Φανταστείτε πώς θα αισθάνεστε αν θα μπορούσατε να είστε λιγότερο επικριτικός για τον εαυτό σας. Εάν θα μπορούσατε να συγχωρήσετε τον εαυτό σας για λάθη του παρελθόντος και να προχωρήσετε. Σίγουρα, θα αισθάνεστε πολύ πιο ελεύθεροι να ακολουθήσετε νέα έργα, να απολαύσετε τη ζωή και να είστε ευχαριστημένοι, έτσι δεν είναι;
Αυτή είναι η ιδέα της αυτο-αγάπης: να συνειδητοποιήσετε ότι έχετε ανυπολόγιστη αξία ανεξάρτητα από τις αδυναμίες σας. Είναι αυτό που σας επιτρέπει να παραμείνετε ασφαλείς για το ποιος είστε ακόμα και στη μέση των πιο ταραχών χρόνων.
Μήπως η αυτοεκτίμηση μειώνει τα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης και ακόμη και μας βοηθά να υιοθετούμε υγιεινές συνήθειες ζωής; μετά από όλα, είναι μέρος της αυτο-φροντίδας. Μάθετε πώς μπορείτε να ενισχύσετε τα συναισθήματά σας για τον εαυτό σας:
1. Να είστε ο καλύτερος φίλος σας
Πολλές φορές είμαστε πιο κατανοητοί και ευγενικοί σε άλλους ανθρώπους από εμάς. Το να αγαπάς τον εαυτό σου είναι να προσπαθείς να καταλάβεις και να δεχτείς τις αποτυχίες σου με την ίδια συμπόνια και αγάπη όπως ο καλύτερος φίλος σου.
Είστε άνθρωπος, έτσι θα κάνετε μερικές φορές εσφαλμένες αποφάσεις. Μην καλύπτεστε τον εαυτό σας τόσο πολύ και μην είστε τόσο αδίστακτος δικαστής με τον εαυτό σας.
Διαβάστε επίσης: 10 Le Baragosse Safe για να βελτιώσετε την αυτοπεποίθησή σας
2. Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε στιγμές συναισθηματικού στρες.
Δώστε προσοχή σε αυτό που συμβαίνει μέσα σας. Καθώς αντιλαμβανόμαστε ότι αρχίζετε να ανησυχείτε ή να έχετε αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό σας, να αναγνωρίσετε ότι έχετε μια δύσκολη στιγμή ή ότι το κεφάλι σας είναι συγκεχυμένο. Μην παρασυρθείτε από αυτές τις σκέψεις, καθώς δεν ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα.
3. Γυρίστε τις αρνητικές εμπειρίες στη μάθηση
Έχετε κάνει μια εσφαλμένη απόφαση, ενήργησε χωρίς να σκέφτεστε ή να βλάψετε κάποιον που αγαπάτε; και γι 'αυτό αισθάνεστε πολύ, πολύ κακός. Εάν δεν υπάρχει τίποτα περισσότερο που μπορείτε να κάνετε για να διορθώσετε αυτή την κατάσταση, ένας τρόπος για να εξασκήσετε τον αυτοσεβασμό είναι να φανταστείτε ότι συνέβη πριν από πολλά χρόνια και να αναλύσει τι ήταν το περιβάλλον του εκείνη την εποχή.
Ήταν νευρικός για άλλους λόγους; Έχετε όλες τις γνώσεις που χρειάζεστε για να ενεργήσετε διαφορετικά; Προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί ενεργήσατε με αυτόν τον τρόπο και να κάνετε αυτή την αποτυχημένη εμπειρία μια σπουδαία εμπειρία μάθησης.
4. Είστε ο μόνος άνθρωπος που έχει την εξουσία πάνω από τα συναισθήματά σας.
Δεν είναι εύκολο, αλλά όταν η αυτοεκτίμησή μας είναι καλά αναπτυγμένη, είμαστε αποκλειστικά υπεύθυνοι για το πώς αισθανόμαστε για τον εαυτό μας. Φυσικά, η ζωή θα συνεχίσει να προκαλεί προκλήσεις και στιγμές θλίψης, αλλά αυτά τα επεισόδια δεν επηρεάζουν πλέον τον τρόπο που βλέπετε τον εαυτό σας.
Η αυτοεκτίμηση σας επιτρέπει να παραμείνετε σίγουροι για την αξία σας, ανεξάρτητα από μια τελική σχέση αγάπης, παραίτηση ή απογοήτευση με έναν στενό φίλο, για παράδειγμα.
Επίσης διαβάστε: 15 θετικά μάντρα γνωστού σώματος και αυτοεκτίμησης
5. Κανείς δεν έχει τέλεια ζωή
Είναι όλοι οι φίλοι σας στο σχολείο ήδη παντρεμένοι, με τα παιδιά, και ζουν σε ένα αρχοντικό, ενώ ποτέ δεν ξεπερνάτε τη δεύτερη ημερομηνία σύνθλιψης; Οι συνάδελφοί σας κολλεγίων φτιάχνουν ήδη το postdoc, αλλά χτυπάτε το κεφάλι σας στα κράσπεδα;
Μπορεί να φαίνεται ότι ο καθένας έχει μια πιο ανεπτυγμένη ζωή από τη δική σας, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Δεν γνωρίζετε την αγωνία και τις δυσκολίες που αντιμετωπίζουν οι άλλοι, γι 'αυτό μην αισθάνεστε κατώτεροι ή νομίζετε ότι μόνο εσείς δεν έχετε κάνει ό, τι θέλετε.
6. Ξέρεις αν συγχωρείς
Κάνατε λάθος. Εντάξει, συμβαίνει. Τι μπορείτε να κάνετε για να χαλαρώσετε λίγο την κατάσταση; Ζητήστε συγγνώμη στους ανθρώπους που βλάψατε αν αυτό είναι δυνατό, αλλά κυρίως συγχωρέστε τον εαυτό σας.
Ίσως η στάση σας να φαίνεται πραγματικά ανόητη τώρα, αλλά δεν είχατε τρόπο να το γνωρίζετε αυτό πριν. Ίσως έπρεπε να περάσετε από αυτή την αρνητική εμπειρία για να ωριμάσετε. Μάθετε να συγχωρείτε τον εαυτό σας και να μετατρέπετε τον πόνο στην εκμάθηση για μελλοντικές καταστάσεις.
7. Η αγάπη του εαυτού πρέπει να ασκείται
Όπως πρέπει να καλλιεργήσετε μια σχέση με κάποιον άλλο, η αγάπη για τον εαυτό σας πρέπει να καλλιεργείται καθημερινά. Δεν είναι κάτι που πρέπει να κάνετε μία φορά και να ξεχάσετε, αλλά μια σειρά συνεχών πρακτικών.
Διαβάστηκε επίσης: Ήμουν απορριφθείσα, τώρα τι; Συμβουλές για την αντιμετώπιση της αγάπης απόρριψης
Θα αποτύχετε τον εαυτό σας, αλλά θα χτυπήσετε και πολύ. Να κατανοείτε τις ατέλειές σας (ενώ προσπαθείτε να τις λύσετε) και να ακούτε τις ανάγκες σας. Συνειδητοποιώντας ότι είστε δυσαρεστημένοι με τη ζωή σας, δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να αλλάξετε, χωρίς κρίση και χωρίς τόσα πολλά αιτήματα. Βάλτε τον εαυτό σας πρώτα. Αγάπη τον εαυτό σας
ΚΑΝΕ ΑΥΤΟ ΓΙΑ ΤΕΛΕΙΑ ΦΩΝΗ ! - Sing Positive©by Sotiria Selisiou (Απρίλιος 2024)
- Πρόνοια
- 1,230
