υγεία
Απρίλιος 10, 2024
Λεπτά Για Να Διαβάσετε: 0

Τα καλύτερα και χειρότερα ποτά για κατανάλωση το καλοκαίρι

Όλοι γνωρίζουν τη σημασία της κατανάλωσης υγρών σε οποιαδήποτε εποχή του χρόνου, αλλά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, οι υψηλές θερμοκρασίες κάνουν τους ανθρώπους να περάσουν λιγότερο χρόνο στο σπίτι τους, περνούν περισσότερο χρόνο για περιηγήσεις στα αξιοθέατα, ταξιδεύουν, πηγαίνουν στην παραλία, παίζουν αθλήματα και διάφορες άλλες δραστηριότητες. τα οποία είναι τυπικά του καλοκαιριού. Μέχρι στιγμής τόσο καλά, αλλά το πρόβλημα είναι ότι ο αριθμός των δραστηριοτήτων αυξάνεται, η εφίδρωση και η απώλεια υγρών επίσης αυξάνονται, αλλά η αντικατάσταση υγρών δεν αυξάνεται πάντα με τον ίδιο ρυθμό, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα, αίσθημα κακουχίας και αφυδάτωση.

Η τακτική κατανάλωση υγρών είναι ζωτικής σημασίας για την καλή λειτουργία του σώματος και για τη ρύθμιση των λειτουργιών του σώματός μας. Επιπλέον, συμβάλλει στην αύξηση της αίσθησης κορεσμού, στην απώλεια βάρους, στην απελευθέρωση τοξινών και ακόμη και στη βελτίωση της εμφάνισης του δέρματος και των μαλλιών.

Ωστόσο, όχι όλα τα υγρά είναι καλά για το σώμα και, ειδικά το καλοκαίρι, θα πρέπει να γνωρίζετε τους τύπους ποτών που καταναλώνονται για να απολαύσετε το καλοκαίρι με υγιεινή υγεία. Δείτε ποια ποτά είναι καλύτερα για εσάς αυτή τη στιγμή και ποιες από αυτές θα πρέπει να σταματήσετε αυτή τη στιγμή.

Νερό καρύδας

Το νερό καρύδας καθώς και το μεταλλικό νερό μπορούν να καταναλώνονται κατά βούληση τόσο το καλοκαίρι όσο και άλλες εποχές του έτους. Εκτός από την ευχαρίστηση, είναι πλούσιο σε μεταλλικά στοιχεία όπως το κάλιο, το νάτριο και το μαγνήσιο και βοηθά στην αποφυγή διόγκωσης στο σώμα και κατακράτηση υγρών. Σε ένα ποτήρι νερό καρύδας των 250 ml, θα βρείτε περίπου 60 θερμίδες.

Χυμός ζαχαροκάλαμου

Επίσης γνωστό ως garapa, το ποτό αυτό είναι αναζωογονητικό και πλούσιο σε κάλιο, υδατάνθρακες και πηγή ασβεστίου και σιδήρου, αλλά πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο, επειδή σε γυάλινο δοχείο των 200 ml υπάρχουν περίπου 210 θερμίδες.

Τσάι

Τα παγωμένα τσάγια είναι πολύ επιτυχημένα το καλοκαίρι, καθώς εκτός από την ενυδάτωση είναι χαμηλές θερμίδες. Ένα τσάι φαγητού των 200 ml έχει μόνο 4 θερμίδες, το έτοιμο τσάι έχει 100 θερμίδες και το φως μόνο 13, αλλά γνωρίζει την ποσότητα καφεΐνης που μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου και ειδικά στις εκβιομηχανισμένες εκδόσεις, καθώς αυτές μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό στο στομάχι. Για να μειώσετε τις θερμίδες, αντί για τη ζάχαρη, μπορείτε να γλυκάτε το τσάι σας με ραβδιά κανέλας, σκελίδες, φέτες πορτοκαλιού ή μανταρίνι.

Μπύρα

Οι καυτές μέρες προσκαλούν για μια κρύα μπύρα με φίλους, αλλά η εντύπωση της απότομης δίψας με μια μπύρα είναι εντελώς ψευδής, διότι, αντιθέτως, διεγείρει την αφυδάτωση και είναι πολύ θερμιδική. Ένα 350 ml μπορεί να έχει περίπου 147 θερμίδες και δύσκολα μπορείτε να πιείτε μόνο ένα. Αν δεν εγκαταλείψετε τη μπύρα σας το καλοκαίρι, είναι ιδανικό να συγχωνεύσετε ένα ποτήρι μεταλλικό νερό ανάμεσα σε ένα ποτήρι μπύρας για να αποφύγετε την αφυδάτωση.

Ισοτονικό

Οι ισότονοι ενυδατώνουν το σώμα αναπληρώνοντας τους χαμένους υδατάνθρακες, αλλά είναι οι πλέον κατάλληλοι για άτομα που ασκούν έντονη σωματική δραστηριότητα. Παρόλο που είναι πλούσιες σε βιταμίνες, δεν ενδείκνυνται για την καθημερινή κατανάλωση ατόμων που δεν ασκούν τακτικές δραστηριότητες, διότι σε υπερβολικό βαθμό, μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους. Μια φιάλη των 473 ml έχει περίπου 109 θερμίδες.

Φυσικός χυμός

Οι χυμοί είναι μια εξαιρετική επιλογή το καλοκαίρι. Έχουν πολλές απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα για το σώμα, όπως βιταμίνη C, κάλιο, ασβέστιο και μαγνήσιο. Οι θερμίδες ποικίλλουν από φρούτα σε φρούτα, αλλά αν γίνονται με γλυκά φρούτα που δεν προσθέτουν ζάχαρη, μειώνετε την πρόσληψη θερμίδων.

Βιομηχανικός χυμός

Οι βιομηχανοποιημένοι χυμοί είναι πλούσιοι σε βιταμίνες και μέταλλα, αλλά σε αντίθεση, πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο, καθώς είναι πολύ θερμιδικοί. Ένα γυαλί 200 ml μπορεί να έχει 80 έως 140 θερμίδες, ανάλογα με τη γεύση.

Φυσική σόδα

Μια κρύα σόδα είναι ένας μεγάλος αγώνας για το καλοκαίρι, αλλά αν και έχουν λιγότερες θερμίδες από τη συμβατική σόδα, αυτές οι σόδες έχουν γλυκαντικές ουσίες και αέριο, που συμβάλλουν στην αύξηση της κοιλιάς και καθιστούν την πέψη δύσκολη, επομένως καταναλώνουν με μέτρο. Ένα δοχείο 350 ml φως σόδας έχει μεταξύ 1 και 4 θερμίδες.

Caipirinha

Υπάρχουν εκείνοι που δεν μπορούν να περάσουν την παραλία χωρίς να απολαύσουν μια καλή caipirinha, αλλά η φόρμουλα της έχει αλκοόλ και ζάχαρη, ένας συνδυασμός που στην παραλία μπορεί να είναι ενδιαφέρον, αλλά όχι στην ισορροπία. Μπορείτε ακόμη να γλυκάνετε το καπιρίνι σας με γλυκαντική ουσία, αλλά η κατανάλωσή της σε μεγάλες ποσότητες συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού βάρους.

Θυμηθείτε ότι όταν αισθάνεστε διψασμένοι, αυτό είναι ήδη ένα σημάδι αφυδάτωσης, οπότε μην περιμένετε να έρθει για να τροφοδοτήσει το σώμα σας. Εάν έχετε παιδιά και ηλικιωμένους στο σπίτι, μεγιστοποιήστε την προσοχή σας και προσφέρετε ρευστά πιο συχνά.Έτσι, όλοι είναι ενυδατωμένοι και πρόθυμοι να απολαύσουν το καλύτερο του καλοκαιριού.