Κρατήστε το μυαλό σας υγιές.

Ο εγκέφαλος εξακολουθεί να είναι ένα μεγάλο μυστήριο για την επιστήμη. Οι νευρολογικές συνδέσεις και οι χημικές αντιδράσεις που συμβαίνουν μέσα σε αυτές εξακολουθούν να μελετώνται έτσι ώστε να κατανοήσουμε καλύτερα πώς λειτουργεί. Ενώ αυτό δεν συμβαίνει, είναι ήδη γνωστό ότι είναι δυνατή η φροντίδα της υγείας αυτού του σημαντικού οργάνου.

Άσκηση του εγκεφάλου σας

Διαβάστε παρακάτω. Διαβάστε όσο το δυνατόν περισσότερο και σε πολλά διαφορετικά θέματα. Η εκμάθηση νέων πραγμάτων είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας ενημερωμένο και κατά συνέπεια να επεκταθείτε. Αυτό συμβαίνει επειδή ασκεί πτυχές όπως η μνήμη, η συλλογιστική και η φαντασία.

Είναι επίσης σημαντικό να καλλιεργούνται συνήθειες όπως τα σταυρόλεξα και το σκάκι. Αυτές οι δραστηριότητες απαιτούν συλλογιστική και η διατήρηση του ενεργού εγκεφάλου είναι ένας από τους κύριους τρόπους για να το φροντίσετε.

Εργαστείτε έξω

Μπορεί να φαίνεται περίεργο, αλλά η πρακτική των σωματικών δραστηριοτήτων βοηθά να κρατήσει τον εγκέφαλο πάντα υγιή. Αποδεικνύεται ότι η διατήρηση του σώματος κινείται αυξάνει την οξυγόνωση στον εγκέφαλο, ειδικά με αερόβια άσκηση.

Φροντίστε το φαγητό

Γνωρίζατε ότι οι ασθένειες όπως η παχυσαρκία και η υψηλή χοληστερόλη μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητες ανάπτυξης νευροεκφυλιστικών ασθενειών; Για να μην συμβεί αυτό, είναι απαραίτητο να υπάρχουν υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, σύμφωνα με ορισμένες έρευνες, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της νόσου του Alzheimer, για παράδειγμα. Οι ουσίες αυτές απαντώνται κυρίως σε ψάρια όπως ο σολομός, ο τόνος, οι σαρδέλες, η ρέγγα, η αλογοουρά, ο γαύρος και η πέστροφα, αλλά υπάρχουν επίσης σε έλαιο κυνόδοντα και σε λιναρόσπορο.

Είναι επίσης σημαντικό να καταναλώνουμε πηγές πολυακόρεστων λιπών όπως καρύδια και μερικούς σπόρους, καθώς και μονοακόρεστα λιπαρά όπως ελαιόλαδο και αβοκάντο.

Νάρκη σωστά

Ενώ κοιμόμαστε, η μνήμη επιλέγει τα γεγονότα που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της ημέρας που πρέπει να καταγράφονται και εκείνα που δεν αξίζουν προσοχή και κατά συνέπεια θα ξεχαστούν. Είναι επίσης τη νύχτα ότι ο εγκέφαλος ενισχύει τις συνδέσεις μεταξύ των νευρώνων.

Επενδύστε σε νέες εμπειρίες και δραστηριότητες.

Κάθε μέρα ο εγκέφαλος βομβαρδίζεται με τεράστιο όγκο πληροφοριών. Ορισμένοι είναι πιο σημαντικοί από τους άλλους και αναγνωρίζει ποιες θα πρέπει να είναι προσβάσιμες γρήγορα. Εισάγονται αυτά τα δεδομένα; στον εγκέφαλο χρησιμοποιούνται στη διαδικασία της γνώσης. Σύμφωνα με το λεξικό Aurelian, "Γνώση; σημαίνει, κυριολεκτικά, «απόκτηση γνώσης». Υπάρχει ένας τομέας της νευροεπιστήμης που ειδικεύεται στη μελέτη γνωστικών διαδικασιών, ή μάθησης, για να καταλάβει ακριβώς πώς λειτουργούν.

Αυτό σημαίνει ότι κάθε φορά που μαθαίνετε κάτι νέο, αυξάνετε το δίκτυο των μελών που είναι διαθέσιμα για την καθημερινή χρήση. Ως εκ τούτου, όσο περισσότερα πράγματα μαθαίνετε, τόσο πιο εύκολο γίνεται να μάθετε περισσότερα.

Ο αριστερός εγκέφαλος είναι υπεύθυνος για την απομνημόνευση και την εκτέλεση αυτόματων δραστηριοτήτων που δεν απαιτούν πλέον καμία δημιουργική προσπάθεια. Η δεξιά πλευρά, από την άλλη πλευρά, λειτουργεί όταν ερεθίζουμε τον εγκέφαλο να καταγράφει νέες πληροφορίες, πράγμα που σημαίνει ότι εργάζεται με πλήρη ταχύτητα, ενώ μαθαίνει μια γλώσσα, παίρνει μαθήματα χορού ή ταξιδεύει, για παράδειγμα. Επίσης, προσπαθήστε να απομνημονεύσετε ημερομηνίες, γεγονότα και ονόματα χωρίς να χρησιμοποιήσετε ένα ημερολόγιο ή μικροεφαρμογές όπως το τηλέφωνο ή τον υπολογιστή σας. Είναι αυτό αστείο; ασκεί τη μνήμη, εμποδίζοντας την επιδείνωσή του με την πάροδο του χρόνου.

Όπως κάθε όργανο στο σώμα, ο εγκέφαλος πρέπει να χρησιμοποιείται για να παραμείνει υγιής ανά πάσα στιγμή.

ΠΩΣ Να Βελτιώσετε Την Μνήμη Και Να Ακονίσετε Το Μυαλό Σας (Απρίλιος 2024)