Μάθετε τι είναι τα αντιρυτιδικά τρόφιμα

Καθώς τα χρόνια περνούν, τόσο πιο δύσκολο γίνεται να ζουν με τα πρώτα σημάδια γήρανσης. Το σώμα δεν έχει πλέον την ίδια φυσική διάθεση, ο μεταβολισμός γίνεται πιο αργός και η απώλεια βάρους γίνεται ακόμα πιο δύσκολη υπόθεση. Αλλά ανάμεσα σε όλους αυτούς τους μετασχηματισμούς, υπάρχει κάτι που ενοχλεί λίγο περισσότερο, γιατί δεν έχει να καλύψει πολλά, τελικά, βρίσκεται στο πρόσωπο. Είναι ρυτίδες, σημάδια που επιμένουν να φαίνονται να μας θυμίζουν ότι η εποχή έρχεται και δεν συγχωρεί.

Από πού προέρχονται οι ρυτίδες;

Οι ρυτίδες είναι το αποτέλεσμα ενός εξελικτικού και μη αναστρέψιμου φυσιολογικού φαινομένου της γήρανσης του δέρματος. Αυτά σχηματίζουν επιφανειακή πτυχή που προκαλείται από τον εκφυλισμό και συρρίκνωση των ελαστικών και υποστηρικτικών ιστών τους. Οι ρυτίδες υποδηλώνουν τη βιολογική ηλικία κάθε ατόμου, η οποία δεν έχει πάντα σχέση με τη χρονολογική ηλικία. Αυτό συμβαίνει επειδή εκτός από τη φυσική γήρανση, άλλοι παράγοντες όπως η έκθεση στον ήλιο, ο καπνός και η ρύπανση συμβάλλουν στην επιτάχυνση της γήρανσης του δέρματος.

Πώς προστατεύεται το δέρμα από την εμφάνιση ρυτίδων;

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, οι ρυτίδες αποτελούν μέρος μιας εξελικτικής και φυσικής διαδικασίας γήρανσης του δέρματος, έτσι αργά ή γρήγορα θα εμφανιστούν. Ωστόσο, υπάρχουν χαρακτηριστικά που μπορούν να καθυστερήσουν τη διαδικασία αυτή όσο το δυνατόν περισσότερο.

Εκτός από τη χρήση κρεμών, αισθητικών θεραπειών και φροντίδας, όπως η αποφυγή έκθεσης στον ήλιο, ορισμένα τρόφιμα έχουν ιδιότητες που μπορούν να αποτρέψουν ή να καθυστερήσουν την εμφάνιση των ρυτίδων.

Τρόφιμα που καταπολεμούν τις ρυτίδες

Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου Hallym στη Νότια Κορέα, τα φρούτα όπως η φράουλα και το ρόδι βοηθούν στην πρόωρη γήρανση του δέρματος. Αυτοί οι καρποί είναι πλούσιοι σε ελλαγικό οξύ, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό. Στην έρευνά τους, οι επιστήμονες εκθέτουν κύτταρα στην ακτινοβολία UVB, η οποία προκαλεί ερυθρότητα και μπορεί να προκαλέσει καρκίνο. Έπειτα προστέθηκαν εκχύλισμα ελλακικού οξέος στις κυτταρικές καλλιέργειες. Το δέρμα που υποβλήθηκε σε θεραπεία με την ουσία είχε λιγότερη φλεγμονή που προκλήθηκε από την υπερβολική έκθεση στον ήλιο και μειώθηκε επίσης η δραστηριότητα των ουσιών που συμβάλλουν στην αποικοδόμηση του κολλαγόνου.

Το κολλαγόνο είναι εξαιρετικά σημαντικό γι 'αυτό γιατί χωρίς αυτά τα κύτταρα χάνουν την ελαστικότητά τους και εμφανίζονται οι ρυτίδες. Δεδομένου ότι η έρευνα έγινε in vitro, δεν υπάρχουν στοιχεία για την ενημέρωση σχετικά με την ποσότητα φρούτων που απαιτείται ημερησίως για να εξασφαλιστεί ένα νεανικό δέρμα, αλλά αυτό που είναι γνωστό είναι ότι η τοποθέτηση τέτοιων φαγητών στο μενού, εκτός από νόστιμα, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση ρυτίδες.

Σε μια άλλη μελέτη στο Πανεπιστήμιο του Μάντσεστερ, Αγγλία, η σάλτσα ντομάτας αποδείχθηκε ισχυρός σύμμαχος για τη διατήρηση της νεανικής επιδερμίδας. Στην έρευνα, 55 γραμμάρια σάλτσας (το ισοδύναμο αυτού που τρώμε σε ένα πιάτο ζυμαρικών) προστέθηκαν στην καθημερινή διατροφή μιας 30χρονης ομάδας γυναικών. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το λυκοπένιο, μια ουσία που υπάρχει στις τομάτες, έχει τη δυνατότητα να μειώσει τη δράση των ακτίνων UVA, οι οποίες είναι κυρίως υπεύθυνες για τη φωτογήρανση.

Δείτε στη γκαλερί κάτω από τα τρόφιμα που έχουν αντιρυτιδικές ιδιότητες και καταλαβαίνετε πώς ενεργούν στο σώμα σας εξασφαλίζοντας τη διατήρηση της ομορφιάς.

Είναι ένα φρούτο χαμηλών θερμίδων, πηγή βιταμίνης C, φυλλικό οξύ, β-καροτένιο (προ-βιταμίνη Α, ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο, κάλιο, φυτοθρεπτικά συστατικά (ανθοκυανίνες και ελαγτινίνες). Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που βοηθούν στην καταπολέμηση της υποβάθμισης των κυττάρων οι ελεύθερες ρίζες που προκαλούν γήρανση του δέρματος Πηγή ελλαγικού οξέος, ενός αντιοξειδωτικού που βρίσκεται στα σμέουρα και άλλα λαχανικά, το οποίο έχει φωτοπροστατευτικό αποτέλεσμα.

Φρούτα που χρησιμοποιούνται στη λαϊκή ιατρική για τις θεραπευτικές του ιδιότητες. Θεωρείται μια φυτική ιατρική τροφή, έχει βιταμίνη Α και Β, ασβέστιο, σίδηρο, κάλιο και φώσφορο και μαγγάνιο. Επίσης, είναι μια μεγάλη πηγή αντιοξειδωτικών.

Πλούσιο σε βιταμίνη C, κάλιο και φώσφορο, χαμηλές σε θερμίδες και πλούσιες σε νερό. Περιέχει λυκοπένιο, το οποίο κάνει τις ντομάτες και τα υποπροϊόντα τους να βοηθούν στην καταπολέμηση της γήρανσης του δέρματος. Όσο πιο κόκκινο και ώριμο, τόσο μεγαλύτερη είναι η συγκέντρωση αυτής της ουσίας.

Περιέχει βιταμίνη C, Α, ίνες, ασβέστιο, ψευδάργυρο και φολικό οξύ. Είναι ένα τρόφιμο με αντιοξειδωτικές ιδιότητες και, σύμφωνα με ορισμένες έρευνες, οι διατροφικές του ιδιότητες μπορεί να εμποδίσουν την ανάπτυξη μελανωματικών καρκινικών κυττάρων.

Πηγή βήτα καροτίνης, υπεύθυνη για το πορτοκαλί χρώμα και μείωση του κινδύνου ηλιακού εγκαύματος. Τα καρτενοειδή, η κατηγορία στην οποία ανήκει αυτή η φωτοχημική ουσία, μπορούν επίσης να αυξήσουν την παραγωγή μελανοκυττάρων, των κυττάρων που είναι υπεύθυνα για το χρωματισμό της επιδερμίδας, εξασφαλίζοντας μεγαλύτερη προστασία και αποτρέποντας την ερυθρότητα του δέρματος.

Πηγή ωμέγα 3, σελήνιο και βιταμίνη Ε, ουσίες που εξασφαλίζουν τη σταθερότητα των ιστών και εμποδίζουν τη δράση των ελεύθερων ριζών. Η βιταμίνη Ε βοηθάει στην επιβράδυνση της γήρανσης του κυττάρου παράγοντας ένα ένζυμο που ονομάζεται κολλαγενάση, το οποίο εμποδίζει τον σχηματισμό ρυτίδων.

Συμπεριλαμβανομένων αυτών των τροφών στο μενού σας, μαζί με μια ισορροπημένη διατροφή, εξασφαλίζει όχι μόνο οφέλη για το δέρμα σας, αλλά και για το σώμα ως σύνολο. Φροντίστε τον εαυτό σας!

✅ ΡΟΔΌΝΕΡΟ: ΈΝΑ ΜΑΓΙΚΌ ΥΓΡΌ ΟΜΟΡΦΙΆΣ ΜΕ ΠΟΛΛΆ ΟΦΈΛΗ! (Μαρτιου 2024)