Το πεπόνι είναι ένα πεπόνι με πράσινο δέρμα και μια πορτοκαλί σάρκα που, αν και δεν θυμάται τόσο καλά όσο το κίτρινο πεπόνι, προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.
Μάθετε περισσότερα για το πεπόνι πεπόνι και συγκεντρώστε τους λόγους για να το προσθέσετε στον αγαπημένο σας κατάλογο φρούτων!
6 εκπληκτικά οφέλη από το πεπόνι της κανέλας
Το πεπόνι είναι πλούσιο σε πολλά σημαντικά θρεπτικά συστατικά για την υγεία. Ελέγξτε γιατί πρέπει να δοκιμάσετε:
1. Αφετηρία βήτα καροτίνη
Σύμφωνα με μελέτες, το πεπόνι πεπόνι έχει μια ποσότητα καρότου που μοιάζει με βήτα-καροτένιο, που σημαίνει ότι προσφέρει αρκετή βιταμίνη Α στο σώμα, βοηθώντας στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, της υγείας των ματιών και του ανοσοποιητικού συστήματος.
Σε σύγκριση με τα μάνγκο, τα ροδάκινα, τα μανταρίνια, τα νεκταρίνια και άλλα κίτρινα / πορτοκαλιά φρούτα, ξεχωρίζει το πεπόνι!
Επίσης διαβάστε: 12 φρούτα χαμηλών θερμίδων για να μπορείτε να φάτε άνετα
2. Βοηθά στην αναπλήρωση της βιταμίνης C
Η βιταμίνη C δρα στην παραγωγή κολλαγόνου, καταπολεμώντας τις ελεύθερες ρίζες και ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα. Επειδή δεν παράγεται από τον οργανισμό, είναι απαραίτητο να βασίζονται σε πηγές τροφίμων για τη συντήρησή του.
Υπάρχουν 36,7 mg βιταμίνης C ανά 100g πεπονιού πελέκτου και η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα για τη διατήρηση των επιπέδων αυτής της βιταμίνης στο σώμα είναι 90 mg για τους άνδρες και 75 mg για τις γυναίκες.
3. Έχει άφθονο νερό στο μακιγιάζ του.
Η κατανάλωση πλούσιων σε νερό φρούτων είναι ένας πολύ καλός τρόπος να παραμείνετε ενυδατωμένοι, γεγονός που έχει οφέλη για τη συνολική λειτουργία του σώματος. Επιπλέον, το νερό στη σύνθεση σημαίνει επίσης ότι το πεπόνι πεπόνι είναι χαμηλή σε θερμίδες. Υπάρχουν μόνο 34 θερμίδες σε μια μερίδα 100g (1).
4. Μπορεί να αποτρέψει την καρδιακή νόσο
Το πεπόνι είναι πλούσιο σε φυλλικό οξύ, ένα οξύ που προέρχεται από τη βιταμίνη Β9, το οποίο με τη σειρά του δρα για τον έλεγχο των επιπέδων ομοκυστεΐνης στο αίμα. Ένας υψηλός δείκτης ομοκυστεΐνης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών και καρδιακών παθήσεων.
5. Αποτρέπει τα γενετικά ελαττώματα
Και πάλι λόγω του φυλλικού οξέος, το πεπόνι πεπόνι μπορεί να είναι σύμμαχος μελλοντικών μητέρων. Λειτουργεί στη διαδικασία σχηματισμού και ωρίμανσης των ερυθρών αιμοσφαιρίων και των λευκοκυττάρων στο μυελό των οστών, επηρεάζοντας την υγιή ανάπτυξη του εμβρύου.
Διαβάστε επίσης: 20 τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες και γιατί πρέπει να καταναλώνετε αυτό το θρεπτικό συστατικό
6. Παρέχει ίνες και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά.
Το Cantaloupe προσφέρει επίσης σε σχετικά σημαντικές ποσότητες:
- κάλιο
- ίνες
- ασβεστίου
- μαγνησίου
- σελήνιο
- βιταμίνη Κ
- ταιριάζει
- πρωτεΐνες
- σιδήρου
- μαγγάνιο
Έτσι, πεπεισμένοι να δοκιμάσετε αυτή την ομορφιά; Καλοί λόγοι αφθονούν!
Πώς να επιλέξετε ένα πεπόνι πεπόνι;
Ίσως τώρα σκέφτεστε: Πω πω, πόσες παροχές! Αλλά, πώς ξέρετε ποιο πεπόνι να επιλέξει κατά τη διάρκεια της έκθεσης; Είναι απλό!
- Επιλέξτε ένα όμορφο αποφλοιωμένο πεπόνι (χωρίς τρύπες ή λεκέδες).
- Θα πρέπει να είναι σταθερή (αλλά όχι σκληρή) και ελαφρώς βαρύ.
- Πετάξτε το πεπόνι κοντά στο αυτί και, αν ακούσετε τους σπόρους να τρέμει, ένα σημάδι ότι είναι ώριμο.
- Αν το αγοράσετε, σιγουρευτείτε ότι ο πολτός είναι ανοιχτό πορτοκαλί χρώμα χωρίς πράσινες περιοχές.
4 συνταγές πεπόνι πεπόνι για να δοκιμάσετε
Αφού μάθετε πώς να επιλέξετε το πεπόνι σας, πώς να κάνετε μερικές ιδέες για να το καταναλώσετε;
1. Ριζότο γαρίδας με ζαμπόν παρμά και ζαχαροκάλαμο: Ένας μοναδικός και κομψός συνδυασμός γεύσης, ιδανικός για σέρβις σε ειδικές περιπτώσεις. Η προετοιμασία απαιτεί χρόνο και υπομονή, αλλά το αποτέλεσμα είναι εξωφρενικό!
Διαβάστε επίσης: 8 Οφέλη φράουλας που θα σας κάνει να αγαπάτε το καρπό όπως ποτέ
2. Σαλάτα ζυθοποιίας πεπονιών: Μια απλή, υγιεινή και φρέσκια επιλογή για τις πιο καυτές ημέρες. Η λίστα των συστατικών είναι απλή, όπως το πεπόνι, το απλό γιαούρτι, τα ζυμαρικά, το τυρί, το ζαμπόν, το καλαμπόκι, το μέλι, το λεμόνι και τα μπαχαρικά.
3. Βιταμίνη με μπανάνα: Τι λέτε για ένα ποτό γεμάτο γεύση και οφέλη για να ξεκινήσετε την ημέρα; Με τρεις φέτες πεπόνι, μπανάνα, νερό, μέντα και μπλέντερ, μπορείτε να το κάνετε σε 5 λεπτά!
4. Ψιλοκομμένο λουκάνικο και μουστάρδα: και πάλι ο συνδυασμός του πεπόνι και του νομισματοκοπείου που εξασφαλίζει μεγάλη φρεσκάδα. Σε αυτή τη συνταγή προετοιμάζετε ένα σιρόπι ζάχαρης, προσθέστε το νομισματοκοπείο σε αυτό και χτυπήστε το σιρόπι και το πεπόνι σε ένα μπλέντερ. Απλά περιμένετε να το ψυγείο να παγώσει για να ευχαριστήσει!
Τώρα απλά τρέξτε στην αγορά ή δίκαιη μετά το πεπόνι σας φίλε πεπόνι!
✅ Κάνε ότι Θες, αλλά μην Πετάξεις Ποτέ τους Σπόρους του Καρπουζιού. Αν τους βράσεις στο νερό, κάτι υ (Απρίλιος 2024)
- Φαγητό
- 1,230
