8 Φυσικές Laxatives για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα γαστρεντερικό σύμπτωμα που συμβαίνει όταν το πεπτικό μας σύστημα δεν λειτουργεί σωστά.

Είναι αυτό που ονομάζουμε δημοφιλώς δυσκοιλιότητα ή δυσκοιλιότητα όταν κάποιος έχει μόνο 2 έως 3 εντερικές κινήσεις την εβδομάδα. Εάν είναι κάτι που προκαλεί πόνο, το πρόβλημα είναι ακόμη πιο σοβαρό.

Αλλά υπάρχουν απλά πράγματα που μπορούν να γίνουν σε καθημερινή βάση για να αποφευχθεί αυτό να συμβεί και να πάρει το έντερο πίσω στο φυσιολογικό. Ένα παράδειγμα είναι η καλύτερη φροντίδα των τροφίμων με την επιλογή των αντικειμένων που θεωρούνται φυσικά καθαρτικά.

Δείτε μια λίστα με τα τρόφιμα που έχουν τα ίδια αποτελέσματα με τα φάρμακα καθαρτικής, δεν βλάπτουν το σώμα και δεν χρειάζονται συνταγή για κατανάλωση.

1. Νερό καρύδας

Εκτός από την αναζωογόνηση, μπορεί να αναπληρώσει τα ορυκτά του σώματος. Γι 'αυτό είναι ένα συνιστώμενο ποτό για ζεστές εποχές. Μεταξύ των ιδιοτήτων του είναι: εξαλείφει την περίσσεια αλκοόλης που συσσωρεύεται στο σώμα. αυξάνει τον αριθμό των αιμοπεταλίων και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. καθαρίζει το ουροποιητικό σύστημα και δρα ως λιπαντικό στο σώμα. Λειτουργεί ως καθαρτικό που καθαρίζει το αίμα.

Διαβάστε επίσης: 10 εύκολους και πρακτικούς τρόπους για να βελτιώσετε την πέψη σας

2. Ξίδι μηλίτη μήλου

Τα μήλα ξεχωρίζουν μεταξύ άλλων φρούτων λόγω της πηκτίνης, μιας ουσίας που είναι υπεύθυνη για την τόνωση των ιστών στα έντερα. Γι 'αυτό είναι μεγάλη για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας. Η συμβουλή είναι να προσθέσετε μια κουταλιά της σούπας μήλο μηλίτη μηλίτη σε οποιοδήποτε ποτό που σας αρέσει. Και επίσης τρώνε μήλα, επειδή το περιεχόμενο ινών τους κάνει το πεπτικό σύστημα να λειτουργήσει.

3. Αλόη Βέρα

Στην ανεπεξέργασσή του, η αλόη βέρα (ή η αλόη βέρα) μπορεί να λειτουργήσει ως ισχυρό καθαρτικό επειδή περιέχει ανθρακινόνη, μια ουσία που αυξάνει την περιεκτικότητα σε υγρό στο έντερο και αφαιρεί τα συσσωρευμένα σωματίδια στον πεπτικό σωλήνα. Μερικές σταγόνες στο νερό ή σε άλλο ποτό είναι αρκετές.

4. Chia και Flaxseed

Οι σπόροι Chia έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες που είναι εξαιρετική για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας. Και οι σπόροι λιναριού δεν παρέχουν μόνο ωμέγα-3, αλλά έχουν επίσης άλφα-λινολενικό οξύ, το οποίο βοηθά στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων και εξαλείφει το υπερβολικό λίπος. Κατά την κατανάλωση αυτών των δύο σπόρων είναι σημαντικό να πίνετε πολύ νερό.

5. Καφές

Ο καφές βελτιώνει την πέψη και βοηθά στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας. Κάθε φορά που ένα φαγητό τρώγεται το σώμα απελευθερώνει τις ορμόνες γαστρίνη και χολοκυστοκινίνη, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την κίνηση του εντέρου. Με τον καφέ αυτές οι ορμόνες πολλαπλασιάζονται, καθιστώντας τα κόπρανα να βγαίνουν πιο γρήγορα από το σώμα.

6. Σόδα ψησίματος

Είναι η ουσία υπεύθυνη για τη διασφάλιση ότι ο αέρας κυκλοφορεί γρήγορα μέσω του πεπτικού συστήματος. Μειώνει τις εντερικές κράμπες, κράμπες στο στομάχι και εξουδετερώνει το οξύ, βοηθώντας να χαλαρώσετε τα κόπρανα και να καθαρίσετε το παχύ έντερο. Ο καλύτερος τρόπος για να καταναλώσετε το ψήσιμο είναι να προσθέσετε μια κουταλιά της σούπας σε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Αναμίξτε και πίνετε γρήγορα, επαναλαμβάνοντας τη διαδικασία τα πρωινά για 3 ημέρες.

Επίσης διαβάστε: συνήθειες που πρέπει να αποφύγετε το Stuck Gut

7. Δαμάσκηνα

Τα δαμάσκηνα περιέχουν μια ουσία που ονομάζεται πηκτίνη, η οποία λειτουργεί παρόμοια με την ίνα, επειδή καθαρίζει το υπερβολικό λίπος και τη χοληστερόλη. Τρώγοντας δαμάσκηνα είναι ένα μεγάλο τέχνασμα για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας. Συμβουλή: Αφήστε 3 δαμάσκηνα εμποτισμένα σε ένα ποτήρι νερό όλη τη νύχτα και πιείτε το νερό το πρωί με άδειο στομάχι. Επαναλάβετε τη διαδικασία για 3 ημέρες.

8. Λαχανικά

Η κατανάλωση ωμά λαχανικών συνιστάται επίσης για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας, ιδιαίτερα των βιολογικών λαχανικών, τα οποία παράγουν τα καλύτερα αποτελέσματα, καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και επιταχύνουν το μεταβολισμό. Μερικές από τις καλύτερες επιλογές είναι: σκόρδο, λάχανο, κρεμμύδια, τεύτλα, μπρόκολο, σπανάκι, σπαράγγια, αγκινάρα, μεταξύ άλλων. Το συνιστώμενο ημερήσιο ποσό είναι 5 μερίδες.

Εκτός από αυτά τα τρόφιμα, υπάρχουν και άλλες καθημερινές συμπεριφορές που είναι επωφελείς για τη λειτουργία του σώματος, όπως άσκηση τουλάχιστον 30 λεπτών άσκησης (περπάτημα, τρέξιμο, χορός) και κατανάλωση τουλάχιστον δύο λίτρων νερού καθημερινά. Είναι επίσης σημαντικό να μην αναγκαστείτε ποτέ να σταματήσετε την αφόδευση.

VERDOLAGA para CANARIOS y JILGUEROS ???? PLANTAS SILVESTRES para AUMENTAR el CELO de FORMA NATURAL (Μαρτιου 2024)