματος, αποτρέποντας τις ρυτίδες και την χαλάρωση.

Σταυροειδείς λαχανικά όπως το μπρόκολο παρέχουν επίσης βιταμίνη C καθώς και αντιοξειδωτικά και βιταμίνη Ε, η οποία προστατεύει την κυτταρική μεμβράνη από τις αρνητικές επιπτώσεις του ήλιου. Το Watercress έχει καθαριστικό αποτέλεσμα και βοηθά στην πρόληψη και θεραπεία της ακμής, των σπυριών και των κηλίδων στο δέρμα.

Συστατικά

• 3 πορτοκάλια χωρίς φλούδα
• 1 φλιτζάνι μπρόκολο
• 1 φλιτζάνι καφέ
• ½ κούπα κρύο νερό

6. Παντζάρια, Αγγούρι και Apple Smoothie

Εκτός από τα οφέλη του μήλου και του αγγουριού, αυτό το smoothie φέρνει τεύτλα, τα οποία είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ, καροτενοειδή και βιταμίνη Α. Αυτά τα θρεπτικά στοιχεία διεγείρουν τη ροή του αίματος στους ιστούς και βελτιώνουν την οξυγόνωση του δέρματος, καταπολεμώντας το σχηματισμό ρυτίδων. Επιπλέον, τα τεύτλα αποτελούν πηγή λυκοπενίου, που βοηθά στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος και εμποδίζει την κρεμάστρα.

Συστατικά

• 2 τεύτλα με κέλυφος
• 1 μήλο
• 1 αγγούρι χωρίς φλούδα
• ½ κούπα κρύο νερό

7. Γλυκό πατάτες, σπανάκι και τζίντζερ Smoothie

Η γλυκιά πατάτα δεν είναι η πρώτη μας επιλογή όταν σκεφτόμαστε να φτιάξουμε ένα χυμό, αλλά προσφέρει πολλά θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην καταπολέμηση της γήρανσης. Επειδή είναι πλούσιο σε β-καροτένιο, έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που προστατεύουν τα κύτταρα από τις επιδράσεις των ελεύθερων ριζών.

Διαβάστε επίσης: Αρωματισμένο νερό: 10 Συνταγές Detox για να ενισχύσετε την υγεία σας

Το τζίντζερ διεγείρει την εξάλειψη των τοξινών (όπως το σπανάκι) και προάγει την κυκλοφορία του αίματος, βοηθώντας στην αποφυγή εμφάνισης ρυτίδων, λεπτών γραμμών και κηλίδων στο δέρμα.

Συστατικά

• 2 μη βουτυρωμένες γλυκοπατάτες
• 1 κουταλάκι σπανάκι
• 1 κομμάτι τζίντζερ 2 εκ
• ½ κούπα κρύο νερό

8. Ανανάς, Αγγούρι και Μαϊντανός Smoothie

Ανανάς είναι ένας παράγοντας καθαρισμού του δέρματος που αποτρέπει την ακμή και τα σπυράκια και αποτελεί πηγή αντιοξειδωτικών. Το μαϊντανό, με τη σειρά του, είναι πλούσιο σε βιταμίνες C και K, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή κολλαγόνου και αποτρέπουν την ξηρότητα του δέρματος και το ξεφλούδισμα. Τέλος, το αγγούρι προωθεί την ενυδάτωση.

Συστατικά

• 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο ανανά
• ½ φλιτζάνι μαϊντανό
• 1 αγγούρι
• ½ κούπα κρύο νερό

9. Καρότο, λάχανο και αγγούρι Smoothie

Ως λαχανικό σταυροειδές όπως το μπρόκολο, το λάχανο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, β-καροτένιο και σελήνιο, που διατηρούν την νεανικότητα του δέρματος καταπολεμώντας το οξειδωτικό στρες που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες.

Αυτά τα οφέλη συνδυάζονται με την ισχύ ενυδάτωσης του αγγουριού και το φορτίο του υψηλού βιταμινού C του καρότου, σχηματίζοντας ένα εξαιρετικό σύνθετο αντι-γήρανσης.

Συστατικά

• 6 φύλλα λάχανου
• 2 καρότα
• 1 αγγούρι χωρίς φλούδα
• ½ κούπα κρύο νερό

10. Αχλάδι, λεμόνι και αγγούρι Smoothie

Επειδή έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, το αχλάδι συμβάλλει στον έλεγχο του επιπέδου του σακχάρου στο αίμα, εμποδίζοντας το να προωθήσει την υποβάθμιση του κολλαγόνου. Η βιταμίνη C διεγείρει την παραγωγή αυτής της δομικής πρωτεΐνης και καταπολεμά τις επιβλαβείς επιδράσεις των ελεύθερων ριζών.

Διαβάστε επίσης: Γήρανση του δέρματος: Πώς να σταματήσετε και να μετριάσετε τις επιπτώσεις του χρόνου

Το λεμόνι περιέχει επίσης βιταμίνη C και ακόμη και διεγείρει την εξάλειψη των τοξινών και των προσμείξεων, αφήνοντας το δέρμα να φαίνεται πιο υγιές.

Συστατικά

• 2 μεγάλα αχλάδια
• 1 αγγούρι χωρίς φλούδα
• 1 χυμό λεμονιού
• ½ κούπα κρύο νερό

Όλες οι παραπάνω συνταγές είναι σπιτικές συμβουλές για την πρόληψη της γήρανσης του δέρματος. Εκτός από την κατανάλωση smoothies, προσπαθήστε να έχετε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, μείνετε μακριά από τα τσιγάρα και μην ξεχάσετε να περάσετε καθημερινά το αντηλιακό. Αυτοί είναι οι κύριοι τρόποι για να κρατήσετε το δέρμα σας νεανικό και υγιές περισσότερο.

Αλόη: Το ευλογημένο φυτό |10 ΧΡΗΣΕΙΣ- DIY-TIPS (Ενδέχεται 2024)