Αερόβιες ασκήσεις; πριν ή μετά το bodybuilding;

Όσοι ασκούν σωματική άσκηση και είναι συχνές γυμναστές, γυρίζουν και κινούνται, αναρωτιούνται ποια είναι η καλύτερη τάξη για να εξασκηθείτε σε αερόβιες ασκήσεις, πριν ή μετά το bodybuilding. Το θέμα αυτό δημιουργεί πολλές αμφιβολίες και διαφωνίες μεταξύ των επαγγελματιών στον τομέα και ακόμη και μεταξύ των μελετητών του θέματος. Ενώ μερικοί πιστεύουν ότι είναι ιδανικό για να ασκήσουν αερόβια άσκηση πριν από την προπόνηση, άλλοι ισχυρίζονται ότι τα καλύτερα αποτελέσματα πραγματοποιούνται κάνοντας το μετά την προπόνηση.

Μετά από αρκετές αναλύσεις, το συμπέρασμα είναι ότι δεν υπάρχει σωστή σειρά και μια λανθασμένη εντολή για την άσκηση της αεροβικής. Αυτό που υπάρχει είναι μια παραλλαγή που σχετίζεται άμεσα με τον προσωπικό στόχο κάθε επαγγελματία.

Οι περισσότεροι άνθρωποι ψάχνουν για ένα γυμναστήριο για να χάσουν βάρος, αλλά υπάρχουν και εκείνοι που θέλουν να περιγράψουν καλύτερα το σώμα, να επιτύχουν ποιότητα ζωής ή απλά να φροντίσουν για την υγεία και είναι αυτοί οι στόχοι που καθορίζουν την καλύτερη τάξη για την άσκηση των αερόβιων ασκήσεων.

Πότε πρέπει να κάνετε αερόβια προπόνηση πριν από την προπόνηση με βάρη;

Για τους ανθρώπους που ασκούν για να βοηθήσουν στον έλεγχο των καρδιακών προβλημάτων και των προβλημάτων πίεσης, το ιδανικό είναι να ξεκινήσετε την άσκηση με αερόβια άσκηση, παρατηρώντας πάντα την ένταση, ώστε να μην ωθήσετε την αντοχή ή να σπρώξετε τα όρια. Μόνο τότε θα πρέπει να αρχίσουν οι δραστηριότητες του bodybuilding.

Το ίδιο ισχύει και για όσους θέλουν να αυξήσουν την καρδιοπνευμονική και σωματική αντοχή. Θα πρέπει να ξεκινήσετε με μέτρια αερόβια άσκηση αυξάνοντας την έντασή του, μη περιορίζοντας έτσι την αποτελεσματικότητα της αερόβιας άσκησης.

Πότε πρέπει να κάνετε αερόβια προπόνηση μετά από bodybuilding;

Εάν ο στόχος είναι να χάσετε βάρος, δεν έχει σημασία η σειρά με την οποία εκτελούνται οι ασκήσεις, καθώς η κατάρτιση σε βάρος λειτουργεί επίσης ως παράγοντας απώλειας βάρους και αυτό που έχει σημασία είναι η συνολική θερμιδική δαπάνη που λαμβάνεται στο άθροισμα και των δύο δραστηριοτήτων.

Ωστόσο, συνιστάται να ξεκινήσετε τις ασκήσεις με bodybuilding, καθώς αυτή η δραστηριότητα δεν παρεμβαίνει τόσο πολύ στην απόδοση καρδιαγγειακής δραστηριότητας που θα γίνει στη συνέχεια. Ξεκινώντας με το αερόμπικ, η τάση είναι να κουραστείτε ταχύτερα, γεγονός που μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την απόδοση στις μηχανές βάρους και την άσκηση.

Με τον ίδιο τρόπο, όσοι θέλουν να κερδίσουν μυς πρέπει πρώτα να κάνουν την κατάρτιση bodybuilding, για λόγους παρόμοιους με εκείνους που θέλουν να χάσουν βάρος, δηλαδή να είναι πιο πρόθυμοι να κάνουν σωστά την κατάρτιση σε βάρος, χωρίς την κόπωση της αερόβιας εκπαίδευσης. μπορεί να επηρεάσει την εκτέλεση των κινήσεων.

Πάντα φροντίζετε

Από την άποψη της υγείας, ανεξάρτητα από τον στόχο σας, είναι καλύτερο να έχετε το καλύτερο από κάθε τρόπο άσκησης. Ενώ οι στόχοι σας έχουν προτεραιότητα στο bodybuilding, η αερόβια άσκηση είναι κρίσιμη και το αντίστροφο, καθώς το καθένα έχει οφέλη που μπορούν να συμπληρωθούν για να σας εξασφαλίσουν καλύτερη απόδοση και να βελτιώσετε τα αποτελέσματα της προπόνησής σας.

Με αυτές τις πληροφορίες, εναπόκειται σε κάθε άτομο να καθορίσει τους στόχους του μαζί με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία και να αποφασίσει την καλύτερη τάξη για να εκτελέσει τις ασκήσεις.

Και πάντα να θυμάστε ότι πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα, θα πρέπει να έχετε ιατρικές εξετάσεις για να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο το άθλημά σας χωρίς να διακινδυνεύσετε την υγεία σας.

Έχετε μια μεγάλη προπόνηση!

Πόσο Αερόβιο για Κάψιμο ΛΙΠΟΥΣ???? (Ενδέχεται 2024)