Θεωρείται δυσάρεστη από τους περισσότερους ανθρώπους, η συρραφή δεν είναι τίποτε άλλο παρά ένας δημοφιλής όρος που χαρακτηρίζει τη συσσώρευση λίπους στην περιοχή που περιλαμβάνει τον ισχίο, τον πλευρικό μηρό και το πλευρικό τμήμα των γλουτών.
Ο πλαστικός χειρουργός Francisco Alionis Neto εξηγεί ότι η συσσώρευση λίπους στην περιοχή αυτή έχει σημαντικές αιτίες που γενικά συνδέονται μεταξύ τους. Τα κυριότερα είναι: ορμονικά, γενετικά, διατροφικά και μεταβολικά.
Ορμονικές: Αποδεικνύεται ότι τα λιπώδη κύτταρα στην περιοχή αυτή είναι πιο ευαίσθητα στις γυναικείες ορμόνες. Ως εκ τούτου, η συρραφή είναι πιο συχνή στις γυναίκες μετά την εφηβεία; », τονίζει ο Francisco Neto.
Γενετική: "Η συγκέντρωση των λιποκυττάρων σε διάφορες περιοχές του σώματος έχει γενετικά χαρακτηριστικά, που ποικίλλουν από άτομο σε άτομο", λέει ο χειρουργός.
Διατροφική: Όσο πιο ισορροπημένη είναι η διατροφή, με επαρκή πρόσληψη υγρών και χαμηλή πρόσληψη λιπαρών και σύνθετων υδατανθράκων, τόσο χαμηλότερη είναι η συσσώρευση σωματικού λίπους και, κατά συνέπεια, στην περιοχή των παντελονιών, όπως τονίζει ο Francisco Neto.
Διαβάστηκε επίσης: "Έχω χάσει 17 κιλά χωρίς να λιμοκτονώ ή να ασκήσω;
Μεταβολικό: "Ένας επαρκής μεταβολισμός, που σχετίζεται με τις αερόβιες σωματικές δραστηριότητες και το bodybuilding για να σφίξουν τους μυς της περιοχής, είναι εξαιρετικά σημαντική για τη μείωση της συγκέντρωσης λίπους και τη βελτίωση του περιγράμματος του σώματος", τονίζει ο χειρουργός.
Είναι γεγονός ότι κανείς δεν μπορεί να εξαλείψει την αντίδραση; όλη τη νύχτα, αλλά είναι δυνατή η σημαντική μείωση της συσσώρευσης λίπους σε αυτήν την περιοχή. Κάτω από τους επαγγελματίες δίνουν θεμελιώδεις συμβουλές για αυτό.
11 Χαρακτηριστικά για τη μείωση του εξωτερικού λίπους
Η σωστή διατροφή, η άσκηση, οι κλινικές θεραπείες; Γνωρίστε τους βασικούς συμμάχους σας όταν πρόκειται να μειώσετε τη συγκέντρωση λίπους σε αυτή την περιοχή του σώματος.
1. Υγιεινή διατροφή
Ο Eduardo Sucupira, πλαστικός χειρούργος στην κλινική Essendi στο Ρίο ντε Τζανέιρο, εξηγεί ότι συνιστάται η κατανάλωση λίπους, πολλών φρούτων και λαχανικών. "Οι άνθρωποι γενετικά επιρρεπείς να εντοπίσουν το λίπος σε αυτή την περιοχή πρέπει να πίνουν πολύ νερό, μεταξύ δύο και τριών λίτρων την ημέρα", λέει.
Το ιδανικό είναι να έχετε, αν είναι δυνατόν, με την καθοδήγηση ενός διατροφολόγου, ο οποίος θα περάσει μια δίαιτα κατάλληλη για τις ανάγκες σας, αντιμετωπίζοντας όχι μόνο τα αισθητικά ζητήματα, αλλά και τη γενική υγεία σας.
Επίσης διαβάστε: 10 τρόποι να αισθάνεστε κίνητρο κατά τη διάρκεια μιας διατροφής
2. Αεροβικές δραστηριότητες + ειδικές ασκήσεις
Ο καθηγητής Bruna Capelli της Ακαδημίας Ecofit εξηγεί ότι οι ασκήσεις με αερόβια χαρακτηριστικά είναι σημαντικές επειδή θα ενεργούν κατά κύριο λόγο χρησιμοποιώντας το λίπος ως πηγή ενέργειας. Αλλά είναι αξιοσημείωτο ότι καθώς μειώνουμε το σωματικό λίπος, θα χάσουμε στο σώμα ως σύνολο, και όχι μόνο σε εκείνη την περιοχή που ασκείται. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να κάνουμε εργασίες μυών, δίνοντας έμφαση στην περιοχή που θέλει τα πιο αισθητικά αποτελέσματα, όπως η ενίσχυση και / ή ο καθορισμός;
Σύμφωνα με τον δάσκαλο, οι μελέτες δείχνουν ότι η προπόνηση με υψηλή ένταση, η οποία μπορεί να είναι μόνο αερόβια (τρέξιμο, ποδηλασία;) Ή συνδυασμένη με εργασία αντοχής / αντοχής (κατάρτιση βάρους, λειτουργική εκπαίδευση) έχει γίνει μια τάση. κλπ;).
"Αυτή η στρατηγική θα φέρει περισσότερες θετικές προσαρμογές στο σώμα και, με τη σειρά της, θα συμβάλλει ακόμα περισσότερο στην καύση του λίπους, επειδή αυτή η μορφή δημιουργεί μια παροχή οξυγόνου και προκαλεί το σώμα να επιταχύνει το μεταβολισμό για λεπτά ή ώρες αργότερα, για να καλύψει τη ζημιά; ", τονίζει ο Bruna.
"Μια παρατήρηση που δεν πρέπει να χάσετε είναι ότι ο ασκούμενος πρέπει να είναι αρκετά καλά προετοιμασμένος για να ξεκινήσει αυτό το είδος εργασίας", προσθέτει ο δάσκαλος. Ως εκ τούτου, ενισχύεται η σημασία της καθοδήγησης και παρακολούθησης ενός επαγγελματία φυσικής αγωγής.
Σε αυτό το πλαίσιο, ο Bruna υπογραμμίζει τις καλύτερες ασκήσεις, τόσο για να συμβάλλει στην αύξηση της μυϊκής μάζας όσο και για την αύξηση της ενεργειακής δαπάνης.
Διαβάστε επίσης: 12 συμβουλές για την παραμονή κίνητρο στο γυμναστήριο
Ποδήλατο και Αγωνιστικά
Είτε με πεντάλ ή τρέξιμο, στους δρόμους ή σε ποδήλατο ή διάδρομο, η προπόνηση σας βοηθά να χάσετε λίπος που βρίσκεται στους γοφούς και τους μηρούς σας. Δεδομένου ότι οι δραστηριότητες είναι κυρίως αερόβιες, χρησιμοποιούν το λίπος ως πηγή ενέργειας; εξηγεί ο Bruna.
Κρίτες
Οι κλεψίματα πρέπει να γίνονται με τα δύο πόδια παράλληλα, μιμούμενοι την κίνηση κάθονται σε μια καρέκλα, εξηγεί ο Bruna. "Είναι πολύ σημαντικό να διατηρήσουμε τη σπονδυλική στήλη όρθια, μπορούμε πραγματικά να χρησιμοποιήσουμε μια καρέκλα ή πάγκο για να εξασκήσουμε καταλήψεις.Και όσο χαμηλότερο είναι το κάθισμα, τόσο περισσότεροι μύες απαιτούνται. Αυτή η άσκηση λειτουργεί στον μηρό και στους γλουτούς, λέει.
Νεροχύτες
Θα πρέπει να γίνονται με ένα πόδι μπροστά από το άλλο: πίσω πόδι που στηρίζεται στα δάκτυλα των ποδιών, και το μπροστινό πόδι με το γόνατο σε ευθυγράμμιση με την εσώρουχα. Η κίνηση αποτελείται από χαμήλωμα και ανύψωση, που στηρίζεται κυρίως στο μπροστινό πόδι. Και οι δύο θα πρέπει να σχηματίζουν μια γωνία 90 μοιρών όταν φτάσουμε όσο το δυνατόν πιο κοντά στο έδαφος, εξηγεί ο Bruna.
3. CoolSculpting (Θεραπεία)
Ο Eduardo Sucupira αναδεικνύει το CoolSculpting® ως μια εξαιρετική επιλογή για τον τερματισμό της βάρκας. Πρόκειται για μια τοπική θεραπεία μείωσης της λιπώδους βάσης με κρυολιπόλυση, στην οποία τα λιπώδη κύτταρα εκκρίνονται στο κρύο.
Η μέθοδος δεν είναι επεμβατική, γίνεται χωρίς περικοπές, αναισθησία ή άλλες ενέσιμες ουσίες. Επομένως θεωρήθηκε μια ασφαλής επιλογή. Το άτομο μπορεί να επιστρέψει στις δραστηριότητές του την ίδια ημέρα.
Σύμφωνα με τον χειρουργό Sucupira, μερικές φορές χρειάζεται μία μόνο συνεδρία. Στο Coolsculpting Brazil μπορείτε να βρείτε τις τοποθεσίες / πόλεις όπου προσφέρεται θεραπεία. Η σύνοδος μπορεί να κοστίσει περίπου 2.500 δολάρια.
4. Ραδιοσυχνότητα
Σύμφωνα με την Regiane Salinas, δερματο-λειτουργική φυσιοθεραπευτή της Αγάπης Υγείας και Αισθητικής, η ραδιοσυχνότητα έχει γίνει μια από τις πιο κατάλληλες αισθητικές θεραπείες για τη μείωση των παντελονιών.
Η τεχνική παράγει μια βαθιά θερμότητα που δρα στα λιποκύτταρα, με αποτέλεσμα την τοπική μείωση του λίπους.
Απαιτούνται 4-12 συνεδρίες σε κάθε περιοχή για θεραπεία, σύμφωνα με την Regiane. "Αλλά αυτός ο αριθμός των συνόδων θα καθοριστεί μετά από προσεκτική αξιολόγηση", λέει.
Μια συνεδρία ραδιοσυχνότητας μπορεί να κοστίσει κατά μέσο όρο από $ 500 έως $ 1.500, ανάλογα με το πού / όπου θα γίνει η θεραπεία.
5. Λιποβαρότητα
Η λιποδιεγερτική είναι μια άλλη αισθητική θεραπεία που χρησιμοποιείται για τη μείωση των βράχων, σύμφωνα με την Regiane.
• Τα υπερηχητικά κύματα εκπέμπονται από τη συσκευή και φθάνουν στο λιποκύτταρο που πρόκειται να υποβληθεί σε θεραπεία. Έτσι, προκαλούν λιπόλυση και προάγουν αυξημένη ενδοκυτταρική τάση, προκαλώντας θραύση μεμβράνης των κυττάρων του λίπους ", λέει ο φυσιοθεραπευτής.
Μετά από κάθε σύνοδο είναι σημαντικό να ασκήσετε αερόβια σωματική δραστηριότητα. Συνιστάται η πρακτική να πραγματοποιείται εντός 4 ωρών μετά τη συνεδρία. Έχουν αναγραφεί τουλάχιστον 10 συνεδρίες; προσθέτει η Regiane.
Η τιμή κάθε συνεδρίας ποικίλλει σημαντικά ανάλογα με την κλινική που επιλέξατε, κυμαινόμενη από $ 80 έως $ 270.
6. Καρβοξυθεραπεία
Η Regiane εξηγεί ότι η θεραπεία συνίσταται στην εφαρμογή του CO2 (άνυδρο διοξείδιο του άνθρακα) κάτω από το δέρμα, από 15 έως 30 λεπτά ανά συνεδρία. "Από την τέταρτη συνάντηση είναι δυνατό να παρατηρήσουμε το δέρμα πιο σφιχτό από την καλύτερη κατανομή του κολλαγόνου και τη μείωση των μερικών εκατοστών στις μετρήσεις", λέει.
Σε αυτή τη θεραπεία, διοχετεύεται διοξείδιο του άνθρακα, αυξάνοντας τη ροή του αίματος, βελτιώνοντας την κυκλοφορία και την αποστράγγιση. Επομένως, υπάρχει επιτάχυνση στην εξάλειψη των τοξινών και στην απελευθέρωση λιπαρών οξέων, μειώνοντας το πρήξιμο και προωθώντας τη διάσπαση των κυττάρων που αποθηκεύουν λίπος.
"Η θεραπεία θεωρείται επώδυνη, αλλά με καλά αποτελέσματα", προσθέτει ο φυσιοθεραπευτής.
Οι τιμές ποικίλλουν ευρέως, αλλά μπορούν να φτάσουν περίπου $ 300 ανά συνεδρία.
7. Manthus
Η Regiane εξηγεί ότι ο Μάνθου είναι μια συσκευή που παράγει στερεοδυναμικά ρεύματα υπερήχων. "Με τη μετάδοση ενός ηλεκτρικού ρεύματος, φτάνει στα 4 εκατοστά λίπους," λέει.
Βασικά, ο υπερηχογράφος προωθεί την κατανομή του λίπους, ενώ τα ρεύματα ενισχύουν τη δράση του, διεγείροντας το λεμφικό σύστημα για την αποτελεσματικότερη εξάλειψη αυτών των λιπών.
Οι συνολικές συνεδρίες θα καθοριστούν μετά από αξιολόγηση, αλλά συνήθως υποδεικνύονται 10 συνεδρίες, επισημαίνει η Regiane.
Η τιμολόγηση μπορεί να ποικίλει ευρέως, κατά μέσο όρο $ 100 έως $ 200 ανά συνεδρία.
8. Μασάζ
Η λεμφική αποστράγγιση μπορεί να είναι μια άλλη επιλογή για να βοηθήσει στην εξάλειψη της φλύκταινας. Η Regiane εξηγεί ότι πρόκειται για μια τεχνική που βοηθά το σώμα να εξαλείψει τις τοξίνες και τα υγρά που συσσωρεύονται μεταξύ των ιστών με απαλές κινήσεις.
Η τιμή ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό ανάλογα με το πού θα γίνει η θεραπεία, αλλά συνήθως περίπου $ 100 και $ 200 ανά συνεδρία.
Σύμφωνα με την Regiane, η μείωση του μασάζ ενδείκνυται επίσης για τη μείωση των βράχων, ειδικά επειδή έχει πιο έντονες κινήσεις στο δέρμα, βοηθώντας έτσι στην εξάλειψη των τοξινών και στον χειρισμό των κυττάρων που αποθηκεύουν το λίπος.
Μια περιοδεία μασάζ μπορεί να κοστίσει περίπου $ 100 έως $ 150.
"Υπενθυμίζοντας ότι αυτές οι τεχνικές πρέπει να συνδέονται με άλλες θεραπείες για καλύτερα αποτελέσματα", προσθέτει η Regiane.
9. Μείωση του επιδέσμου
Μια άλλη καλή εναλλακτική λύση είναι να βοηθήσετε στην εξάλειψη του τοπικού λίπους, συμπεριλαμβανομένων και των παντελονιών.Η θεραπεία συνδέει τη χρήση συγκεκριμένων πηκτωμάτων με τον επίδεσμο (αέρια με ταινίες) που εμπλέκουν την εν λόγω περιοχή του σώματος του ασθενούς.
Στην περίπτωση του κρύου επιδέσμου (κρυοθεραπεία) και του θερμού επιδέσμου (θερμοθεραπεία), ο σκοπός είναι να προωθηθεί η λιπόλυση (καταστροφή των λιποκυττάρων), συμβάλλοντας έτσι στη μείωση των μετρήσεων.
Η τιμή ποικίλλει ευρέως, αλλά συνήθως είναι περίπου $ 100 ανά συνεδρία.
10. Πλαστική Χειρουργική
Ο χειρούργος Francisco Neto εξηγεί ότι είναι φυσιολογικό ότι ορισμένοι ασθενείς, ακόμη και με τη φροντίδα του φαγητού και της σωματικής άσκησης, εξακολουθούν να έχουν λίπους συσσώρευσης στην περιοχή των "Culotes"; με γενετικούς και ορμονικούς παράγοντες. «Σε αυτή την περίπτωση μπορεί να υποδειχθεί η λιποαναρρόφηση και η λιποσκληρύντωση για να απομακρυνθεί το τοπικό λίπος και η περιοχή, επιτρέποντας ένα ομαλό και αρμονικό περίγραμμα του σώματος της περιοχής», λέει.
11. Θεραπείες στο σπίτι
Μερικοί άνθρωποι στοιχηματίζουν σε; για να μειώσετε το τοπικό λίπος στα πανιά. Ωστόσο, η αλήθεια είναι ότι κανένας από αυτούς δεν απέδειξε αποτελεσματικότητα.
Ο λεγόμενος εγχώριος περιορισμός; Είναι ένα παράδειγμα. Το άτομο αγοράζει κάποια; διατίθεται στο εμπόριο ή κάνει μια «σπιτική γέλη»; (π.χ. με πράσινο πηλό), περάστε το προϊόν και στη συνέχεια τυλίξτε την επιθυμητή περιοχή του σώματος (σε αυτή την περίπτωση, τα γάντια) με έναν επίδεσμο.
Ο πλαστικός χειρούργος Eduardo Sucupira επισημαίνει, ωστόσο, ότι δεν υπάρχουν επιστημονικές μελέτες που να δείχνουν ότι ο επίδεσμος αναγωγής υποδεικνύεται για να τερματίσει την αφαίρεση.
Επίσης, δεν συνιστάται να κάνετε αυτό το είδος θεραπείας χωρίς επαγγελματική καθοδήγηση. Στην ιδανική περίπτωση, αναζητήστε μια κλινική που λειτουργεί με τη δερματολειτουργική φυσικοθεραπεία.
Η Regiane επισημαίνει ότι υπήρχαν πάντα οι αποκαλούμενες "θεραπείες στο σπίτι". • Όπως θαυμαστά τσάγια ή μείγματα φρούτων, δημητριακών και βοτάνων που χρησιμοποιούνται ως πάστες ή ακόμα και κατά την κατάποση. Αλλά δεν υπάρχει τίποτα για να αποδείξει την αποτελεσματικότητά του;, λέει.
Η μόνη μέθοδος θεραπείας και πρόληψης στο σπίτι, σύμφωνα με την Regiane, είναι να συσχετίσει τις ακόλουθες συνήθειες:
- Συμπεριλάβετε κατά μέσο όρο 2 λίτρα υγρών (κατά προτίμηση νερό) ανά ημέρα.
- Ασκήστε τακτικά (συμπεριλαμβανομένης της αερόβιας και της τοπικής άσκησης).
- Μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης (που είναι ο μεγαλύτερος κακοποιός όταν πρόκειται για κέρδος λίπους / βάρους).
- Τροφοδοτείτε κάθε τρεις ώρες.
- Μην φοράτε πολύ σφιχτά παντελόνια (τα οποία θα μπορούσαν να επηρεάσουν την καλή κυκλοφορία).
Αξίζει να σημειωθεί ότι, όσον αφορά τις κλινικές θεραπείες, μόνο ένας ειδικευμένος επαγγελματίας μπορεί να δείξει την καλύτερη επιλογή για κάθε περίπτωση, καθώς και τον αριθμό των συνεδριών που απαιτούνται.
Το ίδιο ισχύει και για την πλαστική χειρουργική (λιποαναρρόφηση / λιποσκληρσιμότητα): ο πλαστικός χειρουργός είναι ο μόνος επαγγελματίας που μπορεί να δείξει εάν αυτή είναι η δράση που πρέπει να αναληφθεί.
Στην περίπτωση άσκησης και ισορροπημένης διατροφής, οι συμβουλές ισχύουν για όλους! Μετά από όλα, είναι αυτό το καλύτερο; για την εξάλειψη του εντοπισμένου λίπους όχι μόνο από τα πανιά αλλά από το σώμα ως σύνολο.
Το Face Mist Lifting της NAC Natural Cosmetics (Απρίλιος 2024)
- Σώμα
- 1,230
