Το Γκρουτονικό Πρόκειται για μια μέθοδο που συνδυάζει κινήσεις κολύμβησης, γιόγκα, μπαλέτου και γυμναστικής σε μία άσκηση. Η τεχνική, η οποία έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό ως φυσική θεραπεία για τους τραυματίες χορευτές και τους αθλητές, είναι πλέον μια έννοια της σωματικής δραστηριότητας που αναπτύσσεται σε γυμναστήρια.
Στον κυριολεκτικό ορισμό, το Γκρουτονικό μπορεί να οριστεί ως στροφή τόνος;. Δηλαδή, οι ασκήσεις δεν επικεντρώνονται σε απομονωμένες ομάδες μυών. Η μέθοδος λειτουργεί το σώμα σε τρισδιάστατο τρόπο, ενεργοποιώντας τους μυς, τους ιστούς, τα όργανα, τον τόνο, την κυκλοφορία, αναπνέοντας ταυτόχρονα.
Όλα Γυροτονικές ασκήσεις Στόχος τους είναι να κάνουν τον μαθητή να αναπτύξει δεξιότητες, ισορροπία, σταθερότητα, να κερδίσει δύναμη με ελάχιστη προσπάθεια και διάλειμμα, να γνωρίζει τα όρια του σώματός του.
Με τόσα πολλά πλεονεκτήματα, η βελτίωση της φυσικής κατάστασης και η αισθητική αύξηση έχουν αξιοσημείωτες συνέπειες Γκρουτονικό. Επιπλέον, αυτές οι κινήσεις ολόκληρου του σώματος εξακολουθούν να παρέχουν ευεξία στους επαγγελματίες.
Μοιάζει με πιλάτες, αλλά δεν είναι
Η πρώτη εντύπωση είναι ότι οι δύο τεχνικές είναι πολύ παρόμοιες. Ωστόσο, η μόνη ομοιότητα μεταξύ του pilates και του Γκρουτονικό είναι ότι και οι δύο χρησιμοποιούν μηχανές με τροχαλίες, ελαστικές και βάρη για την εκτέλεση των ασκήσεων.
Είναι κυκλικές κινήσεις που περιλαμβάνουν δύναμη, τέντωμα και χαλάρωση για τη βελτίωση της καρδιαγγειακής ικανότητας, της αναπνευστικής ικανότητας και της ελαστικότητας. Άλλο Γκρουτονικό πλεονέκτημα Ενθαρρύνει μέρη του σώματος που συχνά δεν γίνονται αντιληπτά σε άλλους τρόπους.
Το παρακάτω βίντεο δείχνει πώς Γυροτονική τάξη και πώς χρησιμοποιούνται τα gadgets στις ασκήσεις:
Ποιος μπορεί να εξασκήσει το Gyrotonic;
Η μέθοδος 4 σε 1 του Γυροτονική μέθοδος Μπορεί να εφαρμοστεί από όλες τις ηλικιακές ομάδες, συμπεριλαμβανομένων των ηλικιωμένων, των νέων, των παιδιών και επίσης εκείνων που υποφέρουν από τραυματισμό. Λαμβάνοντας υπόψη ότι οι ηλικιωμένοι, καθισμένοι και τραυματίες θα πρέπει να σέβονται τα όρια των ασκήσεων, ασκώντας τις δραστηριότητες μόνο τρεις φορές την εβδομάδα.
Για τους νέους και τα παιδιά, το Γκρουτονικό Είναι μια μεγάλη επιλογή για τη σωματική δραστηριότητα να μάθει να γνωρίζει και να ασχολείται καλύτερα με το σώμα. Σε οποιαδήποτε ηλικία, η αίσθηση της ευημερίας στο χαλαρό, μακρύτερο σώμα μπορεί ήδη να γίνει αισθητή στην πρώτη τάξη, αλλά τα φυσικά αποτελέσματα γίνονται αισθητά μόνο μετά από τέσσερα Γυροτονικές προπονήσεις.
Γνωρίστε το Θάνο//Συνταγή της γιαγιάς//V-max (Απρίλιος 2024)
- Fitness
- 1,230
