υγεία
Απρίλιος 9, 2024
Λεπτά Για Να Διαβάσετε: 0

Δυσκοιλιότητα

Τα τρόφιμα διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο όταν πρόκειται για θέματα εντέρων. Οι αντιδράσεις του εντέρου σας στα τρόφιμα που τρώτε μπορούν να σας πουν πολλά για την κατάσταση της υγείας σας.

Α δυσκοιλιότητα Είναι μια πολύ άβολη αντίδραση που συνήθως συμβαίνει λόγω κακής διατροφής ή ακανόνιστης διατροφής.

Εκτός από την εσωτερική δυσφορία και τον πόνο που προκαλεί, το πρήξιμο στην κοιλιακή περιοχή προσθέτει ένα ακόμα αρνητικό σημείο στο πρόβλημα αυτό.

Για να αποφύγετε αυτή την εντερική δυσφορία, πρέπει να ασκείτε τακτικά και να φροντίζετε τα τρόφιμα. Ελέγξτε τα τρόφιμα που πρέπει να προσθέσετε στα γεύματά σας για να αποφύγετε το πρόβλημα και χρήσιμες συμβουλές σχετικά με τη δυσκοιλιότητα.

Ενυδατώστε καταναλώνοντας άφθονο νερό

Εκτός από το να αφήνετε το δέρμα σας όμορφο, το καταναλώνει νερό βοηθά στη διευκόλυνση της διαδικασίας πέψης και εμποδίζει το στέγνωμα να στεγνώσει, κάτι που μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ενόχληση.

Συμπεριλάβετε φρούτα στο μενού

Ο φρουτοχυμός βοηθά στην παραγωγή κέικ κοπράνων. Τα φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες εξακολουθούν να ευνοούν την τακτοποίηση της λειτουργίας του εντέρου και την προώθηση της κατακράτησης υγρών; που εμποδίζει το στέγνωμα να στεγνώσει.

Συνιστάται να τρώτε πορτοκάλι και κουτσομπολιό με τη σαλάτα και επίσης φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως μήλο, φράουλα και πολτό φρούτων πάθους. Υπενθυμίζοντας ότι όσο υψηλότερη είναι η κατανάλωση ίνας, τόσο μεγαλύτερη είναι η πρόσληψη νερού για να αποτραπεί η αποξήρανση των ινών από το κοκτέιλ.

Τα γιαούρτια συμβάλλουν επίσης στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας

Τα γιαούρτια διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη διευκόλυνση της πέψης. Πολλές εταιρείες τροφίμων προσφέρουν τώρα γιαούρτια σε ειδικές εκδόσεις υψηλής πυκνότητας για τους πάσχοντες από δυσκοιλιότητα.

Επιπλέον, η κατανάλωση προβιοτικά Η παρουσία σε γιαούρτι βοηθά στη ρύθμιση της εντερικής χλωρίδας και προάγει τη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος. Τα γιαούρτια, όταν καταναλώνονται με φρούτα όπως το δαμάσκηνο, βοηθούν περαιτέρω στη βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου.

Προσθέστε ωμά τρόφιμα και ολόκληρα τρόφιμα στη διατροφή σας

Η προσθήκη λαχανικών στο μενού εξασφαλίζει διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και βιταμίνες, απαραίτητη για μια υγιή διαδικασία πέψης. Αντικατάσταση ορισμένων τροφίμων με τα ολοκληρωτικά τους είναι επίσης μια μεγάλη επιλογή για εκείνους που θέλουν να τρώνε καλύτερα χωρίς να αποκλείει ορισμένα τρόφιμα από το γεύμα τους.

Μερικά παραδείγματα για το τι μπορείτε να καταναλώσετε στην πλήρη μορφή τους περιλαμβάνουν ρύζι, σιτάρι, βρώμη, granola, ψωμί και καλαμπόκι. Με την πραγματοποίηση αυτών των αντικαταστάσεων εξασφαλίζετε ήδη μια βελτίωση στη λειτουργία του εντέρου σας.

Τρόφιμα που δεν πρέπει να τρώτε

Ορισμένα τρόφιμα όταν καταναλώνονται μπορούν να παρεμποδίσουν τη διαδικασία πέψης και να στεγνώσουν τα κόπρανα. Επομένως, αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφίμων όπως μπισκότα και κροτίδες που δεν είναι ολόκληρα, τηγανητά και ειδικά γλυκά γλυκά.

Λαμβάνοντας τέτοια φροντίδα, εσείς αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα και ακόμη και συνειδητοποιεί ότι η σωστή λειτουργία του εντέρου προάγει την ομορφιά του δέρματος, αφήνοντας τον ακτινοβόλο και υγιή. Ως εκ τούτου, αξίζει να επενδύσετε σε μια ισορροπημένη διατροφή για να αποφύγετε τα προβλήματα του εντέρου.