Η κατάποση της ζάχαρης ή των εξευγενισμένων αμύλων αυξάνει το επίπεδο ινσουλίνης του σώματος, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει τη συσσώρευση λίπους στο σώμα. Ωστόσο, η κατανάλωση χρωμίου μπορεί να λύσει αυτό το ζήτημα, καθώς αυτό το ορυκτό εμποδίζει το σώμα να γίνει λιγότερο ευαίσθητο στην ινσουλίνη και υπερφορτώνει το πάγκρεας με ανεπαρκή υπερπαραγωγή αυτής της ορμόνης.
Όσοι έχουν χαμηλά επίπεδα χρωμίου στο σώμα τείνουν να έχουν μεγαλύτερη επιθυμία για γλυκά ή υδατάνθρακες, κάτι που είναι δυνητικά επικίνδυνο τόσο για την υγεία όσο και για την υγεία.
Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης που προκαλείται από έλλειψη χρωμίου μπορεί να προκαλέσει το άτομο να αναπτύξει προβλήματα υγείας όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις, οπότε είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα σημάδια ανεπάρκειας αυτού του ορυκτού στο σώμα.
Σημάδια έλλειψης χρωμίου
Μερικοί άνθρωποι δεν παρουσιάζουν συμπτώματα ακόμα κι αν έχουν έλλειψη χρωμίου και αυτή η ανεπάρκεια είναι παρούσα σε άτομα με οποιοδήποτε βάρος, αλλά όταν η έλλειψη χρωμίου είναι συμπτωματική, το άτομο παρουσιάζει:
- Απαίτηση για ζαχαρούχα ή αμυλώδη τρόφιμα.
- Παρατυπίες στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα; διαβήτη ή μεταβληθέντες ρυθμούς, με διακυμάνσεις των διακυμάνσεων και των μειώσεων.
- Δυσκολία στην ανοχή των αλκοολούχων ποτών.
- Υψηλή αρτηριακή πίεση.
- Υψηλή χοληστερόλη ή υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων.
- Εξάλειψη πρωτεΐνης ή περίσσεια ουρικού οξέος στα ούρα.
Τα οφέλη και οι κίνδυνοι του Chrome
Η ιατρική και επιστημονική κοινότητα υποστηρίζει ότι το χρώμιο τελειώνει τις αλλαγές της διάθεσης, ειδικά κατά τη διάρκεια του PMS. βοηθά στη μείωση της κακής χοληστερόλης, της LDL. ανακουφίζει από τα συμπτώματα της κατάθλιψης. βελτιώνει την κόπωση. βοηθά στη θεραπεία του διαβήτη τύπου 2, μειώνει το κέρδος βάρους που συνδέεται με τα διακυμαινόμενα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειώνει την πείνα.
Επιπλέον, η έρευνα στο Πανεπιστήμιο του Τέξας διαπίστωσε ότι η κατανάλωση χρωμίου διπλασιάζει την απώλεια βάρους χωρίς μυϊκή απώλεια, που σημαίνει ότι βοηθά μόνο στην εξάλειψη του λίπους από το σώμα.
"Ποιος θέλει να απολαύσει τα οφέλη αυτού του μεταλλικού πρέπει να συμπεριλάβει στη διατροφή ρουτίνα ρυζιού, ψωμί ολικής αλέσεως και ζυμαρικά, granola, μαρούλι, κρεμμύδι, φασόλια, μπρόκολο, μήλο, καρύδια και ντομάτες.", Συμβουλεύει τη διατροφολόγο Carioca Isabella Peixoto.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να συνδυάζουμε τα τρόφιμα, καθώς ορισμένα θρεπτικά συστατικά εξαλείφουν τη δράση του χρωμίου. Πλούσια σε ασβέστιο τρόφιμα και φάρμακα όπως τα αντιόξινα μειώνουν την απορρόφηση αυτού του ορυκτού, οπότε είναι καλύτερο να τα καταναλώσετε ξεχωριστά.
Αν επιλέξετε να συμπληρώσετε με κάψουλες χρωμίου, θα πρέπει να ζητήσετε ιατρική συμβουλή από έναν ενδοκρινολόγο, καθώς η αδιάκριτη κατανάλωση αυτού του μεταλλικού μπορεί να προκαλέσει σοβαρές βλάβες στην υγεία.
Κάποιος δεν πρέπει να βασίζεται σε τύπους που ονομάζονται "Magic"; που υποδεικνύονται από τους συναδέλφους του γυμναστηρίου, καθώς κάθε σφάλμα δοσολογίας μπορεί να προκαλέσει εξαιρετικά επικίνδυνα προβλήματα όπως ο καρκίνος και οι χρωμοσωμικές αλλαγές.
Ως εκ τούτου, ο καλύτερος τρόπος να δοθεί υγεία στον οργανισμό είναι να τρώει με ισορροπία, ειδικά με την αύξηση της κατανάλωσης λαχανικών, επειδή η φύση παρέχει επαρκείς ποσότητες χρωμίου και άλλων σημαντικών ορυκτών, οι οποίες εκτός από τη μείωση της επιθυμίας για επεξεργασμένα τρόφιμα, που είναι ανθυγιεινά και προωθούν την υγιή και φυσική απώλεια βάρους, δεν έχουν κινδύνους όπως τα κακώς χορηγούμενα συμπληρώματα καψακίων.
Ξεκίνησε η δίκη για το εξασθενές χρώμιο στο νερό (Απρίλιος 2024)
- Διατροφή, απώλεια βάρους
- 1,230
