Η κηπουρική είναι μια ευχάριστη και υγιής δραστηριότητα, αλλά χωρίς κάποια απαραίτητη φροντίδα μπορεί να γίνει φθαρμένη και ακόμη και επιβλαβής. Η σπονδυλική στήλη είναι το μέρος του σώματος που καταλήγει να υποφέρει περισσότερο, καθώς το έργο απαιτεί να ξοδεύετε πολύ χρόνο σε μια όχι πάντα άνετη θέση.
Έτσι, αν είστε ανεμιστήρας κηπουρικής, θέλετε να φυτέψετε λουλούδια ή φαγητό, γονιμοποιήστε, ζιζάνετε και κάνετε άλλα πράγματα στον κήπο, προσέξτε τις συμβουλές για το να μην έχετε κανένα πρόβλημα:
1; Σηκωθείτε συχνά
Η παραμονή για πολλές ώρες δεν είναι καλή για τη σπονδυλική σας στήλη. Έτσι, σηκωθείτε κάθε πέντε λεπτά, κάντε μια βόλτα και τεντώστε το σώμα σας. Η παραμονή στην ίδια θέση για πολλές ώρες βλάπτει το σώμα σας σε πολλές καθημερινές καταστάσεις, όπως στο χώρο εργασίας ή στο κολέγιο.
2; Πίνετε νερό
Εκτός από το να διατηρείτε το σώμα σας ενυδατωμένο, το οποίο είναι πάντα σημαντικό, το νερό βοηθά να διατηρούνται οι αρθρώσεις και ο συνδετικός ιστός σωστά λιπασμένοι και αποτρέπει τον άκαμπτο αυχένα, τα άκαμπτα γόνατα και τις πληγές. Όσο πιο ενυδατωμένο είστε, τόσο καλύτερα θα είστε σε θέση να κινηθείτε, αποφεύγοντας έτσι τον πόνο.
3; Τεντώστε έξω
Οι εργασίες στον κήπο απαιτούν μια άβολη θέση με λυγισμένα γόνατα, λυγισμένα ισχία και λυγισμένη σπονδυλική στήλη, η οποία μπορεί να προκαλέσει πόνο ή ακόμα και σοβαρότερα μυϊκά προβλήματα. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για να τεντώσετε και να τεντώσετε τους μυς σας. Έχετε ένα διάδρομο στο σπίτι ή τεντώστε σε ένα χαλάκι κάθε μέρα πριν και μετά από να κάνετε τα καθήκοντά σας κηπουρική.
4; Πάρτε μια βαθιά αναπνοή
Ο αναπνευστικός καθαρός αέρας δίνει στο σώμα σας μια ώθηση ενεργοποίησης και τόνωσης. Αναπνοή μέσα και έξω βαθιά αρκετές φορές στη σειρά ανανεώνει το σώμα και το μυαλό σας, σας βοηθά να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και να σας δώσω περισσότερη ενέργεια. Βοηθά επίσης να καίει το λίπος και ευνοεί την απώλεια βάρους.
5; Εργαστείτε έξω
Η άσκηση μιας σωματικής δραστηριότητας θα σας ωφελήσει συνολικά, με ευεξία και υγεία. Αν το σώμα σας είναι καλά εκπαιδευμένο, ενισχυμένο και τεντωμένο μέσω της κανονικής άσκησης, είναι λιγότερο πιθανό να αντιμετωπίσετε πόνο κατά τη διάρκεια ή μετά την κηπουρική. Μια καλή συμβουλή για όσους θέλουν να αρχίσουν να ασκούν είναι να επικεντρωθούν στην αερόμπικ στο νερό ή στη λειτουργική γυμναστική.
Φροντίστε όχι μόνο τα φυτά, αλλά και το σώμα σας. Αυτό θα σας δώσει υγεία για τη συγκομιδή, νερό και κλαδέψτε τα καθημερινά.
DIY Makeup Hacks! Makeup Tutorial with 10 DIY Makeup Life Hacks for Beginners (Απρίλιος 2024)
- Πρόληψη και θεραπεία
- 1,230
