Όλοι έχουν περάσει από αυτή την κατάσταση: είστε στην εργασία και ξαφνικά κρατάτε τα μάτια σας ανοιχτά και η συγκέντρωση εργασίας φαίνεται σαν αδύνατο έργο. Μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται περισσότερο από τους άλλους να μένουν ξύπνιοι κατά τη διάρκεια της εργασίας ή των ωρών μελέτης και υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που οδηγούν σε αυτή τη δυσκολία.
Ο τρόπος με τον οποίο λειτουργεί το βιολογικό ρολόι κάθε ατόμου επηρεάζει αυτό το σημείο, όπως μερικοί άνθρωποι αισθάνονται πιο πρόθυμοι τη νύχτα ενώ κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας φαίνεται να είναι η πιο κατάλληλη στάση (ή, τουλάχιστον, η στάση που το σώμα απαιτεί. ).
Είναι επίσης σημαντικό να δώσετε προσοχή στο είδος της τροφής που έχετε, ειδικά το πρωί και το μεσημεριανό. Τα βαρύ ή λιπαρά τρόφιμα απαιτούν μεγάλη προσπάθεια από το σώμα να υποβληθεί σε πέψη. Επομένως, η κατανάλωση αυτών των τροφών συμβάλλει στην αύξηση του αισθήματος ύπνου, ιδιαίτερα μετά τα γεύματα.
Ωστόσο, αν κοιμάστε καλά τη νύχτα, ασκείστε τακτικά, τρώτε υγιεινά, και παρ 'όλο που κάνετε απεργίες ύπνου στη μέση του γραφείου ή της τάξης, η αιτία μπορεί να μην είναι η συμπεριφορά σας, αλλά ο αέρας του περιβάλλον στο οποίο βρίσκεστε.
Σύμφωνα με μελέτη του κρατικού πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης, σε συνεργασία με το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας και δημοσιευμένη από την Daily Mail, η μεγάλη ποσότητα διοξειδίου του άνθρακα που βρίσκεται στον αέρα στους χώρους εργασίας και τις τάξεις μπορεί να είναι υπεύθυνη για αίσθημα υπερβολικού ύπνου. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ουσία αυτή επηρεάζει την ικανότητά μας να συγκεντρώνουμε και ακόμη και να λαμβάνουμε σαφείς αποφάσεις.
Στην έρευνα συμμετείχαν 24 εθελοντές, οι οποίοι έλαβαν εντολή να εκτελούν μερικές απλές εργασίες με συγκέντρωση. Θα πρέπει να εκτελούνται σε τρία διαφορετικά περιβάλλοντα. Ο ένας είχε συγκέντρωση CO2 600 μερών ανά εκατομμύριο (ppm), στη δεύτερη ήταν 1000 ppm και στην τρίτη έφτασε τα 2500 ppm. Τα αποτελέσματα ήταν ξεκάθαρα: στα δωμάτια με υψηλότερη συγκέντρωση CO2 οι εθελοντές είχαν περισσότερες δυσκολίες να εκτελέσουν τις προτεινόμενες δραστηριότητες χωρίς να χασμουρηθούν.
Πρόκειται για ένα πολύ δύσκολο πρόβλημα επίλυσης, δεδομένου ότι η κύρια πηγή διοξειδίου του άνθρακα είναι η ανθρώπινη αναπνοή. Ως εκ τούτου, σε μέρη όπου ζουν πολλοί άνθρωποι, είναι φυσικό να υπάρχει υψηλή συγκέντρωση CO2. Γενικά, αυτή η συγκέντρωση μπορεί να είναι δύο έως οκτώ φορές υψηλότερη σε εσωτερικούς χώρους από ό, τι σε ανοικτούς χώρους.
Σύμφωνα με έρευνες, σε ένα υπαίθριο περιβάλλον η συγκέντρωση διοξειδίου του άνθρακα είναι περίπου 380 ppm, ενώ στα περιβάλλοντα εργασίας είναι περίπου 1000 ppm. Στις τάξεις το πρόβλημα είναι ακόμα πιο σοβαρό και τα ποσοστά CO2 μπορούν να φθάσουν τα 3000 ppm.
Για να αντιμετωπιστεί αυτό, είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η ποσότητα και η ποιότητα του εξαερισμού σχετίζονται άμεσα με αυτούς τους αριθμούς. Σε καλά αεριζόμενα περιβάλλοντα με κυκλοφορία αέρα, η συγκέντρωση διοξειδίου του άνθρακα μειώνεται και το αίσθημα υπνηλίας τείνει να μειώνεται. Αποδεικνύεται ότι όταν χαστούμε, το σώμα μας προσπαθεί να αποκαταστήσει την ισορροπία μεταξύ του οξυγόνου και του CO2 στο αίμα. Ως εκ τούτου, ανοιχτά παράθυρα ή κλιματιστικό με καθαρά φίλτρα μπορεί να είναι η λύση.
(Greek) THRIVE - ντοκιμαντέρ για την παγκοσμιοποίηση (Απρίλιος 2024)
- Wellness, ύπνος
- 1,230
