Γνωρίστε τα 7 χειρότερα τρόφιμα για την πέψη

Η πέψη είναι η φυσιολογική διαδικασία με την οποία το σώμα μας μετασχηματίζει τα τρόφιμα που τρώμε στα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να λειτουργήσει το σώμα.

Για το σκοπό αυτό, τα όργανα του πεπτικού μας συστήματος δουλεύουν για να καταστρέψουν κάθε μέρος που έχει πάρει σε μικρότερες ουσίες, όπως υδατάνθρακες, αμινοξέα και μεταλλικά στοιχεία, έτσι ώστε να μπορούν να συλληφθούν από τα κύτταρα.

Όταν τα σώματά μας δεν μπορούν να σπάσουν σωστά το φαγητό μας, η απάντηση που έχουμε είναι η κακουχία που προέρχεται από προβλήματα πέψης.

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν την αίσθηση ενός ολοένα και γεμάτου στομάχι, καούρα, αίσθημα αδιαθεσίας, αερίου, διάρροιας ή δυσκοιλιότητας και κόπωσης. Εδώ είναι 7 τρόφιμα που είναι πραγματικές αντλίες πέψης:

1. Γαλακτοκομικά προϊόντα

Οι τροφές με βάση το γάλα αποτελούν σημαντική πηγή ασβεστίου για το σώμα, αλλά δυστυχώς μπορούν επίσης να προκαλέσουν προβλήματα πέψης.

Επίσης, διαβάστε: 12 ελαφριά τρόφιμα για φαγητό τη νύχτα χωρίς να έχετε έντονο στομάχι

Αυτό συμβαίνει λόγω της μισαλλοδοξίας που πολλοί άνθρωποι έχουν στη λακτόζη, τη ζάχαρη στο γάλα. Κατά συνέπεια, η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων μπορεί να οδηγήσει σε κοιλιακό άλγος, φούσκωμα και διάρροια.

2. Μεταποιημένο κρέας

Τα μεταποιημένα κρέατα, όπως το σαλάμι, τα λουκάνικα και τα ψωμάκια, υποβάλλονται σε μια σειρά επεξεργασιών προκειμένου να παρατείνουν τη διάρκεια ζωής τους και να λάβουν πρόσθετη γεύση και αρώματα.

Αυτό γίνεται με την προσθήκη τεχνητών ουσιών που μπορούν να προκαλέσουν πεπτικά και μεταβολικά προβλήματα όπως φλεγμονή και συσσώρευση τοξινών στο σώμα. Επιπλέον, η επεξεργασία προκαλεί την απώλεια των αρχικών θρεπτικών ουσιών αυτών των τροφίμων, μειώνοντας περαιτέρω τη διατροφική τους ποιότητα.

3. Τηγανητές τροφές και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε

Τηγανητά τρόφιμα και άλλα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, όπως γεμιστά κροτίδες, σνακ πακέτων και σνακ γρήγορου φαγητού, είναι επιζήμια για τη διαδικασία πέψης.

Όταν καταναλώνονται πάρα πολύ, αυτά τα τρόφιμα προκαλούν φλεγμονή στην κοιλιακή περιοχή και αναρροή των γαστρικών υγρών, οδηγώντας σε μια αίσθηση καψίματος στο ύψος του στομάχου.

Διαβάστε επίσης: 14 Γεγονότα Διατροφής Ο καθένας χρειάζεται να ξέρει

4. Πολύ πικάντικα τρόφιμα

Αν και οι πιπεριές είναι θερμογενείς και συμβάλλουν στις θερμιδικές δαπάνες, τα πολύ πικάντικα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα στο πεπτικό σύστημα επειδή προκαλούν ερεθισμό στο στομάχι.

Μεταξύ των βλαβών που προκαλούνται από τα πικάντικα τρόφιμα, όπως ο πόνος στο στομάχι, το γαστρικό pH, η οξύτητα, η αναρροή, ο ερεθισμός του οισοφάγου, η γαστρίτιδα και τα έλκη.

5. Κονσερβοποιημένο καλαμπόκι

Αν και το καλαμπόκι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, κάτι που θα βοηθούσε στη διαδικασία πέψης, ο κονσερβοποιημένος καλαμπόκι περιέχει έναν τύπο κυτταρίνης που το σώμα μας δεν μπορεί να επεξεργαστεί επειδή δεν διαθέτει τα απαραίτητα ένζυμα.

Επιπλέον, πολλά κονσερβοποιημένα καλαμποκιού εμπορεύονται γενετικά τροποποιημένα προϊόντα, τα οποία εξακολουθούν να χρειάζονται περισσότερη επιστημονική έρευνα για να αποδείξουν τις διατροφικές τους ιδιότητες.

6. Καφές και ποτά με καφεΐνη

Ο καφές είναι απαραίτητος για πολλούς ανθρώπους που μπορούν μόνο να ξεκινήσουν να εργάζονται; το πρωί μετά από ένα ωραίο φλιτζάνι φρέσκο ​​καφέ. Παρόλο που είναι μια απόλαυση, δυστυχώς αυτό το ποτό μπορεί να βλάψει το πεπτικό σύστημα.

Επίσης, διαβάστε: 4 απλοί τρόποι για να καίει θερμίδες καθημερινά

Οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς σε γαστρική αναρροή θα πρέπει να αποφεύγουν τον καφέ, επειδή η καφεΐνη προκαλεί χαλάρωση του οισοφαγικού σφιγκτήρα, πράγμα που διευκολύνει την παλινδρόμηση των οξέων του στομάχου.

7. Αλκοολούχα ποτά

Τα αλκοολούχα ποτά δεν είναι τρόφιμα, αλλά καθώς η κατανάλωσή τους είναι πολύ κοινή, αποφασίσαμε να τα συμπεριλάβουμε σε αυτόν τον κατάλογο.

Εκτός από την ύπαρξη κενών θερμίδων (δηλαδή δεν προσφέρουν θρεπτικές ουσίες, μόνο θερμίδες), τα αλκοολούχα ποτά χαλαρώνουν τον οισοφαγικό σφιγκτήρα, διευκολύνοντας την αναρροή του γαστρικού υγρού, που βλάπτει τον βλεννογόνο του στομάχου.

Επιπλέον, το αλκοόλ παρεμποδίζει τις λειτουργίες ορισμένων ενζύμων, ευνοώντας τη συσσώρευση τοξινών και αποβλήτων.

Αν και είναι από τα τρόφιμα που εμποδίζουν την πέψη, αυτά τα 7 στοιχεία που παρουσιάζουμε δεν είναι τα μόνα. Να γνωρίζετε: Εάν παρατηρήσετε ότι αισθάνεστε άσχημα να τρώτε ένα συγκεκριμένο φαγητό, μπορεί να είναι επιβλαβές για το σώμα σας.

Διαβάστε επίσης: 7 μεγάλοι λόγοι για να φάτε τα αμύγδαλα σήμερα

✅ Εσείς γνωρίζατε τη Μυστική Σχέση ανάμεσα σε αυτά τα Τρόφιμα και τα Μέρη του Σώματός μας; (Ενδέχεται 2024)