15 συνταγές χυμού καρότου που ωφελούν την υγεία και την ομορφιά σας

Αρχική σελίδα> iStock

Ο χυμός καρότου είναι δημοφιλής ειδικά επειδή συνδέεται με το δέρμα μαυρίσματος, αλλά αξίζει να σημειωθεί ότι τα οφέλη του επεκτείνονται πολύ πέρα ​​από αυτό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα καρότα είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα και έχουν το πλεονέκτημα ότι είναι ένα ελαφρώς γλυκό λαχανικό, παρέχοντας νόστιμους και θρεπτικούς χυμούς.

Ο Bruno Takatsu (CRM: 145.236), ιατρός της Αισθητικής του Ωδείου; μπουτίκ κλινική στο Σάο Πάολο; υπογραμμίζει ότι το καρότο είναι σίγουρα πιο ισχυρό όταν καταναλώνεται στην πλήρη του μορφή, αλλά ο χυμός καρότου μπορεί επίσης να είναι καλός σύμμαχος για την υγεία και την ομορφιά. Η γενική συμβουλή είναι να καταναλώνετε το χυμό χωρίς ζάχαρη και χωρίς τέντωμα, που βοηθά στη διατήρηση των ινών και των θρεπτικών ουσιών.

Δείκτης περιεχομένου:

• Συνταγές
• Οφέλη

15 συνταγές χυμού καρότου για μια υγιέστερη ρουτίνα

Ο χυμός καρότου είναι εύκολο να παρασκευαστεί και είναι εξαιρετικά ευπροσάρμοστο, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να συμπεριλάβετε πολλά συστατικά κατά την προετοιμασία, καθιστώντας το πιο γευστικό και ακόμα πιο ευεργετικό για την υγεία. Εμπνευστείτε με κάποιες προτάσεις.

1. Απλό χυμό καρότου

Κλασική, απλή και οικονομική συνταγή. Κάνετε ένα ποτήρι 300 ml και θα χρησιμοποιείτε μόνο καρότα, παγωμένο νερό και ζάχαρη. Ελέγξτε τις ποσότητες και πώς να το κάνετε.

Διαβάστε επίσης: 15 συνταγές πορτοκαλιού χυμού για να φρεσκάρετε οποιαδήποτε στιγμή

2. Χυμός αποτοξίνωσης καρότου

Για να φτιάξετε αυτόν τον χυμό, ο οποίος είναι εξαιρετικός για την υγεία, χρειάζεστε μόνο καρότο, ανανά και μάραθο. Μεγάλη άκρη ακόμη και για δίαιτες απώλειας βάρους, καθώς η αποτοξίνωση του σώματος είναι πολύ σημαντική σε αυτή τη διαδικασία.

3. Χυμός Καρότου με Apple

Ένας εύγευστος, ισορροπημένος και φιλικός προς την υγεία συνδυασμός γεύσης: καρότο, πορτοκάλι και μήλο. Η άκρη είναι να γλυκάνετε το χυμό με μέλι, αλλά αν το προτιμάτε, μπορείτε να το πάρετε χωρίς γλύκανση που είναι επίσης νόστιμο. Ελέγξτε την πλήρη συνταγή.

4. Χυμός καρότου με λεμόνι

Ένας συνδυασμός όχι τόσο δημοφιλής όσο ο πορτοκάλι με καρότο, αλλά εξίσου νόστιμος και υγιής. Εκτός από τα κύρια συστατικά, θα χρησιμοποιείτε μόνο νερό. Ο χυμός παρέχει κορεσμό και απεξάρτηση στο σώμα.

Διαβάστε επίσης: παγωτό Detox: μάθετε πώς να κάνετε παγωτό ζύμης με πράσινο χυμό

5. Χυμός καρότου με ροδάκινο

Για όσους θέλουν να χρησιμοποιούν δημιουργικότητα όταν κάνουν χυμούς, είναι μια μεγάλη επιλογή. Επίσης, αυτός είναι ένας εξαιρετικός χυμός για την αποφυγή της κατακράτησης υγρών. Ελέγξτε την περίληξη.

6. Χυμός Καρότου με Παντζάρια και Πορτοκάλι

Ένας υγιής χυμός που παίρνει τεύτλα, πορτοκάλι, φρέσκο ​​μαϊντανό, καρότα και τζίντζερ. Ο συνδυασμός τεύτλων με πορτοκάλι είναι μεγάλος ακόμη και για την καταπολέμηση της αναιμίας (καθώς το τεύτλο είναι πλούσιο σε σίδηρο και πορτοκάλι διευκολύνει την απορρόφηση σιδήρου από το σώμα). Εδώ είναι πώς να φτιάξετε αυτό το χυμό, που είναι, τελικά, νόστιμο.

7. Χυμός καρότου με παντζάρια και μήλα

Μεγάλος τρόπος για να αποκτήσετε περισσότερα θρεπτικά συστατικά για το σώμα, καθώς ο συνδυασμός είναι πλούσιος σε βιταμίνες Α, Κ, C, αντιοξειδωτικά και βήτα καροτένιο. Ελέγξτε τη συνταγή που είναι πολύ πρακτική και νόστιμη.

8. Καρότο, πορτοκάλι και χυμός μήλου

Ένα μείγμα που λειτουργεί για την ισορροπία των γεύσεων που φέρνει και τα πολυάριθμα οφέλη για την υγεία που προσφέρει. Η συνταγή είναι ακόμη ένας πολύ καλός τρόπος να εισάγετε τα λαχανικά στις παιδικές δίαιτες.

Διαβάστε επίσης: 24 Πράσινες συνταγές χυμού για προσθήκη στο μενού σας

9. Καρότο, πορτοκάλι και χυμός τζίντζερ

Το πορτοκάλι και ο χυμός καρότου δεν είναι καινούργιος σε κανέναν, αλλά πώς να προσθέσετε τζίντζερ σε αυτόν τον συνδυασμό; Εκτός από την ιδιαίτερη πινελιά γεύσης, το συστατικό είναι αντιφλεγμονώδες και θερμογόνο, είναι ένας καλός σύμμαχος στη διαδικασία απώλειας βάρους. Αξίζει να σημειωθεί η συνταγή.

10. Καρότο, πορτοκάλι και χυμός ανανά

Νόστιμος και ικανοποιητικός χυμός, καλό άρωμα για ζεστές μέρες γιατί είναι εξαιρετικά δροσιστικό, επιπλέον, ο ανανάς είναι διουρητικός, βοηθώντας να ξεφλουδίσει, και οι πράξεις καρότο κρατούν το μαύρισμα. Ελέγξτε την πλήρη συνταγή.

11. Καρότο, λεμόνι και χυμός πορτοκαλιού

Ένας χυμός τόσο νόστιμος όσο είναι θρεπτικός. Χρειάζεστε μόνο καρότο, λεμόνι, πορτοκάλια και πάγο. Μάθετε πώς να προετοιμάζετε.

12. Καρότο, λεμόνι και χυμός μαϊντανού

Τα καρότα σε συνδυασμό με το λεμόνι (το οποίο είναι γεμάτο με βιταμίνη C) και ο μαϊντανός (που είναι ένα εξαιρετικό διουρητικό) αποτελούν εξαιρετικό χυμό για την τόνωση της λειτουργίας των νεφρών και την καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών. Γράψτε τη συνταγή που είναι πολύ απλή.

13. Καρότο, μήλο, τζίντζερ και χυμός σέλινου

Μπορεί να γίνει σε μπλέντερ ή φυγόκεντρο. Εύκολα, αυτή η συνταγή αποδίδει περίπου 15 μερίδες, αλλά μπορείτε να μειώσετε τα ποσά και να φτιάξετε μόνο για εσάς (και ποιο άλλο να πίνετε), τελικά, το ιδανικό είναι να καταναλώσετε αυτό το είδος χυμού αμέσως μόλις είναι έτοιμο. Ελέγξτε την περίληξη.

14. Καρότο, Παπάγια, Λεμόνι, Πορτοκάλι και Χυμός Τζίντζερ

Ένας χυμός που ικανοποιεί πολλά, νόστιμα και γεμάτα υγεία! Αξίζει να σημειωθεί ότι η εξαγωγή χυμού σε φυγοκεντρητή ή μπλέντερ δεν αλλάζει την ποσότητα των βιταμινών, αλλά το σημαντικό είναι ότι ο χυμός καταναλώνεται αμέσως μετά την προετοιμασία και δεν τεντώνεται (για να διατηρηθεί η ίνα, όλες οι βιταμίνες και τα μέταλλα).

15. Καρότο, πορτοκάλι, καλέ και χυμό μούρων goji

Ένα διαφορετικό χυμό, εξαιρετικά θρεπτικό και νόστιμο. Μια σημαντική συμβουλή είναι να τοποθετήσετε πρώτα το μούρο goji σε ένα δοχείο με λίγο νερό και να ενυδατώσετε για περίπου 20 λεπτά. Ελέγξτε την πλήρη συνταγή.

Γιατί να συμπεριλάβετε χυμό καρότου στη ρουτίνα σας;

Αν αξίζει να συμπεριλάβετε το χυμό καρότου στην καθημερινή σας διατροφή; Σίγουρα! Παρακάτω δίνετε τα κύρια πλεονεκτήματα αυτού του παρασκευάσματος:

• Είναι πλούσιο σε β-καροτένιο, το οποίο μετατρέπεται σε ρετινόλη, μια από τις πιο αγνές μορφές βιταμίνης Α, μια θαυμάσια ουσία όταν πρόκειται για επούλωση και μείωση της ερυθρότητας και της φλεγμονής, εξηγεί ο Takatsu.
• Είναι ένας σύμμαχος της ομορφιάς, καθώς βοηθά στην αναζωογόνηση, τη φωτεινότητα και την απαλότητα του δέρματος.
• Τοπικά (απευθείας στο δέρμα), μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της βλάβης από τον ήλιο καθώς περιέχει φλαρκαρνόλη, ένα αντιοξειδωτικό.
• Έχει καροτένιες που δρουν ως πολύ ήπιο αντηλιακό, αν ο χυμός χρησιμοποιείται τοπικά, εξηγεί ο nutrologist?
• Βοηθά στη διατήρηση του μαυρίσματος φυσικά.
• Αυξάνει την ανοσία.
• Είναι ευεργετικό για την υγεία των ματιών.
• Βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης (λόγω της παρουσίας καλίου).

Οι περισσότεροι άνθρωποι καταναλώνουν χυμό καρότου αποκλειστικά επειδή πιστεύουν ότι βοηθά στη μαυρίσματος του δέρματος. Ωστόσο, ο Takatsu επισημαίνει ότι το ποτό δεν θα αφήσει κανένα άλλο μαύρισμα. Αλλά, ναι, μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να έχουν πιο σκούρο δέρμα με την τόνωση της μελανίνης με πιο υγιεινό τρόπο. Είναι σημαντικό ότι η έκθεση στον ήλιο θα πρέπει να γίνει μέχρι τις 10 το πρωί, και πάντα με τη χρήση αντηλιακών; ", λέει.

Αν και είναι πολύ ευεργετικό για την υγεία, ο χυμός καρότου δεν πρέπει να καταναλώνεται υπερβολικά και σε ορισμένες περιπτώσεις αντενδείκνυται. • Όταν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες, τα καρότα μπορούν να προκαλέσουν φθορά των δοντιών και κιτρινωπή απόχρωση στο δέρμα. Επιπλέον, μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση σε άτομα που είναι αλλεργικά στη σημύδα, τη φασκόμηλο, τα μπαχαρικά, το σέλινο και τα σχετικά φυτά », επισημαίνει ο Takatsu.

Για τους ασθενείς με διαβήτη, τα καρότα μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα παρεμβάλλοντας τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται και προκαλώντας υποβέλτιστα επίπεδα. Έτσι, αν το άτομο έχει διαβήτη και καταναλώνει μεγάλη ποσότητα καρότων, συστήνω παρακολούθηση της γλυκόζης του αίματος; ", καταλήγει ο nutrologist.

Τώρα ξέρετε ότι πραγματικά αξίζει τον κόπο να συμπεριλάβετε χυμό καρότου στη ρουτίνα σας, αλλά δεν υπάρχει υπερβολή! Χρησιμοποιήστε και κακοποιήστε τη δημιουργικότητά σας όταν προσθέτετε νέα συστατικά στο χυμό για να μην αρρωστήσετε τη γεύση και κατά προτίμηση να τα πιείτε χωρίς γλυκαντική και αμέσως μετά την παρασκευή. Επίσης γνωρίστε τις νόστιμες συνταγές τσαγιού αποτοξίνωσης.

✅ ΜΗΝ πετάτε τις φλούδες από τα κρεμμύδια όταν τα καθαρίζετε! Δείτε 6 απίστευτα πράγματα που μπορείτ (Ενδέχεται 2024)