Α colic συνοδεύει τους εμμηνορρυσιακούς κύκλους των περισσότερων γυναικών και προκαλείται από την αύξηση μιας ουσίας στη μήτρα που προκαλεί συσπάσεις. Εάν πάσχετε από αυτούς τους πόνους κάθε μήνα, δείτε μερικές συμβουλές για πώς να απαλλαγείτε από τις εμμηνόρροιας κράμπες και τις δυσκολίες που προκλήθηκαν:
1. Φάρμακα
Το φάρμακα για κράμπες της εμμηνόρροιας βασίζονται σε αντισπασμωδικά ή με αντισύλληψη. Ωστόσο, όλα τα φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται μόνο κάτω από ιατρικές συμβουλές και πιστά ακολουθώντας την αναφερόμενη διάρκεια, χρόνους και δόσεις.
2. Ομοιοπαθητική
Η ομοιοπαθητική μπορεί να είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση ευκολία των εμμηνόρροιας κράμπες. Ανάλογα από τον ασθενή στον ασθενή, οι ενδείξεις για ομοιοπαθητικές θεραπείες περιλαμβάνουν συχνά βότανα όπως Lachesis, Σέπια, Carbonic Calcarea, Caulophyllum ή Χαμομήλα.
3. Επαναφορά
Είναι σημαντικό να ξεκουραστείτε αν είστε σε μεγάλο πόνο. Μια πρόταση είναι να βρεθείτε στο στομάχι σας σε ένα μαξιλάρι, πιέζοντας απαλά την κοιλιά σας μείωση των κρανιακών κράμπες.
4. Φυσική δραστηριότητα
Μερικές σωματικές δραστηριότητες βοηθούν στη μείωση αυτών των τρομερών μηνιαίων πόνων. Αυτές περιλαμβάνουν τη γιόγκα, το τέντωμα, το περπάτημα ή το ποδήλατο. Όταν ασκούνται τακτικά, αυτές οι ασκήσεις απελευθερώνουν ενδορφίνες και παρατηρείται μείωση στον πόνο.
5. Πιλάτες
Pilates κατά τη διάρκεια της σεζόν των κολικών μπορεί να είναι ένας μεγάλος σύμμαχος για τις γυναίκες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η δραστηριότητα που εκτελείται στο κέντρο βίας, στην κοιλιά, διευκολύνει τον πόνο. Ωστόσο, οι ασκήσεις pilates θα πρέπει να είναι λιγότερο έντονες, πάντα να ελέγχουν την αναπνοή για να μειώσουν τις εντάσεις που ενισχύουν το εμμήνου πόνου.
6. Τσάι
Τα τσάγια μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν πολύ καταπολέμηση των εμμηνόρροιας κράμπες. Η κανέλα έχει χρησιμοποιηθεί για να θεραπεύσει τους κολικούς από την αρχαιότητα και τα βότανα όπως και η κινεζική αγγελική; έχει αντισπασμωδικό αποτέλεσμα, ενώ το "αγωνιζόμενο" έχει αναλγητικά αποτελέσματα.
7. Βελονισμός
Η παραδοσιακή θεραπεία βελονισμού βοηθάει μειωμένο πόνο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, επειδή η εφαρμογή των βελόνων έχει αναλγητικό αποτέλεσμα. Επιπλέον, ο βελονισμός ρυθμίζει τον έμμηνο κύκλο.
8. Μπουκάλι ζεστού νερού
Η θερμότητα διεγείρει την άρδευση και χαλαρώνει τους μύες, προκαλώντας συσπάσεις στη μήτρα για να προκαλέσουν λιγότερο πόνο. Ως εκ τούτου, αξίζει επίσης να τοποθετηθεί η παραδοσιακή τσάντα ζεστού νερού στο κάτω μέρος της πλάτης και στην κοιλιά.
9. Μασάζ
Μερικά μασάζ μπορούν να καταπολεμήσουν όχι μόνο το εμμηνορροϊκές κράμπες αλλά και τα συμπτώματα του PMS. Αυτά περιλαμβάνουν το κινέζικο και Ayurvedic μασάζ, επειδή σε αυτά τα μασάζ, τα σημεία πίεσης βοηθούν στη θεραπεία αυτών των ταλαιπωριών.
10. Επαρκές φαγητό
Τα τρόφιμα που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών πρέπει να περιέχουν ασβέστιο, όπως γαλακτοκομικά προϊόντα και σκούρα λαχανικά. Η κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν μαγνήσιο, όπως σόγια, μπανάνες, τεύτλα, βρώμη, τόφου, χόρτα και κολοκυθάκια συνιστάται επίσης. Τα πολυακόρεστα λιπαρά υποδεικνύονται επίσης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και υπάρχουν σε σολομό, τόννο και καρύδια Βραζιλίας. Τα τρόφιμα αυτά έχουν φυσικό αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα και επίσης βοηθούν στη χαλάρωση των μυών.
11. Δεν συνιστάται φαγητό
Ορισμένα τρόφιμα θα πρέπει να αποφεύγονται έτσι ώστε να μην υπάρχει περαιτέρω παραγωγή γυναικείων ορμονών. Αυτές περιλαμβάνουν τροφές πλούσιες σε λιπαρά, λουκάνικα και ποτά που περιέχουν καφεΐνη.
12. Άγχος
Προσπαθήστε να ξεφύγετε από αγχωτικές καταστάσεις, διότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο πόνος μπορεί να σας κάνει να ερεθιστείτε πιο εύκολα και να χάσετε τον έλεγχο. Για να ανακουφίσει την ένταση, συνιστώνται διορθωτικά μέτρα για τα λουλούδια Bach καθώς αντισταθμίζουν την επιθετικότητα.
Υιοθετήστε υγιεινές συνήθειες ώστε το σώμα σας να υποφέρει λιγότερο από το εμμηνορροϊκές κράμπες και θα είστε πιο πρόθυμοι κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Ακολουθώντας μερικές από αυτές τις συμβουλές, θα ξεκινήσετε ήδη μειωμένος πόνος στον πόνο.
Πόνος της περιόδου. Συμπτώματα και Θεραπεία. (Μαρτιου 2024)
- Πρόληψη και θεραπεία
- 1,230
