υγεία
Ενδέχεται 2, 2024
Λεπτά Για Να Διαβάσετε: 0

Δεν χρειάζεται να τρώτε Goji Berry για να είστε υγιείς.

Πολλοί άνθρωποι, μερικές φορές επηρεασμένοι από παραπλανητικές διαφημίσεις και έντονη προσφυγή στα μέσα ενημέρωσης, πιστεύουν ότι ορισμένα τρόφιμα θα έχουν «θαυματουργό» αποτέλεσμα. στην υγεία σας και ειδικά στη διαδικασία απώλειας βάρους. Ως αποτέλεσμα, καταλήγουν να ξοδεύουν χρήματα σε εξωτικά φρούτα, μαγικά συμπληρώματα απώλειας βάρους και δίαιτες μανίας, χωρίς να συνειδητοποιούν πόσο άσχημα μπορεί να το κάνουν στον εαυτό τους.

Από αυτή την άποψη, η Dr. Alice Amaral, MD, εξειδικευμένη στη ιατρική και τον αθλητισμό από τη Βραζιλιάνικη Ιατρική Ένωση, την Βραζιλιάνικη Ένωση Νευρολογίας και την Βραζιλιάνικη Εταιρεία Αθλητικής Ιατρικής, εξηγεί ότι αυτά τα τρόφιμα θεωρούνται θαυμαστά και απαραίτητα για την απώλεια βάρους. , είναι μόνο βοηθητικά μέσα σε θεραπείες απώλειας βάρους.

Είναι ένα σύνολο παραγόντων απαραίτητο να είναι υγιές: ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή, τακτική σωματική δραστηριότητα, πόσιμο νερό και ύπνο;

Επιπλέον, ο γιατρός επισημαίνει επίσης ότι ένα τρόφιμο που είναι υγιές για ένα άτομο δεν είναι πάντα υγιές για ένα άλλο. Υπάρχει πάντοτε η ανάγκη για ιατρικές συμβουλές που μπορούν να καθοδηγήσουν ποια τρόφιμα είναι πραγματικά υγιεινά για κάθε άτομο; Δηλαδή δεν ψάχνετε για μαγικούς τύπους στο διαδίκτυο και προσπαθείτε να τα εφαρμόσετε στην συγκεκριμένη πραγματικότητά σας: ίσως να μην έχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα και ακόμα να κάνετε περισσότερες βλάβες. από καλό!

Αλλά μετά από όλα, είναι το Goji Berry ένα συνιστώμενο φαγητό ή όχι;

Το Goji Berry είναι πραγματικά ένας πολύ υγιής καρπός. Μεταξύ των θετικών χαρακτηριστικών της, η Dr. Alice Amaral επισημαίνει ότι είναι πλούσια σε βιταμίνες Β (Β1, Β2 και Β6) και βιταμίνη C, γεγονός που την κάνει να έχει αντιοξειδωτική δράση, εκτός από την ενεργοποίησή της. το ανοσοποιητικό σύστημα, προστατεύοντας το σώμα από ασθένειες, ειδικά καρδιακές και νευροεκφυλιστικές.

Διαβάστε επίσης: 10 τρόφιμα που βοηθούν στη λήξη της νομιμότητας

Περισσότερο από αυτό, ο καρπός θεωρείται επίσης μια από τις σημαντικότερες πηγές καροτενοειδών, προστατεύοντας τα μάτια και το δέρμα από τη δράση των υπεριωδών ακτίνων. Εκτός από τη συμμετοχή στην "διατήρηση της μυϊκής μάζας και του σχηματισμού πρωτεϊνών, κυττάρων και σημαντικών ιστών, χάρη στην παρουσία 8 απαραίτητων αμινοξέων (τα οποία δεν παράγονται από το σώμα)". Έχει επίσης αντικαρκινική δράση λόγω της παρουσίας ορυκτού γνωστού ως γερμάνιο και είναι ένα μεγάλο διεγερτικό του ήπατος χάρη στη φυσική και βεταϊνη.

Ο γιατρός προσθέτει ότι ο καρπός μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως συμπλήρωμα στις διαδικασίες απώλειας βάρους χάρη στην παρουσία βιταμίνης C, η οποία, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα του Αμερικανικού Κολλεγίου Διατροφής το 2005, έχει 30% μεγαλύτερη ικανότητα οξειδώσεως. λιπαρά ενώ ασκεί μέτρια σωματική δραστηριότητα.

Φρούτα; η οποία θα πρέπει επίσης να βρίσκεται στο μενού

Άλλα φρούτα πολύ πιο εύκολα προσβάσιμα όπως φράουλα, πορτοκάλι, λεμόνι και ακρολάσα είναι πλούσια σε βιταμίνη C. Οι μπανάνες και η ντομάτα είναι πλούσιες σε βιταμίνες Β. Και υπάρχουν φρούτα που είναι θερμογενή και δρουν επιταχύνοντας το μεταβολισμό και βοηθώντας στην διαδικασία απώλειας βάρους. Είναι τα λεμόνι, τα βερίκοκα, οι σταφίδες, τα καρπούζια, η παπάγια, τα μήλα, τα κεράσια, τα σταφύλια, τα πορτοκάλια, τα ροδάκινα και τα αχλάδια. μέρα με τη μέρα.

Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι όταν μιλάμε για τα οφέλη της βιταμίνης C του Goji Berry για καύση λίπους, ο γιατρός αναφέρει τη σωματική άσκηση. Έτσι τρώγοντας Goji Berry μπροστά από την τηλεόραση δεν θα σας κάνει να χάσετε τα επιπλέον κιλά; Η σωματική άσκηση είναι το κλειδί.

Ο γιατρός επισημαίνει επίσης ότι δεν υπάρχει θαύμα στο θέμα της απώλειας βάρους και της προαγωγής της υγείας. Οι θαλασσινές δίαιτες προκαλούν μόνο βλάβη στο σώμα, καθώς το αποτέλεσμα της συναρμολίνης και κατά συνέπεια το άτομο παίρνει πάλι λίπος. Η διαιτολογική επανεκπαίδευση είναι το καλύτερο βήμα προς την υγιή απώλεια βάρους χωρίς κίνδυνο υποτροπής.

Διαβάστε επίσης: 10 τρόφιμα που φαίνονται υγιή αλλά δεν είναι

Έτσι, με Goji ή δεν Goji στη διατροφή σας, να είστε βέβαιοι ότι η άσκηση και ιδιαίτερα η παρακολούθηση των εμπειρογνωμόνων είναι οι παράγοντες που πραγματικά θα σας κάνουν να επιτύχετε το επιθυμητό βάρος σας και, επιπλέον, να υποθέσετε υγιέστερο και πιο ισορροπημένο τρόπο ζωής.

Το σώμα σας (και η τσέπη) σας ευχαριστούν!