υγεία
Απρίλιος 27, 2024
Λεπτά Για Να Διαβάσετε: 0

Μετά την επιτυχία της Zumba, η SH? BAM είναι η νέα μόδα στα γυμναστήρια

Έχετε ακούσει για το SH; BAM; Αυτός είναι ο νέος τρόπος άσκησης με τρόπο διασκεδαστικό και ομαδικό και επομένως έχει κατακτήσει τα γυμναστήρια διαφόρων πόλεων της χώρας.

Η Marcia Angeli, τεχνικός βοηθός της SHAMAN στη Βραζιλία, εξηγεί ότι η SH? BAM; Είναι μια τάξη χορού που χαρακτηρίζεται από μοντέρνα μουσική και χτυπήματα, απλές και συγκλονιστικές κινήσεις. "Είναι αυτός ο τέλειος τρόπος να εκπαιδεύσετε και να αφήσετε το άστρο, τον χορευτή μέσα σου, να φανερωθεί;" Ακόμα κι αν ο χορός είναι ακόμα μια πρόκληση για σας;

Σύμφωνα με τη Marcia, SH? BAM; Σας επιτρέπει να είστε το μεγάλο αστέρι; του "χορού σας".

Είναι η έκφραση SH? BAM slang; που σημαίνει κάτι τόσο δροσερό όσο "πυροτεχνήματα". Μια έκρηξη του φωτός; Ένα αστέρι γεννιέται και; SH; BAMMMM; όπως ο θόρυβος των πυροτεχνημάτων, προσθέτει ο βοηθός προπονητής.

Τι είναι η κλάση SH; BAM;

Σύμφωνα με τη Marcia, η SHBAM είναι μια τάξη 45 λεπτών στην οποία κάποιος θα νιώθει ιδρωμένος και χαμογελαστός. "Έχει μια φιλική και διασκεδαστική ατμόσφαιρα όπου οι συμμετέχοντες αισθάνονται ευπρόσδεκτοι και γνωρίζουν ότι είναι ασφαλές να δοκιμάσουν τις κινήσεις χωρίς αμηχανία", λέει.

Διαβάστε επίσης: Γνωρίστε το Zumba: την τάξη που συνδυάζει κινήσεις χορού και γυμναστικής

Οι κινήσεις είναι απλές για όλους να συμμετάσχουν και η μουσική οδηγεί όλη την εμπειρία. "Εμείς, οι δάσκαλοι και οι μαθητές του SHAM, έχουμε τη διασκέδαση να παρασυρθούμε από τη στιγμή και να βιώσουμε την ελευθερία και τη χαρά του χορού με μια ομάδα φίλων", προσθέτει.

Ένα άλλο σημείο αλληλεπικάλυψης είναι ότι μια κατηγορία SHBAM έχει μια μέση θερμιδική δαπάνη 500 kcal σε 45 λεπτά. "Μήπως δείχνει ότι ο χορός μπορεί να κάψει πολλές θερμίδες και να σας βοηθήσει να επιτύχετε μεγάλη φυσική κατάσταση;" Όλος αυτός ο χορός, ιδρώνει και χαμογελάει πολύ; τονίζει η Μαρία.

SH BAM οφέλη μάθημα

Εκτός από την αίσθηση του ελεύθερου να χορέψει και να παρασυρθεί από τη στιγμή, το κίνημα και τη μουσική, το SH? BAM; θα αναπτύξει σε όλους τους συμμετέχοντες τα οφέλη της σωματικής κατάρτισης. Η Marcia τους τονίζει παρακάτω:

Μειώνει την αρτηριακή πίεση.
Μειώνει την ολική χοληστερόλη.
Αυξάνει την αερόβια ικανότητα.
Βελτιώνει την καρδιακή λειτουργία.
Μειώνει τον ρυθμό καρδιάς ανάπαυσης.
Βελτιώνει τη διαδικασία κινητοποίησης και χρήσης λίπους.
Η VO2 αυξάνεται; μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα στην απορρόφηση και χρήση του οξυγόνου.
Βελτιώνει το συντονισμό και την ευελιξία.
Βελτιώνει την οστική πυκνότητα.
Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενεργοποιήσετε τη λειτουργία του εγκεφάλου; που μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά με την πρόοδο της ηλικίας?
Καίει 500 kcal σε 45 λεπτά.

Ποιος μπορεί να ασκήσει το SH; BAM;

Σύμφωνα με τη Marcia, ο καθένας μπορεί να ασκήσει το SH-BAM. Άνθρωποι όλων των ηλικιών και φυσικές ικανότητες. Δεν υπάρχει αντένδειξη σε αυτό. Δεν χρειάζεται να ξέρεις πώς να χορεύεις, να απολαμβάνεις μουσική και κίνηση και να παίζεις στο κομμάτι του SH BAM: διασφάλιση της διασκέδασης και της καλής προπόνησης καρδιο;

Όπως και με οποιαδήποτε δραστηριότητα, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να είναι εξουσιοδοτημένες από ιατρικά να εξασκούν με ασφάλεια. Αυτός είναι ο μόνος περιορισμός, όπως εξηγεί η Marcia.

Διαβάστε επίσης: 7 χοροί για να χάσετε βάρος

Μεγέθυνση X SH? BAM

Η μέθοδος SH? BAM δημιουργήθηκε από την Body Systems Latin America. Ως εκ τούτου, η πραγματική τάξη θα πρέπει να διδάσκεται από εκπαιδευμένο εκπαιδευτικό στο Body Systems σε μια αδειοδοτημένη ακαδημία.

Η μέθοδος μοιάζει με το Zumba, αλλά η διαφορά είναι κυρίως στους ρυθμούς. Η Zumba διεγείρει την αισθησιασμό με τους ηρεμιστικούς ρυθμούς; όπως salsa, μαρέγκα, cumbia και reggaeton, χαρακτηριστικό των λατινικών χωρών. Στην κλάση SH? BAM, ο ήχος επικεντρώνεται περισσότερο στην ποπ, το χιπ χοπ και σε άλλα πολύ τραγούδια. Και οι χορογραφίες βασίζονται σε ρυθμούς με απλές κινήσεις.

Συμβουλές για μαθήματα SH? BAM

Παρακάτω, η Marcia δίνει μερικές συμβουλές για όσους θέλουν να εξασκήσουν το SH; BAM:

Για καλύτερα αποτελέσματα, η σύσταση είναι να παρακολουθήσετε τάξη δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα.
Μια μέρα ανάπαυσης μεταξύ των τάξεων ή κάνοντας κάποια αντίσταση ή άσκηση ευελιξίας θα προσφέρει ισορροπημένη σωματική εκπαίδευση.
Μετά από 12 εβδομάδες μπορεί να έχει κατασκευαστεί μια καλή καρδιαγγειακή βάση, οπότε ο ιατρός μπορεί να επιλέξει να πάρει έως και 4 τάξεις την εβδομάδα, ανάλογα με το στόχο τους.
Συνιστάται να μην πάρετε μια τάξη νηστείας για να αποφύγετε την έλλειψη ενέργειας ή ακόμα και την υπογλυκαιμία, ειδικά σε περιόδους μέγιστης έντασης.
Φορέστε ελαφριά και άνετα ρούχα που θα επιτρέψουν στο σώμα σας να τα πιει και να διατηρήσει έτσι την κανονική θερμοκρασία.
Σεβαστείτε τη φυσική σας κατάσταση και αποφύγετε την υπερβολική κόπωση, στηρίζοντας κάθε φορά που αισθάνεστε την ανάγκη.

Οι καλοί λόγοι για να εξασκήσουν τα μαθήματα SH-BAM αφθονούν! Έτσι, έρευνα εάν οποιοδήποτε γυμναστήριο στην πόλη σας προσφέρει τη μέθοδο και να ξεκινήσετε το συντομότερο δυνατό! Βάλτε την ντροπή στην άκρη, άλλωστε, ο στόχος της τάξης είναι πραγματικά να κάνει τους συμμετέχοντες να διασκεδάσουν εάν; με τη μουσική, σαν να ήταν σε πάρτι!