Μία σιωπηλή ασθένεια των οποίων τα συμπτώματα στα αρχικά στάδια δεν είναι εύκολα αναγνωρίσιμα. Αυτός είναι ο διαβήτης, ο οποίος συμβαίνει όταν το επίπεδο σακχάρου στο αίμα (γλυκόζη) αυξάνεται πάνω από το φυσιολογικό. Παρά το γεγονός ότι είναι μια χρόνια ασθένεια και χωρίς θεραπεία, είναι δυνατόν να ελέγξει και να οδηγήσει μια φυσιολογική ζωή.
Υπάρχουν ακόμα άτομα που δεν είναι διαβητικοί, αλλά έχουν τον αποκαλούμενο προ-διαβήτη, δηλαδή τα επίπεδα γλυκόζης είναι υψηλότερα από το φυσιολογικό, αλλά εξακολουθούν να απέχουν από την ταξινόμησή τους ως διαβητικά επίπεδα.
Μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα με προ-διαβήτη μπορούν να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2 σε διάστημα έως και 10 ετών, εκτός εάν λαμβάνουν μερικές απλές προφυλάξεις όπως άσκηση συχνά και λήψη διαιτητικών αλλαγών, επιλέγοντας μια σωστή διατροφή.
Δεν υπάρχουν προφανή συμπτώματα, αλλά τα προδιάσημα αναπτύσσονται με την πάροδο των ετών. Επομένως, είναι σημαντικό να γνωρίζετε και να προσπαθείτε να παρατηρήσετε κάποια προειδοποιητικά σημάδια. Έτσι, μπορείτε να ζητήσετε ιατρική βοήθεια το συντομότερο δυνατόν, αποφεύγοντας οποιοδήποτε σοβαρό πρόβλημα.
Γνωρίστε τα 5 σημάδια προ-διαβήτη
1; Αισθάνομαι πολύ κουρασμένος μετά το φαγητό
Η επιθυμία να πάρετε ένα υπνάκο μετά από τα γεύματα είναι φυσικό, αλλά αν συμβεί συχνά, μπορεί να είναι ένα σημάδι του σώματός σας σε υδατάνθρακες, οι οποίοι κατανέμονται από το αίμα ως γλυκόζη (σάκχαρο αίματος), κύρια πηγή ενέργειας του σώματος. Όταν το αίμα που περιέχει γλυκόζη φτάσει στο πάγκρεας, το όργανο λαμβάνει το μήνυμα απελευθέρωσης ινσουλίνης. Με τον καιρό, αυτός ο κύκλος μπορεί να προκαλέσει την ανθεκτικότητα στην ινσουλίνη.
2; Έχετε άγχος σχετικά με την κατανάλωση υδατανθράκων
Το σώμα σας ζητά σοκολάτες, τσιπς και άλλα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, αλάτι και λίπος, τα οποία αναφλέγουν το συνεχώς αυξανόμενο σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου. Αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο επειδή οι απλοί υδατάνθρακες (ζάχαρη, άσπρο αλεύρι) διασπώνται γρήγορα, προκαλώντας στα κύτταρα που αντέχουν στην ινσουλίνη να αγνοήσουν αυτή την είσοδο γλυκόζης στο αίμα. Έτσι, το πάγκρεας απελευθερώνει περισσότερη ινσουλίνη, προκαλώντας μείωση του σακχάρου στο αίμα. Το σώμα κολλάει σε ένα κύμα κούρασης και φυσικά λαχταρά για νέα τρόφιμα που θα δώσουν ενέργεια. Ο εγκέφαλος γίνεται εμμονή με αυτή την αποστολή σε έναν φαύλο κύκλο. Και επιπλέον, αυξάνει το βάρος.
3; Υπερβολικό βάρος
Είναι ένα κοινό χαρακτηριστικό των προ-διαβητικών και αποτελεί από μόνο του ένα σημαντικό παράγοντα κινδύνου. Το πιο ανησυχητικό είναι όταν το άτομο προσπαθεί να κόψει τις θερμίδες και αποτυγχάνει, κάτι που μπορεί να είναι σημάδι συγκρουόμενων μηνυμάτων που λαμβάνουν τα κύτταρα.
4; Το σώμα σας μοιάζει περισσότερο με ένα μήλο από ένα αχλάδι
Πιο σοβαρό από το κέρδος βάρους είναι η αύξηση βάρους σε μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματος, πιο συγκεκριμένα γύρω από τη μέση και την κοιλιά. Το γεγονός αυτό συνδέεται με την αντίσταση στην ινσουλίνη και τον προ-διαβήτη. Το λεγόμενο; λίπος της κοιλιάς; Συνδέεται με υψηλότερο ποσοστό αρτηριακής πίεσης, καρδιακής νόσου, εγκεφαλικού επεισοδίου και επικίνδυνων επιπέδων χοληστερόλης. Αυτοί είναι όλοι οι παράγοντες κινδύνου για τον διαβήτη.
5; Υψηλή αρτηριακή πίεση
Εάν αυξηθεί η πίεση συμβαίνει μαζί με την αύξηση του σωματικού βάρους, την κόπωση και τα υψηλά ποσοστά χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων, μπορεί να είναι ένα ισχυρό σημάδι των prediabetes. Πολλοί άνθρωποι ανησυχούν για καρδιακά προβλήματα και δεν συνειδητοποιούν ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί επίσης να σχετίζεται με άλλες ασθένειες.
Συμβουλές για την καταστρατήγηση αυτών των κινδύνων
Η διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής και άσκησης είναι απαραίτητη, καθώς αυτές οι συνήθειες δρουν άμεσα στην απώλεια βάρους. Ανταλλάξτε γρήγορα σνακ για πιο αργές επιλογές πέψης, όπως καρύδια, μπανάνες, ακατέργαστα καρότα. Με την πάροδο του χρόνου, η συνήθεια εγκαταλείπει.
Επιλέξτε πιο σύνθετους υδατάνθρακες, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως (κριθάρι, βρώμη, quinoa, καστανό ρύζι), λαχανικά και ολόκληρα φρούτα (όχι χυμός), οπότε το σώμα πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να αφομοιώσει, κάνοντας ζάχαρη στο αίμα σταθερό για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. .
Και μην σκεφτείτε να χάσετε πολλά κιλά ταυτόχρονα. Σκεφτείτε να χάσετε σταδιακά. Η απώλεια βάρους 5% έως 7% του σωματικού βάρους εμποδίζει ή καθυστερεί τον διαβήτη έως και 60%. Για αυτό, ο καλύτερος συνδυασμός είναι η ισορροπημένη διατροφή και η σωματική άσκηση.
Όσον αφορά τη σωματική δραστηριότητα, αρχίστε μικρές με 15 λεπτά με τα πόδια και σταδιακά αυξήστε. Το ιδανικό είναι 30 με 60 λεπτά ημερησίως, αλλά το πιο σημαντικό δεν είναι να συνεχίσετε με καθιστική ζωή. Με την οικοδόμηση μυών, ο οργανισμός αυξάνει τον αριθμό των ενζύμων που είναι σε θέση να μεταβολίζουν τη γλυκόζη ως πηγή καυσίμου για τα κύτταρα. Φροντίστε τον εαυτό σας.
Reversing Type 2 diabetes starts with ignoring the guidelines | Sarah Hallberg | TEDxPurdueU (Ενδέχεται 2024)
- Διαβήτης, πρόληψη και θεραπεία
- 1,230
