υγεία
Απρίλιος 4, 2024
Λεπτά Για Να Διαβάσετε: 0

Η δύναμη του ροζ χυμού

Οι χυμοί, πέραν του ότι είναι νόστιμοι και αναζωογονητικοί, είναι πολύ σημαντικοί στη ρουτίνα εκείνων που ακολουθούν μια υγιεινή διατροφή; είτε με στόχο την απώλεια βάρους, τη διατήρηση του βάρους ή απλώς την καλύτερη ποιότητα ζωής.

Μετά την επιτυχία των πράσινων χυμών και άλλων αποτοξινών, ένας νέος τύπος ποτού έχει τραβήξει την προσοχή, ειδικά εκείνων που ασκούν σωματικές δραστηριότητες: ροζ χυμός που, εκτός από την αποτοξίνωση, βελτιώνει τη φυσική απόδοση και διευκολύνει την αποκατάσταση των μυών.

Κατασκευασμένο από τεύτλα, ο χυμός πρώτα κέρδισε φήμη στην Ευρώπη, μετά τη διάδοση της έρευνας που απέδειξε τα οφέλη του, αλλά σήμερα είναι ήδη μέρος του μενού πολλών Βραζιλιανών και συνιστάται ιδιαίτερα από τους διατροφολόγους.

"Ο ροζ χυμός είναι ένα ποτό που βοηθά στην αποτοξίνωση, θρέφει και δρα για τη διανομή θρεπτικών ουσιών στο σώμα", εξηγεί η αθλήτρια διατροφολόγος Vanessa Lobato.

Ο επαγγελματίας προσθέτει ότι ο χυμός έχει ως κύρια πηγή νιτρικού άλατος. Στην κυκλοφορία του αίματος, μετατρέπεται σε νιτρικό οξείδιο που βοηθά στην αιμάτωση του αίματος; Η ροή του αίματος γίνεται πολύ πιο εύκολα από τα αιμοφόρα αγγεία;

Αξίζει επίσης να προστεθεί ότι το ποτό, εάν δεν είναι τεντωμένο, θα προσφέρει μια μεγάλη ποσότητα ινών τεύτλων, οι οποίες θα βοηθήσουν στην παροχή κορεσμού και θα βοηθήσουν στην καλή λειτουργία του εντέρου, συμβάλλοντας στην απώλεια βάρους.

Πώς να καταναλώσετε;

Η Vanessa Lobato εξηγεί ότι είναι ενδιαφέρον να πίνουμε ροζ χυμό πριν και / ή μετά τον αθλητισμό. Για αερόβιες δραστηριότητες, η σύσταση πρέπει να ληφθεί προηγουμένως. για δραστηριότητες αντοχής, όπως η κατάρτιση κατά βάρος μετά την άσκηση;

Η Patricia Fernandes, 21 ετών, φοιτητής, λέει ότι η διατροφολόγος της πρότεινε να πάρει το ροζ χυμό πριν από τον αγώνα. Δείχνει ότι καταναλώνω το ποτό μέχρι δύο ώρες πριν από τη σωματική άσκηση. Νόμιζα ότι ήταν υπέροχο, επειδή εκτός από το να είναι νόστιμο, παρατήρησα την πρώτη μέρα ότι ο χυμός μου έδωσε περισσότερη ταχύτητα για να τρέξω;

Η Diana Menezes, 26 ετών, δικηγόρος, λέει ότι έχει προσχωρήσει επίσης στο χυμό. - Δεν είχατε τη συνήθεια να παίρνετε τίποτα μετά την προπόνηση; τρέξιμο ή bodybuilding. Αλλά μετά την ανάγνωση για τα οφέλη του ροζ χυμού, ήμουν περίεργος να το δοκιμάσω. Άρχισα να καταναλώνω, έτσι μετά τις ασκήσεις και πραγματικά αισθάνθηκε τη διαφορά, νομίζω ότι με κάνει να ανακάμψει πολύ καλύτερα από τις σωματικές δραστηριότητες. Βρήκα μια μεγάλη επιλογή, επειδή είναι επίσης πολύ νόστιμο; "λέει.

Παραλλαγές εσόδων

Ροζ χυμός συνήθως συνδυάζει τα τεύτλα με πορτοκάλι, αλλά άλλα συστατικά μπορούν να προστεθούν για να κάνουν το ποτό ακόμα πιο νόστιμο και υγιεινό.

Κόκκινα φρούτα: Η Vanessa Lobato υποδεικνύει ότι περιλαμβάνει κόκκινα φρούτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά όπως φράουλες, μούρα goji, βατόμουρα, σταφύλια και βατόμουρα.

Αλλά είναι αξιοσημείωτο ότι, καθώς η βάση του χυμού είναι νιτρική, δεν πρέπει να προστεθεί στα ποτά όξινα φρούτα όπως το λεμόνι, το πορτοκάλι, ο ανανάς, μεταξύ άλλων. Διαφορετικά, θα υπάρξει μετατροπή νιτρικού άλατος σε νιτρικό οξύ πριν απορροφηθεί; εξηγεί ο διατροφολόγος.

Νερό καρύδας: κάνει τον χυμό πιο γλυκό και γευστικό.

Λινάδι: Μια καλή συμβουλή είναι να προσθέσετε μια κουταλιά σούπας λιναρόσπορο στο χυμό, επειδή είναι μια καλή πηγή ωμέγα 3 και ινών, που θα βοηθήσουν περαιτέρω στην αίσθηση του κορεσμού.

Τζίντζερ: Μια μικρή φέτα τζίντζερ από αυτή τη ρίζα μπορεί να προστεθεί στο χυμό για να επιταχύνει τον μεταβολισμό.

Τώρα γνωρίζετε τα οφέλη του ροζ χυμού και έχετε καλό λόγο να το συμπεριλάβετε στη διατροφή σας!