Το αυτομασάζ είναι εύκολο και, αν γίνει σωστά, μπορεί να έχει εξαιρετικά αποτελέσματα. Σύμφωνα με τον δερματο-λειτουργικό φυσιοθεραπευτή Lorice Miguel από το Σάο Πάολο, μπορείτε να μασάζετε τα πόδια, τους μηρούς, τους γλουτούς, τους βραχίονες, το κοιλιακό τοίχωμα, καθώς και τους τραχύτερους τομείς του σώματος, όπως οι αγκώνες και τα γόνατα.
"Το αυτο-μασάζ λειτουργεί καλά όταν το δέρμα είναι πολύ αφυδατωμένο ή όταν βρίσκεστε σε τεταμένες καταστάσεις, γιατί μπορεί πάντα να βοηθήσει και να φέρει μια γενική ευημερία", λέει ο εμπειρογνώμονας.
Συμβουλές για αυτο-μασάζ
Για να έχει καλύτερη επίδραση, συνιστά τη χρήση προϊόντων όπως ενυδατικά, υγραντικά ή προϊόντα ειδικά για το σκοπό της (αντικυτταρίτιδα, σύσφιξη κλπ.).
Για το ξηρό δέρμα, υποδεικνύει τη χρήση κρέμας με υψηλές συγκεντρώσεις ουρίας, σπόρων σταφυλιών, αμυγδαλέλαιων, λαδιού macadamia και βούτυρο shea.
• Το μασάζ κατά την κολύμβηση ή η εφαρμογή ενός καλλυντικού στο δέρμα έχει οφέλη όπως: διέγερση της κυκλοφορίας του αίματος, οξυγόνωση του δέρματος και απολέπιση; που σχετίζεται με ένα εξάρτημα όπως ένα κουτί λαχανικών. Η χρήση των προϊόντων αυξάνεται στο τελικό αποτέλεσμα, διότι εκτός από το αυτομασάζ, θα έχετε ακόμα τη δράση του επιλεγμένου περιουσιακού στοιχείου; », εξηγεί.
Ωστόσο, προειδοποιεί ότι πρέπει να ληφθεί μέριμνα όταν το αυτο-μασάζ δεν κάνει κάποια συνηθισμένα λάθη, όπως να κάνει πολύ δυνατά, προκαλώντας μώλωπες και συστροφή του δέρματος και αφήνοντας σημάδια στους ιστούς. Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε τις συνθήκες του δέρματος. "Εάν υπάρχει οποιοσδήποτε τραυματισμός (έρπης, γρατζουνιές, διακοπές και ανοιχτοί τραυματισμοί) ή οποιαδήποτε παθολογία χωρίς θεραπεία, θα πρέπει να αποφεύγετε αυτομασάζ", λέει.
Ποια μέρη του σώματος πρέπει να αυτο-μασάζ;
Εξηγεί ότι τα αποτελέσματα είναι καλύτερα όταν το μασάζ γίνεται σε μεγάλες ομάδες μυών όπως η κοιλιά και οι μηροί. Η άκρη είναι να χρησιμοποιείτε μαλακές και ομαλές κυκλικές κινήσεις.
Στους αγκώνες και στα γόνατα, συνιστά κυκλικές κινήσεις με ενυδατικά και μαλακτικά. Στη μοναδική περιοχή, χρησιμοποιήστε τον αντίχειρα, κάνοντας κυκλικές πιέσεις σε όλες τις άκρες.
Βίντεο: αυτο-μασάζ για να ανακουφίσει τις πιέσεις της καθημερινής ζωής
Τα αποτελέσματα είναι διαφορετικά για κάθε άτομο. Υπάρχουν άνθρωποι που δεν ξέρουν πώς να αυτο-μασάζ ή δεν έχουν τη δυνατότητα να το κάνουν. Σε τέτοιες περιπτώσεις, το ιδανικό είναι να αναζητήσετε μια κλινική με εξειδικευμένο επαγγελματία.
Suspense: Stand-In / Dead of Night / Phobia (Μαρτιου 2024)
- Σώμα, Μασάζ
- 1,230
