Τροφή για να θρέψει τα μαλλιά σας

Εκτός από την καθημερινή φροντίδα και θεραπεία τρίχας, πρέπει επίσης να επενδύσετε με άλλους τρόπους για να θρέψετε τα μαλλιά σας.

Η περιποίηση των μαλλιών ξεπερνά το σαλόνι ομορφιάς. Στην πραγματικότητα, ξεκινούν από το τραπέζι. Η κατανάλωση υγιεινών τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση του νήματος πάντα όμορφου και υγιεινού. Δεν είναι καθόλου χρήσιμο να κάνετε όλες τις θεραπείες μαλλιών για να αποκαταστήσετε τη βλάβη των τριχών χωρίς να ακολουθήσετε μια υγιή και ισορροπημένη διατροφή

Τι να φάτε για να έχετε όμορφα μαλλιά

Η πρώτη άκρη για να έχετε καλά τρέφονται τα μαλλιά είναι να πίνετε άφθονο νερό, οκτώ με δέκα ποτήρια την ημέρα. Στο μενού, συμπεριλάβετε τρόφιμα που βοηθούν στην αναπλήρωση βιταμινών και μετάλλων, όπως φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες και σόγια.

Ορισμένα τρόφιμα δεν μπορούν να χάσουν το μενού εκείνων που θέλουν να κρατήσουν τα μαλλιά ζηλιάρης. Το αγγούρι, για παράδειγμα, πλούσιο σε θείο και πυρίτιο, διεγείρει την ανάπτυξη των μαλλιών, ενώ τα καρότα έχουν ιδιότητες ενίσχυσης της τρίχας και το ξύδι μηλίτης μηλίτης δρα κατά της τριχόπτωσης.

Τα ορυκτά έχουν μεγάλη σημασία στα τρόφιμα για να θρέψουν τα μαλλιά μπορούν να βρεθούν σε πολλές πηγές. Καθένα έχει μια διαφορετική λειτουργία, αλλά όλα απαραίτητα για την υγιή μαλλιά. Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για το σχηματισμό των πρωτεϊνών που συνθέτουν τα νήματα, όπως και η κερατίνη. Μπορούν να βρεθούν σε starfruit, πεπόνι, ανανά, καρύδια και θαλασσινά.

Η έλλειψη ασβεστίου κάνει τα μαλλιά πιο εύθραυστα και λεπτότερα, οπότε η κατανάλωση γάλακτος και των παραγώγων της, της σαρδέλας και του σολομού είναι τόσο σημαντική. Η κατανάλωση νατρίου ελέγχει την περιεκτικότητα σε νερό μέσα στα νήματα, δίνοντάς της μεγαλύτερη λάμψη. Μπορεί να βρεθεί σε ντομάτες, tofu και σέλινο. Το κάλιο διατηρεί ευλυγισία και ενυδάτωση και υπάρχει σε τρόφιμα όπως άπαχο κρέας, αμύγδαλα, σταφύλια και ηλιόσπορους. Ο ψευδάργυρος είναι υπεύθυνος για να δώσει δύναμη στα καλώδια. Είναι παρούσα στα αυγά, τα μανιτάρια, το κρέας και το σιτάρι.

Αποφύγετε τεχνητά τρόφιμα όπως κονσερβοποιημένα και εκλεπτυσμένα τρόφιμα, τρόφιμα με πολύ χρώμα και μειώστε την ποσότητα τσαγιού, καφέ και αλκοολούχων ποτών.

Μην παραλείψετε τα κύρια γεύματα και κάνετε μικρά σνακ; όλη την ημέρα. Στην ιδανική περίπτωση, τρώνε πάντα την ίδια στιγμή και κάθε τρεις ώρες.

Diy μάσκα επανόρθωσης για τα μαλλιά (Μαρτιου 2024)