Όλες οι εργασίες μπορούν να γίνουν λίγο λιγότερο αγχωτικές εφ 'όσον ακολουθείτε μερικές βασικές συμβουλές. Ελέγξτε τις προτάσεις μας πώς να κάνετε την εργασία σας πιο ευχάριστη και να σταματήσετε να υποφέρετε από κάτι που μπορείτε να αλλάξετε τον εαυτό σας.
Πάρτε διακοπές!
Όπως δελεαστικό, όπως φαίνεται να πωλεί μέρος των διακοπών σας, να έχετε κατά νου ότι ο χρόνος που περνά δεν θα επανέλθει και τότε θα έχετε νέες διακοπές μόνο μετά από ένα χρόνο. Ακόμη και αν δεν έχετε προγραμματίσει ταξίδια και διακοπές, είναι καλύτερα για σας να απολαύσετε τον ελεύθερο χρόνο σας στο σπίτι παρά να ανταλλάξετε τις διακοπές σας για περισσότερες εργάσιμες ημέρες.
Μελέτες δείχνουν ότι οι ημέρες εκτός εργασίας μπορούν να μειώσουν σημαντικά προβλήματα όπως το άγχος και το άγχος και να μετριάσουν τις πιθανότητες να έχετε κατάθλιψη. Επομένως, αξίζει να απολαύσετε τις διακοπές σας χωρίς να κάνετε τίποτα (ή σχεδόν τίποτα) μετά από όλα όσα αξίζετε, καθώς εργάζεστε σκληρά όλο το χρόνο για να το επιτύχετε αυτό.
Παρακολουθήστε την Happy Hour
Ένας άλλος τρόπος να διευκολύνει τις εντάσεις που λειτουργούν Αυτό που μπορείτε να παρέχετε είναι να συμμετέχετε σε δραστηριότητες αναψυχής με τους συναδέλφους σας. Αυτός είναι ένας τρόπος αλληλεπίδρασης μαζί τους σε ένα άλλο περιβάλλον, με ένα διασκεδαστικό και χαλαρό τρόπο. Αυτό μπορεί να συμβάλει ακόμη και να φέρει την ομάδα πιο κοντά και να κάνει τη διάθεση στο χώρο εργασίας καλύτερα.
Αλλάξτε ή συντομεύστε την εργασία σας για εργασία
Ο δρόμος προς την εργασία συχνά κάνει τον εργαζόμενο νευρικό ακόμα και πριν ξεκινήσει τη δουλειά του. Έτσι, το μόνο που μπορείτε να κάνετε μείωση στρες από αυτή τη στιγμή και η συντόμευση της διαδρομής ήδη βοηθάει στη μείωση των αρνητικών επιπτώσεων που μπορεί να προκαλέσει η μετακίνηση.
Μπορείτε να διαλέξετε μονοπάτια, να πάρετε ή να φτάσετε σε κάποιο άτομο, να κάνετε μια βόλτα με τους συναδέλφους σας ή να γυρίσετε με το ποδήλατο ή με τα πόδια. Εν πάση περιπτώσει, διαφέρουν λίγο και ελαφρύνουν το βάρος της μετάβασης στη δουλειά.
Βοηθήστε τους συναδέλφους σας
Ένα υπέροχο τρόπο να αισθάνεστε καλύτερα στη δουλειά σαςΕμπιστοσύνη που είναι, βοηθά έναν συνάδελφο με την υπηρεσία του.
Είτε διδάσκει ή καλωσορίζει κάποιον που έχει προσχωρήσει στην εταιρεία ή παρουσιάζει νέους τρόπους να κάνει το ίδιο για κάποιον που ήταν εκεί για πολύ καιρό.
Κατάχρηση θετικότητας
Πάντα προσπαθήστε να προσελκύσετε καλές σκέψεις και να αποφύγετε την αρνητικότητα από τη ζωή σας; ειδικά στο χώρο εργασίας.
Η αρνητική ενέργεια μπορεί να σας επηρεάσει, οπότε πάντα προσπαθήστε να κοιτάξετε στη φωτεινή πλευρά και αποφύγετε να σκεφτείτε τα κακά πράγματα που συμβαίνουν. Επισημάνετε την καλή δουλειά σας και προσπαθήστε να ξεχάσετε το μειονέκτημα.
Προγραμματίστε την ημέρα εργασίας σας
Εάν η δουλειά σας είναι πολύ ταραχώδης και έχετε πάρα πολλά καθήκοντα να κάνετε, για να αποφύγετε να νιώθετε νευρικός, σχεδιάστε τι πρέπει να κάνετε. Για παράδειγμα, κάθε μέρα όταν πηγαίνετε στη δουλειά, ελέγξτε τι πρέπει να κάνετε και κάντε μια λίστα προτεραιότητας και κόψτε τα στοιχεία καθώς εκτελείτε αυτές τις εργασίες. Έτσι, τουλάχιστον στο τέλος της ημέρας θα έχετε μια αίσθηση ολοκλήρωσης.
Θυμηθείτε επίσης ότι η λήψη ενός σύντομου διαλείμματος, ακόμη και μόλις 5 λεπτά για μια βόλτα και λίγο τέντωμα, θα ανακουφίσει το άγχος της καθημερινής εργασίας.
Ακολουθήστε τις συμβουλές, φωτίζετε επαγγελματική ζωή και υποφέρουν λιγότερο κάθε φορά που σκέφτεστε "πρέπει να πάω στη δουλειά".
VEGAN 2017 - The Film (Απρίλιος 2024)
- Σταδιοδρομία και οικονομικά, άγχος
- 1,230
