Χυμοί για καλή πέψη

Συχνά, μετά από μια εβδομάδα κανονικής κατανάλωσης, επιτρέπουμε στους εαυτούς μας τα Σαββατοκύριακα ή τις αργίες να απολαύσετε κέικ, γλυκά, μπάρμπεκιου ή παραδοσιακά φετζιοάδες ή ζυμαρικά παππούδων, μητέρων ή μητέρων. Ωστόσο, η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων με υψηλότερα επίπεδα σακχάρων, υδατανθράκων και λιπών είναι οι κύριες αιτίες της κακής πέψης, καθώς η συχνότητά τους συχνά ρυθμίζεται, αλλά όχι.

Η συνέπεια για την υπερβολή των ποσοτήτων καλούπι; Φυσικά, τα τρόφιμα που είναι πιο δύσκολο να αφομοιώσουν είναι τα συναισθήματα της δυσφορίας, του βαρύ στομάχι και των κορεσμένων εντέρων. Για να λύσει την υπόθεση, εκτός από αλλαγή στάσης; Προκειμένου να αποφευχθεί η κατάχρηση τροφής, υπάρχουν εξαιρετικές επιλογές φυσικών χυμών που μπορούν να βοηθήσουν στην πεπτική διαδικασία.

Οι φυσικοί χυμοί δεν είναι απλά ένα φάρμακο για την αποτοξίνωση, μπορούν και πρέπει να πιουν με τα τρόφιμα; χωρίς υπερβολή.

Δεν υπάρχει κανένας λόγος να φοβόμαστε να πίνουμε χυμούς ενώ τρώμε, είναι άριστοι σύντροφοι οποιουδήποτε πιάτου, διότι, αντίθετα με τη δημοφιλή πεποίθηση, τα υγρά, όταν ενδείκνυται, είναι εταίροι, όχι εχθροί, ελαφρά πέψη.

Φυσικός χυμός: Τέλεια πέψη

Οι φυσικοί χυμοί, εκτός από το ότι είναι θρεπτικοί από μόνοι τους, βοηθούν τη δράση των πεπτικών ενζύμων στο στομάχι; αποφεύγοντας την επίδραση της "διογκωμένης κοιλιάς". και να ενισχύσει την απορρόφηση των καλών ουσιών που περιέχονται στα τρόφιμα που τρώγονται μαζί με αυτά.

Ειδικά συστατικά

Όλα τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά μπορούν να είναι συστατικά των φυσικών χυμών που προορίζονται να βοηθήσουν στην πέψη, αφού στις φυσικές τους συνθέσεις υπάρχουν πάντα ίνες. Για όσους αναζητούν πιο συγκεκριμένες και κατά συνέπεια πιο αποτελεσματικές επιλογές, θα πρέπει να συνθέσετε το φυσικό σας χυμό με κάποια από τα παρακάτω στοιχεία:

• Ανανάς και παπάγια: Περιέχουν βρομελίνη και παπαΐνη, αντίστοιχα, ένζυμα που βοηθούν στην πέψη τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.
• Λεμόνι: Λειτουργεί ως στυπτικό στο στομάχι και αποφεύγει τις αισθήσεις "καψίματος", αποτρέποντας την υπερβολική οξύτητα.
• Μπανάνα: Έχει φρουκτάνη, ένα ανθεκτικό άμυλο που συμβάλλει στην τακτοποίηση της εντερικής διαμετακόμισης, συμπεριλαμβανομένης της ανακούφισης της διάρροιας.
• Γιαούρτια: Πολλά περιέχουν προβιοτικά βακτήρια, τα οποία σε επαφή με τον εντερικό βλεννογόνο ευνοούν τον πολλαπλασιασμό μικροοργανισμών που δρουν προάγοντας την ισορροπία της εντερικής χλωρίδας και αναστέλλοντας τον αποικισμό των βακτηρίων στο γαστρικό σωλήνα.
• Μέντα, δεντρολίβανο, βάλσαμο λεμονιού, χαμομήλι, φασκόμηλο, μύρτιλλο, κουάσια, ρίζα γεντιανής, γοργόνα, αστέρι, μέντα και ψύλλιο: Έχουν διάφορα συστατικά που είναι εξαιρετικά αντιεμετικά; να προωθήσουν τη βελτίωση της ασθένειας κίνησης · να αποτρέψει τη συσσώρευση αερίων και να τονώσει την κινητικότητα του πεπτικού συστήματος.
• Τζίντζερ: Βοηθά στη γαστρική έκκριση και έχει μια φυσική αντιφλεγμονώδη δύναμη, βοηθώντας την πέψη και την καταπολέμηση της γαστρίτιδας, της καύσου, του πόνου και της ναυτίας.
• Λάχανο: Περιέχει ουσίες που βοηθούν στη διαδικασία επούλωσης του βλεννογόνου, αποτοξινώνουν το πεπτικό σύστημα και καταπραΰνουν τα συμπτώματα της δυσπεψίας.
• Βρώμη, κριθάρι, λιναρόσπορο και σουσάμι: Έχουν αδιάλυτες ίνες που δρουν δίνοντας συνέπεια σε αυτό που θα αποβάλλεται και ρύθμιση της εντερικής διαμετακόμισης.

Για όσους αμφισβητούν την πρακτικότητα της υιοθέτησης της υγιεινής ρουτίνας παρασκευής και κατανάλωσης φυσικών χυμών, η διατροφολόγος Isabella Peixoto συμβουλεύει: • Βάλτε την τεμπελιά στην άκρη και σκεφτείτε έξυπνα: Η φροντίδα της διατροφής σας θα σας εξοικονομήσει χρόνο και χρήματα από τη μετάβαση σε γιατρούς. Με λίγη οργάνωση είναι δυνατόν να κάνετε τα πράγματα πιο πρακτικά: ξεφλουδίστε τα φρούτα και τα λαχανικά, τα ξεχωρίστε σε βάζα και αποθηκεύστε στην κατάψυξη για να κερδίσετε χρόνο στην προετοιμασία χωρίς να χάσετε τα οφέλη των θρεπτικών συστατικών για να διατηρήσετε το σώμα υγιές και όμορφες.

Ακόμη και για όσους δεν έχουν προβλήματα με το πεπτικό σύστημα, η υιοθέτηση φυσικών χυμών είναι σημαντική για να διατηρηθεί το σώμα σωστά θρεπτικό και ισορροπημένο. Σκεφτείτε να συμπεριλάβετε περισσότερους φυσικούς χυμούς στη διατροφή σας.

Θεράπευσε το Στομάχι σου... (Απρίλιος 2024)