Εκτός από μια ισορροπημένη διατροφή, το σωματική άσκηση Έχει γίνει ολοένα και πιο συνηθισμένη κάθε μέρα για τους υποστηρικτές μιας υγιέστερης ζωής. Πολλές εγγραφές έχουν γίνει σε γυμναστήρια τόσο σε μαθήματα bodybuilding και πολεμικές τέχνες, αλλά μία από τις φθηνότερες και πιο αποτελεσματικές επιλογές ήταν η πρακτική φυλή.
Είτε τρέχει στο διάδρομο είτε σε εξωτερικούς χώρους, οι εμπειρογνώμονες επιβεβαιώνουν: Όπου αυτός ο τύπος άσκησης καίει πολλές θερμίδες, τονώνει τους μυς και βελτιώνει την καρδιαγγειακή ικανότητα. Από την άλλη πλευρά, το έδαφος όπου τρέχουν αθλητές, ερασιτέχνες ή επαγγελματίες, μπορεί να επηρεάσει την απόδοσή τους. Ως εκ τούτου, αξίζει να γνωρίζετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα κάθε τύπου αγωνιστικού εδάφους. Ελέγξτε το.
1; Άσφαλτος
Είναι η κύρια επιλογή για τους περισσότερους αθλητές, καθώς αυτή η επιφάνεια είναι κοινή τόσο στις μικρές πόλεις όσο και στις μεγάλες πόλεις και αποτελεί το έδαφος των περισσότερων διαγωνισμών. Από την άλλη πλευρά, η άσφαλτος θεωρείται σκληρή επιφάνεια όπου η απορρόφηση πρόσκρουσης είναι ελάχιστη. Ως εκ τούτου, η διαφοροποίηση σε άλλα εδάφη είναι απαραίτητη.
2; Άμμος
Σε αντίθεση με την άσφαλτο, το μαλακό τοπίο άμμου έχει μεγάλη απορρόφηση πρόσκρουσης, γεγονός που αποτρέπει τη δυνατότητα τραυματισμού. Επιπλέον, η λειτουργία σε αυτό το είδος εδάφους παρέχει δύναμη και αύξηση ταχύτητας, ενισχύοντας το μυϊκό σώμα των κάτω άκρων. Ωστόσο, επειδή απαιτεί μεγάλη προσπάθεια, είναι σημαντικό να ελέγχετε το χρόνο για να αποφύγετε την υπερβολική φθορά.
3; Χόρτο
Όπως και η άμμος, το χορτάρι απορροφά πολλή πρόσκρουση, γεγονός που συμβάλλει στην αποφυγή τραυματισμών. Αλλά πρέπει να γνωρίζετε τις τρύπες και τις ανωμαλίες του εδάφους ώστε να μην πέσετε σε μια παγίδα και να τραυματιστείτε. Προσοχή θα πρέπει να δίνεται στις βροχερές ημέρες, καθώς το υγρό έδαφος μπορεί να σας κάνει να γλιστρήσει.
4; Διάδρομος
Και μιλώντας για βροχερές μέρες, συχνά η επιλογή είναι να τρέξουμε σε εσωτερικούς χώρους (σε εσωτερικούς χώρους) Σε αυτή την περίπτωση ο διάδρομος είναι πάντα ο επιλογέας. Τα πλεονεκτήματα αυτού τύπος αγώνα είναι ότι μπορείτε να ελέγχετε με ακρίβεια το χρόνο και την θερμιδική δαπάνη, και η απόσβεση πρόσκρουσης θεωρείται σχετικά καλή. Ωστόσο, ορισμένοι δρομείς θεωρούν ότι είναι μονότονος και οι προπονητές λένε ότι ο διάδρομος δεν πρέπει να είναι η μόνη εναλλακτική εκπαίδευση για διαγωνισμούς, καθώς οι μηχανικοί διαφέρουν πολύ από τον αγώνα δρόμου.
Γνωρίζουμε ότι αυτό δεν είναι πάντοτε δυνατό, αλλά αξίζει να θυμόμαστε ότι η διακύμανση του έδαφος αγώναΕκτός από την πιο ευχάριστη άσκηση, είναι σημαντικό να αποφεύγετε τραυματισμούς, ειδικά εκείνους που σχετίζονται με την απομάκρυνση των κτυπημάτων. Έτσι, αφού επιλέξετε την τοποθεσία του αγώνα και υποβάλετε ιατρική αξιολόγηση για να ελέγξετε τη φυσική σας κατάσταση, ξεκινήστε απλά τη φυλή σας.
Γνωρίστε τον Ιερό Ναό μας (Βίντεο) (Απρίλιος 2024)
- Γυμναστήριο
- 1,230
