μητέρες
Απρίλιος 28, 2024
Λεπτά Για Να Διαβάσετε: 0

Πώς να χάσετε την κοιλιά μετά την εγκυμοσύνη

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης το σώμα της γυναίκας υφίσταται αλλαγές που μπορεί ή δεν μπορεί να αντιστραφούν μετά το πέρας της εγκυμοσύνης. Η παρακολούθηση των σημάτων του σώματός σας, η φροντίδα του πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη κάνει όλη τη διαφορά από την άποψη αυτή.

Επομένως έχουμε επιλέξει συμβουλές για να ξέρετε ακριβώς τι πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια των εννέα μηνών και μετά την παράδοση για να ανακτήσετε το σχήμα πριν από την εγκυμοσύνη, ελέγξτε το.

Τι πρέπει να κάνετε πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αποτρέψετε την εγκυμοσύνη από την αλλαγή του σώματός σας πάρα πολύ και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα κόλπα από τον πρώτο μήνα. Εδώ είναι πώς μερικές βασικές φροντίδα μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε το σώμα σας πίσω μετά την εγκυμοσύνη.

Χρησιμοποιήστε κρέμες για να αποτρέψετε τα ραγάδες

Χρησιμοποιώντας κρέμες ενυδάτωσης και κρέμες ειδικά για την εγκυμοσύνη μειώνεται σημαντικά η πιθανότητα να λάβετε ραγάδες μετά την εγκυμοσύνη. Καθώς κατά τη διάρκεια των εννέα μηνών το δέρμα της κοιλιάς τεντώνει, η εμφάνιση των φοβερών ραγάδων είναι σχεδόν αναπόφευκτη. Ωστόσο, αν το δέρμα σας είναι καλά ενυδατωμένο και φροντισμένο, μπορείτε να έχετε μια εγκυμοσύνη χωρίς τέντωμα.

Άσκηση τακτικά

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι δυνατόν να κάνετε σωματικές ασκήσεις; υπό την προϋπόθεση ότι έχουν εξουσιοδοτηθεί από τον γιατρό και συνοδεύονται από εξειδικευμένο επαγγελματία για να σας καθοδηγήσουν σωστά. Η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθά μια γυναίκα να ανακτήσει το βάρος της και να πάρει το σώμα της πίσω σε ό, τι ήταν πριν από την εγκυμοσύνη. Βοηθά επίσης να ανακουφίσει τον πόνο και το πρήξιμο.

Μην πέσετε στον πειρασμό να φάτε για δύο

Ένα πολύ κοινό πρόβλημα μεταξύ των εγκύων γυναικών είναι ότι πολλοί από αυτούς πιστεύουν ότι πρέπει να «τρώνε για δύο». Στην πραγματικότητα, αυτός είναι ένας μύθος.

Η γυναίκα πρέπει να τρώει καλά και να τρώει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να παραμείνει υγιής και να συμβάλει στην υγιή ανάπτυξη του μωρού.

Ως εκ τούτου, αποφύγετε πολύ να αυξήσετε την ποσότητα φαγητού που τρώτε, μάλλον συμβουλευτείτε το γιατρό σας και έναν διατροφολόγο. Και μην ξεχνάτε: προσέξτε την κλίμακα.

Πώς να ανακτήσει την κοιλιά πριν από την εγκυμοσύνη

Ένα από τα πράγματα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι η επιστροφή στην προηγούμενη φόρμα απαιτεί χρόνο και είναι υπομονετική σε αυτό το στάδιο είναι απαραίτητη.

Μετά τον τοκετό, για να αρχίσετε να χάνετε την κοιλιά που εμφανίστηκε κατά την εγκυμοσύνη, είναι σημαντικό να διατηρήσετε το σώμα σας καλά ενυδατωμένο, επειδή διευκολύνει την απώλεια βάρους, την πέψη και εμποδίζει την όρεξη.

Εδώ είναι οκτώ περισσότερες συμβουλές για να σας βοηθήσει να χάσετε την κοιλιά μετά τον τοκετό σας χωρίς να υποφέρετε μετά από εννέα μήνες της εγκυμοσύνης, ελέγξτε έξω:

Θηλασμός γιατί μπορείτε να χάσετε έως και 500 θερμίδες ημερησίως.
Κάνουν σωματικές ασκήσεις όπως γιόγκα και γυμναστική μετά τον τοκετό.
Μην περιμένετε να πεινάσετε να φάτε, μάλλον τρώτε ένα μικρό μέρος κάθε δύο ώρες.
Αντικαταστήστε τις απολαύσεις και τις σοκολάτες με φρούτα όταν αισθάνεστε ότι τρώτε κάτι γλυκό.
Προετοιμάστε τα τρόφιμα για αρκετές ημέρες για να αποφύγετε να πέσετε στον πειρασμό να φάτε τα γρήγορα φαγητά ή τα κατεψυγμένα τρόφιμα.
Αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών με τρόφιμα όπως ψωμί ολικής αλέσεως και φρούτα.
Προτιμήστε τα άπαχα κρέατα όπως το ψάρι και το κοτόπουλο.
Ζητήστε την υποστήριξη εκείνων που ζουν μαζί σας για να συνεργαστείτε όλοι με το νέο στυλ σας.

Ακολουθήστε τις προτάσεις και φροντίστε το σώμα σας. Μην αυτο-σαμποτάζ. Αποφύγετε να αφήσετε τα πράγματα στην τελευταία στιγμή, γιατί τώρα με ένα μωρό η ζωή σας θα είναι λίγο πιο δραστήρια και μπορεί να σας κάνει να πέσετε σε πειρασμούς σαν να έχετε δείπνο χάμπουργκερ. Έτσι είναι σημαντικό να ξεφύγουμε από αυτές τις παγίδες.

Σχεδιάστε το φαγητό σας σωστά και χάνετε; Μια μέρα ετοιμάζοντας τα πάντα για να κερδίσετε χρόνο τις επόμενες ημέρες και ώρες για να περάσετε διασκεδάζοντας φροντίζοντας το μωρό σας.

Να είστε βέβαιος να εκτιμήσετε το σώμα σας αυτή τη στιγμή, αμέσως μετά την εγκυμοσύνη είναι η κατάλληλη στιγμή για να επενδύσετε στην επανάκτηση του βάρους και του σώματός σας πριν από την εγκυμοσύνη. Αξίζει λοιπόν την προσπάθεια.