Με την έναρξη του χειμώνα, οι άνθρωποι συνήθως αρχίζουν να τρώνε περισσότερο και ακόμη και να παρακάνουν το φαγητό τους. Στις κρύες μέρες, μερικοί καταλήγουν να κακοποιούν το κρασί και το τυρί ή τη σοκολάτα. Ωστόσο, αυτή τη στιγμή που αισθανόμαστε περισσότερο καταναλώνουν θερμίδεςΑισθανόμαστε λιγότερο σαν να ασκούμε. Ενόψει αυτού, είναι σημαντικό να ληφθεί μέριμνα ακόμη περισσότερο τη σίτιση στους ψυχρούς μήνες του έτους.
Αυτή τη στιγμή του έτους, τα τρόφιμα όπως τα ζυμαρικά και το ψωμί πρέπει να ελέγχονται για κατανάλωση. Το χειμώνα, είναι συνηθισμένο τα προβλήματα της αναπνοής να γίνονται συχνότερα, έτσι συνιστάται η αύξηση της πρόσληψης τροφών όπως το σκόρδο, το κρεμμύδι και το νεροκάρδαμο καθώς προστατεύουν το σώμα από λοιμώξεις. Το σιντριβάνι μπορεί να συμπεριληφθεί στην παρασκευή σούπας, σοταρισμένης και ομελέτας, ενώ το σκόρδο και το κρεμμύδι μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως μπαχαρικό.
Οι σούπες είναι οι αγάπες του χειμώνα, αλλά πάντα προτιμούν τα λαχανικά και τα φύλλα επειδή μπορούν να παρασκευαστούν με μαγειρεμένα λαχανικά και όσπρια. Το νεροκάρδαμο, το σπανάκι και το λάχανο είναι μερικά φύλλα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στην παρασκευή σούπας. Μια άλλη πρόταση είναι να χρησιμοποιήσετε τα λαχανικά για να παρασκευάσετε πουρέ, σαλάτες, πίτες και σουφλέ. Αυτά τα τρόφιμα, εκτός από το ότι είναι πολύ θρεπτικά, έχουν χαμηλές θερμίδες.
Μια άλλη άκρη από πώς να φάει καλά το χειμώνα Αποφύγετε τις κρεμώδεις σούπες καθώς είναι υψηλές σε θερμίδες και λίπος και μην τρώτε σούπες κρέμας. Για μια κρεμώδη αφή στις σούπες σας, προσθέστε καρότα και βότανα για πρόσθετη γεύση. Επίσης, αποφύγετε να χρησιμοποιείτε υπερβολικό αλάτι για να μην αυξήσετε το περιεχόμενο νατρίου στη σούπα και επίσης να ξεφύγετε από τις πατάτες, καθώς είναι υδατάνθρακες υψηλής θερμιδικής αξίας.
Τα υγρά κατανάλωσης είναι απαραίτητα όχι μόνο το χειμώνα αλλά όλο το χρόνο. Πίνετε άφθονο νερό, τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα. Αντίθετα, αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών που προσπαθούν να ζεσταθούν. Για να ζεσταθεί και να πάρει το σώμα σας έτοιμο για πιθανές περιόδους χειμερινού βήχα, επενδύστε στα τσάγια. Επίσης, τα τσάγια είναι μεγάλη φυσική καταπραϋντική. Τα τρόφιμα που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή τσαγιού πρέπει να είναι φρέσκα, όπως μήλο ή φλούδα πορτοκαλιού, μάραθο, φρούτα πάθους και άλλα.
Ανεξάρτητα από την εποχή, είναι σημαντικό διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή και ισορροπημένο με την κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων όλων των ειδών τρόφιμα και την αποφυγή υπερνίκησης. Επίσης, προσπαθήστε να ασκείστε για να κρατάτε κατάλληλη και υγιή.
✅ Πως θα γεννάνε οι κότες ασταμάτητα: Μυστικά διατροφής για περισσότερα αυγά! (Απρίλιος 2024)
- Τροφή, Χειμώνας
- 1,230
